Dormir para sentir-se mais jovem
Sentir-se sonolento pode fazer você se sentir dez anos
mais velho. Em outras palavras, o sono, ou a falta dele, afeta a idade que você
sente ter, que pode ser muito maior do que sua idade cronológica.
Sentir-se mais jovem, com mais energia e vitalidade,
não é apenas uma questão de percepção - na verdade, essa sensação está
relacionada com indicadores objetivos de saúde.
E isso é importante porque estudos anteriores
mostraram que sentir-se mais jovem do que a idade real está associado a vidas
mais longas e saudáveis. Existe até suporte para a idade subjetiva prever a
idade real do cérebro, com aqueles que se sentem mais jovens tendo cérebros
mais jovens.
"Dado que o sono é essencial para o funcionamento
do cérebro e para o bem-estar geral, decidimos testar se o sono guarda algum
segredo para preservar uma sensação juvenil de idade," justificou a
professora Leonie Balter, da Universidade de Estocolmo (Suécia).
Experiências com sono
No primeiro experimento realizado agora pela equipe, 429
indivíduos com idades entre 18 e 70 anos foram questionados sobre quantos anos
sentiam ter, quantos dias no último mês não dormiram o suficiente e até que
ponto estavam com sono. Os resultados mostraram que, para cada noite com sono
insuficiente no último mês, os participantes sentiam-se, em média, 0,23 ano
mais velhos - isso é praticamente três meses.
No segundo experimento, os pesquisadores testaram se
era realmente a falta de sono que fazia com que os participantes se sentissem
mais velhos. Para isso, eles submeteram 186 voluntários com idades entre 18 e
46 anos a um regime de restrição de sono por duas noites, com apenas quatro
horas na cama por noite, seguido por duas noites de sono suficiente, com nove
horas na cama.
Após a restrição do sono, os participantes
sentiram-se, em média, 4,4 anos mais velhos do que quando tinham dormido o
suficiente.
10 anos de juventude
Os efeitos do sono na idade subjetiva parecem estar
relacionados ao grau de sono sentido: Sentir-se extremamente alerta esteve
relacionado a sentir-se 4 anos mais jovem do que a idade real, enquanto a
sonolência extrema esteve relacionada a sentir-se 6 anos mais velho do que a
idade real.
"Isto significa que passar da sensação de alerta
para a sonolência acrescentou impressionantes 10 anos à idade que a pessoa
sentia," diz Balter, destacando que as implicações para a nossa vida
diária são claras: "Proteger o nosso sono é crucial para manter uma
sensação de juventude. Isto, por sua vez, pode promover um estilo de vida mais
ativo e encorajar comportamentos que promovam a saúde, uma vez que sentir-se
jovem e alerta é importante para a nossa motivação para ser ativo."
Checagem com artigo científico:
Artigo: Sleep and subjective age: Protect your sleep
if you want to feel young
Autores: Leonie J. T. Balter, John Axelsson
Publicação: Proceedings of the Royal Society B
Biological Sciences
DOI: 10.1098/rspb.2024.0171
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=quer-se-sentir-mais-jovem-cuide-bem-seu-sono&id=16447&nl=nlds#google_vignette
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay
Amados, amemos uns aos outros, pois o amor procede de
Deus. Aquele que ama é nascido de Deus e conhece a Deus. Quem não ama não
conhece a Deus, porque Deus é amor.
1 João 4:7-8
