Se você está precisando de coragem para começar a se
exercitar, saiba que existem inúmeras pesquisas que mostram os mais diversos
benefícios da atividade física.
Para motivá-lo, confira 21 vantagens das quais você
pode passar a desfrutar assim que colocar sua roupa de ginástica: [TechInsider, BrasilGov]
Para as mulheres, incluindo aquelas que tomam
antidepressivos, o exercício pode aumentar a excitação sexual.
Exercitar-se regularmente foi associado a menos
sintomas de ansiedade e depressão.
A atividade física pode ajudar a prevenir e gerir a
diabetes tipo 2. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo
Ministério da Saúde em parceria com o IBGE, a diabetes atinge 9 milhões de
brasileiros.
Exercício pode desempenhar um papel no aumento do
colesterol “bom” e diminuir o “mau”.
Estudos descobriram que o exercício pode reduzir a
inflamação das vias aéreas em pessoas com asma.
O treinamento de força pode deixar seus ossos mais
resistentes e tem sido associado a um menor risco de osteoporose.
Pessoas que se exercitam vigorosamente têm níveis
mais elevados de vitamina D, o que impulsiona o humor. Isso é provavelmente
porque elas passam mais tempo no sol.
Embora exista uma crença popular de que o exercício
pode aumentar o seu metabolismo, isso não é verdade. No entanto, de fato queima
calorias.
O exercício físico regular pode diminuir os níveis
de estresse.
Pesquisas concluíram que treinos curtos e intensos
podem ajudar as pessoas a perder peso e gordura.
Seu corpo pode se tornar mais ágil através do exercício
físico e do treinamento de força, o que poderia melhorar o seu equilíbrio e
ajudar a prevenir quedas e outras lesões.
O exercício regular pode aumentar a imunidade,
embora os cientistas não tenham certeza de como isso funciona. Pode ser através
da limpeza de suas vias respiratórias de bactérias, ou fazendo o corpo produzir
mais anticorpos que combatem doenças.
O exercício aeróbico tem sido associado a manutenção
da memória, por isso é especialmente importante para adultos mais velhos.
Ser fisicamente ativo está associado com uma vida
mais longa. Pessoas que são ativas durante sete horas por semana são 40% menos
propensas a morrer jovens do que as que se exercitam por 30 minutos ou menos.
Ser ativo já foi associado também com um risco
reduzido de alguns tipos de câncer.
O exercício pode levar a um risco reduzido de
esgotamento no local de trabalho.
Fazer atividades físicas pode levar a uma melhor
autoestima e confiança.
A atividade física regular pode ajudar a aliviar os
sintomas de transtorno do déficit de atenção com hiperatividade.
Manter-se ativo é ligado a um sono melhor.
O exercício físico te dá endorfinas e está associado
a um aumento de felicidade a longo prazo.
