Esse entendimento dita o ritmo de treino conforme o objetivo
A caminhada figura entre as opções dos esportes
“democráticos”, ou seja, acessível, baixo custo e uma pessoa ainda é capaz de
organizar os seus treinos junto com auxílio de aplicativos gratuitos. Ainda
assim, há quem fique com dúvida na hora de se organizar, por exemplo: quantos
minutos de caminhada são necessários por dia?
Os minutos de caminhada são baseados na
individualidade de cada pessoa
“Claro, que isso pode variar de acordo com a
intensidade do treino. Se for 30 minutos de caminhada, vai gastar poucas
calorias. Se for uma corrida mais forte, vai gastar mais calorias. Então,
depende de fatores individuais e de intensidade”, responde com exclusividade
para o Sport Life o personal trainer Caio Signoretti.
Portanto, essa colocação do Caio apenas destaca o quão
é importante o trabalho de um profissional de educação física para avaliar o
peso, altura e demais fatores de um sujeito, que sem dúvida nenhuma “direcionam”
os minutos de caminhada.
“Depende se é homem ou mulher. Quantos quilos essa
pessoa pesa? Qual é o nível de treinamento dessa pessoa? Velocidade do
metabolismo? Aí é que está o ponto: se uma pessoa não controlar a dieta, não
vai conseguir emagrecer”, complementa Signoretti.
Outro auxílio para os minutos de caminhada
Não precisa alterar o treino para um terreno plano ou
inclinado tanto para o emagrecimento quanto para o melhor desempenho no
condicionamento físico. As variáveis podem ser aplicadas em qualquer
superfície.
“A pessoa consegue fazer um bom treino em uma
superfície plana e pode mexer na velocidade. Quanto mais rápido, mais força
terá que imprimir no chão para correr. Mais desafiador fica. Para aquela pessoa
que não quer trabalhar com velocidade, oscilações no terreno são interessantes.
Isso é irrelevante (É melhor correr em um lugar plano ou com inclinações?)”,
afirma.
É verdade que a caminhada engrossa as pernas?
“A caminhada não vai trazer esse benefício. A
caminhada é um exercício que não exige uma demanda de força muscular. A força
que você faz para caminhar é muito baixa. Claro que rara exceção de um idoso,
que extremamente debilitado faz uma baita força para caminhar, mas a maioria
das pessoas não fazem muitos esforços para caminhar”, encerra Caio Signoretti.
Dado
A caminhada está entre os exercícios físicos
prediletos dos brasileiros. A equipe de pesquisadores da FCM (Faculdade de
Ciências Médicas) da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) citou que a
caminhada, futebol e musculação lideram a preferência dos brasileiros,
respectivamente.
Além disso, essa constatação foi feita por esses
estudiosos da Unicamp depois da análise de dados epidemiológicos de 60.202
pessoas com idade acima dos 18 anos. Estudo divulgado em 10 de fevereiro de
2020.
Fonte: https://sportlife.com.br/emagrecimento-e-saude-quantos-minutos-de-caminhada-sao-necessarios-por-dia/
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Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se
esperam e a prova das coisas que se não veem.
Hebreus 11:1
