Resumidamente, sempre tome cuidado com os excessos
Dezembro é a época das festividades, ou seja, natal e
ano novo, celebrações que às vezes motivam a maioria a dar uma escapada da
dieta, não é mesmo? Dessa forma, a endocrinologista Dra. Lorena Amato vai dar
quatro dicas para curtir festas de fim de ano em dia com a balança.
As quatro dicas para curtir festas de fim de ano em
paz com a saúde
Longe dos petiscos
“Fisicamente, tente ficar longe das mesas de petiscos,
principalmente se você está com fome. Quando você fica perto de petiscos e se
distrai na conversa, a chance de você exagerar na comida é grande”, admite a
médica.
Moderação
“Se tem um alimento, que você gosta muito nestas
festas de fim de ano, não se prive de comer, mas se proponha a ingerir a
quantidade ideal sem exageros. Alguns estudos mostram que o maior prazer na
hora da alimentação acontece no início, com os primeiros pedaços”, disse a Dra.
Lorena.
Bebida com pouco açúcar
“Se for beber, dê preferência às bebidas com menos
açúcar. Espere o copo esvaziar para enchê-lo novamente. Assim, terá controle de
quanto está bebendo. Faça uma proposta para você de quanto você pode beber
dentro das calorias pretendidas e tente cumprir a meta”, sugeriu Amato.
Cuidado com álcool e companhias
“A cada gole de bebida alcoólica dê também um gole de
água para manter-se hidratado, pois o álcool desidrata o organismo rapidamente.
Fuja dos sabotadores, daquelas pessoas que dizem que você não precisa fazer
dieta no fim de ano e insistem para que você coma e beba mais”, concluiu a
endocrinologista Dr. Lorena Amato.
Fonte: https://sportlife.com.br/quatro-dicas-para-curtir-festas-de-fim-de-ano-sem-engordar/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
Tenho-vos dito estas coisas, para que em mim tenhais
paz. No mundo tereis tribulações; mas tende bom ânimo, eu venci o mundo. 1
Pedro 1-7
