O estilo de vida altera até a forma como o cérebro
armazena informações. Já quanto às lembranças, se você percebe que sua memória
está piorando pode não haver motivos para maiores preocupações.
Variedade e consistência de atividades
Quando se trata do cérebro e da memória, o conhecido
ditado "use ou perca" é tão importante nos seus 30 anos quanto nos
adultos mais velhos.
Mas é como você se mantém ativo que mais afeta o
declínio cognitivo.
Soomi Lee e colegas da Universidade do Sul da
Flórida (EUA) encontraram uma peça fundamental para preservar a função
cognitiva ao longo da vida adulta: Participar regularmente de atividades
diversas.
Os pesquisadores se concentraram em sete atividades
diárias comuns: trabalho remunerado, tempo com crianças, tarefas domésticas,
lazer, atividade física, voluntariado e ajuda informal.
Eles revisaram dois conjuntos de dados de 732
pessoas, com idades entre 34 e 84 anos, coletados por uma pesquisa nacional.
Todos os dias, durante oito dias consecutivos, cada participante informava se
havia participado dessas atividades, o que gerou uma pontuação de diversidade
de atividades que captura a amplitude (variedade) e a uniformidade
(consistência) da participação em cada atividade. O mesmo grupo foi consultado
dez anos depois.
Aqueles que aumentaram a diversidade de atividades ao
longo da década apresentaram níveis mais altos de funcionamento cognitivo do
que aqueles que mantiveram uma menor diversidade de atividades ou que
diminuíram sua diversidade.
"Os resultados apoiam o ditado de 'usá-lo ou
perdê-lo' e podem embasar intervenções futuras visando a promoção de estilos de
vida ativos para incluir uma ampla variedade de atividades para seus
participantes," disse Soomi Lee. "As descobertas sugerem que estilos
de vida ativos e engajados, com atividades diversas e regulares, são essenciais
para nossa saúde cognitiva".
Repertórios intelectuais
O engajamento diário em atividades variadas resultou
em maior acúmulo de repertórios intelectuais e sociais.
Experiências de vida, como escolaridade, ou
atividades de lazer, podem ajudar a compensar o progresso da doença de
Alzheimer. Por outro lado, a falta de atividades ou comportamento passivo, como
a compulsão de assistir TV, está associada a um declínio cognitivo.
Por outro lado, apesar de os participantes terem
mantido uma mente mais afiada, Lee afirmou não ter encontrado uma correlação
entre diversidade de atividades e memória episódica, conhecida por diminuir com
a idade.
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=para-manter-mente-saudavel-tenha-atividades-variadas&id=13976&nl=nlds
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay
