Especialistas explicam como reduzir o risco de efeito rebote e consolidar resultados a longo prazo
Manter o peso após o uso dos medicamentos análogos de
GLP-1, popularmente conhecidos como "canetas emagrecedoras", pode
representar um desafio para muitas pessoas. Isso porque, após a interrupção do
tratamento, o organismo tende a voltar gradualmente aos padrões anteriores de
fome, saciedade e metabolismo, favorecendo o reganho de peso.
No caso do sobrepeso e da obesidade, isso acontece
porque são condições crônicas, influenciadas por fatores metabólicos e
genéticos, que favorecem a recuperação do peso perdido. "Em muitos casos,
no entanto, conseguimos reduzir a dose [do medicamento] para fazer
manutenção", explica a Dra. Deborah Beranger, endocrinologista, com
pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia
do Rio de Janeiro.
Além disso, quando não há manutenção dos hábitos
saudáveis após o uso dos medicamentos, o corpo tende a recuperar o peso
perdido. "Para evitar isso, é fundamental trabalhar a reeducação
alimentar, manter atividade física regular e, em alguns casos, adotar
estratégias de manutenção com acompanhamento médico e nutricional",
acrescenta a Dra. Marcella Garcez, nutróloga, diretora e professora da Associação
Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
De acordo com a Dra. Patricia Magier, ginecologista
com especialização em Medicina Integrativa e Funcional, as mudanças no estilo
de vida podem atuar para impedir o reganho de peso. "A obesidade, como uma
doença crônica, requer controle contínuo; por isso, modificações dietéticas,
prática regular de atividade física e melhora do sono são mudanças inegociáveis
para manutenção do peso perdido", ressalta.
A seguir, confira 7 estratégias para manter o peso
após uso das "canetas emagrecedoras"!
1. Ajuste nutricional
O cuidado com a alimentação é essencial durante e após
o uso dos medicamentos para emagrecer. "A dieta deve ser adaptada para
manter a saciedade e evitar oscilações glicêmicas. É recomendável o
aumento da ingestão proteica, que pode compensar a queda na saciedade induzida
pelo GLP-1. Além disso, uma dieta rica em fibras mantém o efeito positivo do
GLP-1 na microbiota intestinal", diz a Dra. Patricia Magier.
2. Desmame gradual
Caso haja realmente a necessidade de retirar o
medicamento, o ideal é fazer isso gradativamente. "A retirada abrupta pode
causar hiperfagia compensatória. Reduzir progressivamente a dose ao longo de
algumas semanas pode minimizar esse efeito. Alternar para medicamentos com
meia-vida mais longa (como tirzepatida) pode ser uma opção para uma transição
mais suave", explica a ginecologista.
3. Suplementação estratégica
Prebióticos e probióticos têm se destacado como
suplementação após o uso das "canetas emagrecedoras". Segundo a Dra.
Patricia Magier, o uso deles pode contribuir para preservar os efeitos
positivos promovidos pelos medicamentos no organismo. Além disso, uma
alimentação rica em fibras, que favoreça a fermentação intestinal e a produção
de ácidos graxos de cadeia curta, pode ajudar na manutenção do metabolismo
energético e no controle do peso.
4. Melhorar a relação com os alimentos
Não é estratégico ser tão cruel consigo mesmo após
comer um bolo ou um doce. "Isso gera culpa. E nossa relação com os
alimentos não deve ser de culpa nem de compensação. Quando alguém está buscando
emagrecer, pode parecer que a restrição é a única maneira de permanecer firme
em busca do objetivo. Mas, na verdade, se você quer perder peso, ser rigoroso
demais com cada pedacinho que passa pelos lábios pode sabotar seus objetivos —
sem mencionar sua autoestima. Uma das respostas mais comuns à culpa dos
alimentos é sair do controle", alerta a Dra. Marcella Garcez.
Dessa maneira, não é necessário excluir completamente
os alimentos que gosta da dieta. "Você pode incorporar tudo com moderação,
que não é apenas uma maneira sustentável de viver, mas também uma maneira mais
gentil de se tratar", completa a Dra. Deborah Beranger.
5. Monitoramento frequente
Monitorar regularmente o peso pode ajudar a manter os
ganhos obtidos com os medicamentos. "Alguns estudos descobriram que quanto
mais as pessoas monitoram seus esforços para perder peso, mais peso elas tendem
a perder de forma consistente. Vimos esse aumento das ferramentas digitais de
saúde na última década, e elas fornecem uma ótima maneira para as pessoas
acessarem intervenções para melhorar sua saúde", explica a Dra. Marcella
Garcez.
A rotina de montar uma espécie de diário alimentar
online com esses aplicativos ajuda a ter noção das calorias na dieta (claro,
sem que isso prejudique a relação com a comida).
6. Estímulo da atividade física
Exercícios resistidos ajudam a manter a taxa
metabólica basal elevada e evitam perda de massa muscular, um fator crítico
para evitar o efeito rebote. "Exercícios aeróbicos também são indicados,
pois melhoram a capacidade cardiovascular e ajudam a aumentar o gasto
energético", diz a Dra. Deborah Beranger.
7. Suporte comportamental e psicológico
Segundo a Dra. Patricia Magier, terapias
cognitivas-comportamentais ajudam na reeducação alimentar e controle do
apetite, enquanto o monitoramento contínuo evita deslizes e ajusta estratégias.
Por fim, a ginecologista lembra que a obesidade é uma
doença crônica e multifatorial. "O sucesso no controle do peso vai além de
qualquer medicamento isolado, e a abordagem personalizada e multidisciplinar é
essencial para evitar o efeito rebote", finaliza.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/7-estrategias-para-manter-o-peso-apos-uso-das-canetas-emagrecedoras,c97877c29f705be54ed5d7f2ca187e29qyuxr5r7.html?utm_source=clipboard
- Por Maria Paula Amoroso - Foto: Alones | Shutterstock / Portal EdiCase
