quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Os maiores mistérios da ciência

Pode-se dizer que a ciência começou a existir no momento em que o ser humano se tornou inteligente o suficiente para fazer algumas perguntas muito simples. O que estamos fazendo aqui? Todas essas coisas que eu posso ver aqui: o que são? O que é aquela bola brilhante e quente no céu? Por que eu posso fazer essa pergunta? Ao longo de milênios, essas questões foram gradualmente sendo respondidas, mas muitas ainda persistem. Os mistérios da vida, o universo e tudo mais são a força motriz por trás da ciência, as coisas que obrigam as pessoas a dedicarem suas vidas à busca da verdade. Nesse sentido, a ciência existe no mistério e ainda há muito dele em toda parte.

Como começou a vida?
A origem da vida é o mistério mais próximo de nossos corações, pois ele explica o que nos fez existir em primeiro lugar. O principal obstáculo para chegar a uma resposta é que isso aconteceu há mais de 3,5 bilhões de anos atrás. A ideia dominante é que a vida foi despertada em uma mistura primordial através de algumas reações químicas desconhecidas. Algo fez com que redes complexas de átomos começassem a processar energia e se reproduzissem e nós não sabemos o que é. Alguns cientistas ainda pensam que a vida poderia ter sido trazida a este planeta em um asteróide antigo.

Estamos sozinhos no universo?
A pergunta seguinte a como a vida veio a existir é se ela poderia ou não correr em outro lugar. Essa questão é extremamente difícil de responder, mas com trilhões de estrelas em cada galáxia e mais de 100 bilhões de galáxias no universo, parece haver algo mais. Existe o SETI (sigla em inglês para Busca por Inteligência Extraterrestre), que verifica sinais de rádio enviados através do espaço, mas eles ainda nos devem respostas (nós enviamos sinais para o espaço o tempo todo, então a vida inteligente em outros lugares provavelmente deveria fazer o mesmo). A missão Viking a Marte recebeu alguns poucos sinais, mas outro escaneamento informou que essa área é completamente desprovida de vida. É extremamente improvável que nós sejamos a única forma de vida no universo, mas ainda temos que encontrar suficiente evidência de outras vidas e coisas improváveis acontecem o tempo todo.

Matéria escura
Einstein foi incrível. Ele surgiu com a bela teoria da gravidade (a teoria da relatividade geral), que explica os mistérios do seu tempo e ainda serve como nosso melhor modelo para a força que esculpiu o universo. No entanto, há um problema. Se aplicarmos seu modelo para a velocidade com que as estrelas se movem ao redor de seus centros galácticos, os números não batem. A teoria é que a velocidade extra significa gravidade extra, e a gravidade extra significa que há mais coisas lá fora do que pensávamos. Isso representa 90% do nosso universo, mas ainda não podemos vê-lo. É a chamada matéria escura.

Energia escura
As leis do movimento parecem bastante simples - você aplica alguma força em algo e isso se move a uma distância proporcional à quantidade de energia que recebeu e à quantidade de resistência que encontra. A maior força propulsora que conhecemos é o big bang, então os cientistas finalmente tentaram medir os destroços estelares. Logicamente, assim como uma bola de futebol chutada através de um campo eventualmente desacelera, o universo também teria gradualmente desacelerado após sua expansão de massa. Infelizmente, ele está na verdade acelerando, devido a uma força desconhecida chamada de energia escura. Você já deve ter percebido que os físicos gostam de usar a palavra "escuro" como um código para "coisas que não entendemos".

O problema do horizonte
Ligue a TV, mas ligue em um canal que não esteja sintonizado. O que você pode ver é a radiação de fundo de microondas (não o eletrodoméstico) criada no big bang. Está em todo o universo, então os cientistas mediram sua temperatura como um meio de estudar as consequências da grande explosão. Eles descobriram que é exatamente a mesma temperatura em todos os sentidos, que não é certamente o que você esperaria na sequência de uma explosão. O calor só pode viajar na velocidade da luz, então ele não poderia ter viajado 28 bilhões de anos-luz em todo nosso universo nos 14 bilhões de anos que ele existe. Para explicar isso, cosmólogos têm sugerido a inflação cósmica (um período de rápida expansão no início do universo), mas a teoria só cria mais perguntas.

Fonte: http://www.ehow.com.br/maiores-misterios-ciencia-slide-show_8278/#pg=1 – Escrito por Lee Johnson  | Traduzido por Ronaldo Moretti - Foto Getty Images

quarta-feira, 22 de outubro de 2014

15 dicas para ter unhas perfeitas

É possível, sim, fazer as unhas em casa e ter o resultado de um salão de beleza! Consultamos uma expert no assunto que selecionou 15 dicas para te ajudar nesse procedimento
Está sem tempo ou sem dinheiro para fazer as unhas com um profissional? A especialista em unhas, Cris Barreto, do StarVie Cosméticos, listou 15 dicas para quem deseja cuidar das garras em casa com a mesma qualidade de um salão de beleza. Mas fique atenta! A expert alertou sobre a importância da cutícula. "Lembre-se que a cutícula é a proteção das garras e quanto menos removê-las mais saudável ficará a unha".

Corte a unhas com o alicate apropriado e dê a forma com o lado fino da lixa

Deixe os cantos levemente arredondados. Isso evita que as unhas quebrem
 
Use um creme para amolecer a cutícula
 
Na água, coloque gotinhas de óleo essencial (opcional). Mergulhe as unhas e deixe por alguns minutos

Em seguida, empurre e remova somente o excesso das cutículas
 
Aplique uma camada de esfoliante para mãos, massageie suavemente e enxágue
 
Passe um creme hidratante próprio para as mãos
 
Com a parte fina da lixa de polir, faça movimentos de "vai e vem" na superfície da unha
 
Pegue o algodão, umedeça em álcool 70% e passe sobre todas as unhas para retirar a oleosidade deixada pelo creme. Isso também fará com que aumente a durabilidade da esmaltação, diminuindo o risco de descascar
 
Passe base fortalecedora em todas as unhas
 
Aplique uma camada fina e bem distribuída de esmalte
 
Comece pelo centro e vá para as laterais
 
Caso seja necessário, passe uma segunda camada
 
Finalize com extrabrilho
 
Com palito de laranjeira e algodão, limpe os cantinhos com cuidado

terça-feira, 21 de outubro de 2014

Saiba fazer o alongamento corretamente

A atividade melhora a flexibilidade e ajuda a relaxar

Esta prática é milagrosa. O alongamento aquece a musculatura e evita lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. Além disso, ele melhora a mobilidade das articulações, o que favorece a flexibilidade corporal. De acordo com o fisiologista do esporte, Paulo Correia, não existe "receita" para o alongamento, e sim evolução. "Se a sua flexibilidade é ruim, você deve se alongar todos os dias, incluindo sábados, domingos e feriados", ressalta o especialista. 


A má flexibilidade, além de aumentar as chances de dores, pode atrapalhar a execução correta da atividade física, comprometendo o resultado. Para fazer o seu treino render mais e evitar lesões, adote estes seis passos a seguir. 

Alongue antes da musculação ou do treino aeróbico
Muita gente acha que o alongamento deve ser realizado após as atividades físicas, mas não precisa ser sempre assim. Se os exercícios físicos forem intensos, o melhor é descansar em seguida, deixando de lado até o alongamento. "Isso porque a musculatura já foi estressada, ou seja, submetida a algum tipo de esforço", adverte o fisiologista Paulo Correia. Já o alongamento antes da musculação ou dos exercícios aeróbicos é recomendado como forma de preparar o corpo para movimentos mais amplos e também funciona como aquecimento. 

Comece a alongar antes de dormir
Um dos melhores momentos para fazer alongamento é minutos antes da hora de dormir. Os movimentos devem ser executados de forma passiva e tranquila. Essa prática é uma forma eficaz de repousar com o corpo mais relaxado e de ter um sono de maior qualidade. 

Invista na aula de alongamento
O alongamento é considerado uma modalidade e ganhou status de aula na academia. A aula usa exercícios que envolvem a mobilidade das articulações, aumentando a flexibilidade. Ela pode durar entre 30 minutos e uma hora. O fisiologista Paulo ressalta que as técnicas para alongar variam muito, podendo ser movimentos em que a pessoa mantém a posição de cinco a dez segundos ou fica entre dez e 40 segundos e, depois, retorna à posição inicial.

Ainda há a técnica de insistência, que visa burlar o "fuso" muscular. É feito um alongamento que força a posição até aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos. Outra forma é a de rompimento dos blocos musculares, utilizada por bailarinos, em que a pessoa fica minutos (ou até mesmo horas) em uma posição de alongamento, com uma insistência mais agressiva.  

Respire direito e cuidado com a coluna enquanto alonga
A respiração é um fator importante para oxigenação do corpo enquanto você executa os movimentos. O ideal é expirar durante o movimento de alongamento, pois isso ajuda a relaxar. Quanto à coluna, Paulo adverte que a postura não pode ser desconfortável. 

Comece pelos músculos primários!
Existe uma ordem que deve ser respeitada para atingir melhores resultados. Sempre comece pelos músculos primários, pois eles são os que participam mais intensamente da execução dos movimentos. Exemplos: toda a musculatura superior das costas, peitoral maior e menor, posterior das coxas e glúteos.

Em seguida, movimente os músculos secundários, aqueles que auxiliam na movimentação. Exemplos: bíceps braquial (cabeça curta), extensor dos dedos, palmar longo e flexor superficial dos dedos. 

Não trabalhe a flexibilidade sem auxílio profissional
O primeiro erro de quem vai alongar é trabalhar a sua flexibilidade sem nem um tipo de avaliação. Além disso, o acompanhamento de um técnico para ensinar e auxiliar a execução dos exercícios é primordial. Depois que você já souber o passo a passo, pode repetir os movimentos em casa com mais segurança. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/13517-saiba-fazer-o-alongamento-corretamente - POR ROBERTA LEMGRUBER

segunda-feira, 20 de outubro de 2014

Aposte nos alimentos que repõem as energias após o treino

Dieta adequada para quem pratica exercícios físicos

Todo mundo já sabe que uma alimentação adequada e a prática de exercícios são os principais ingredientes para uma vida mais saudável. Porém, muitos não conseguem aliar esses dois hábitos tão importantes. Pessoas que fazem exercícios precisam de uma alimentação diferente, já que gastam mais energia. Esse cuidado é necessário, principalmente, depois da atividade física, quando o corpo está totalmente "descarregado". Portanto, aqui vão algumas dicas de como se alimentar após os treinos: 

Invista em proteínas e carboidratos
Durante o exercício físico, nosso corpo sofre uma série de pequenas lesões musculares, além do gasto energético aumentado. As proteínas têm como função recuperar os tecidos musculares que sofreram as pressões da atividade física, e os carboidratos vão recuperar nossa reserva energética. "Por isso, quanto mais cedo ingerirmos carboidratos e proteínas, mais rápido o metabolismo entra em processo de recuperação e regeneração", conta a nutricionista Bárbara Sanches.

Nesse caso, a ingestão de carboidratos simples é recomendada. O ideal é deixar os carboidratos complexos para antes do treino, já que sua digestão é lenta e, por isso, fornecem energia por mais tempo. Para uma reposição de energia imediata, opte pelos carboidratos de queima rápida logo após o fim do treino.

Confira algumas sugestões: lanche de atum, ovo mexido em panela antiaderente com batatas. Sucos de frutas, água de coco, gelatina, leites, frutas, hortaliças e legumes in natura, chás e sopas.

 Evite alimentos gordurosos
Os alimentos ricos em gorduras não ajudarão nem na recuperação energética, nem na perda de peso. Por demorarem mais para serem digeridas, demandam um trabalho maior do nosso organismo, que vai diminuir a atividade de queima calórica e concentrar-se na digestão da gordura. Além disso, ela em nada contribui para recuperação de tecidos, como as proteínas contribuem, ou reposição de energia, como os carboidratos. Por isso, passe longe!

Coma logo após o exercício
Não só ganhar energias para os treinos é importante, como também recarregar o corpo depois de gastar tudo no exercício. "Durante a atividade física, ocorrem no corpo pequenas lesões musculares, além do gasto energético aumentado. Por isso, quanto mais cedo comermos alimentos ricos em carboidratos e proteínas, mais rápido o metabolismo entrará em processo de recuperação e regeneração", conta a nutricionista Barbara. "O ideal é consumir nos primeiros 30 minutos do treino e, no máximo, duas horas depois", completa.

Se a meta é perder peso, espere 30 minutos
Para quem está na luta para emagrecer, a dica muda: "Durante e logo após o exercício há o aumento do metabolismo basal, ou seja, continuamos queimando calorias mesmo depois de uns 30 minutos do exercício. Então, se a intenção é emagrecer, não deve ser consumido nenhum alimento neste primeiro intervalo de 30 minutos", afirma a nutricionista Barbara. Após esse intervalo, a recomendação alimentar é a mesma - carboidratos e proteínas.

Tome bastante água
O corpo transpira e perde muito líquido durante a atividade física. "Por isso, repor essa perda também é muito importante", diz a nutricionista Camila Abreu, membro da Equipe de Nutrição do Centro de Atendimento e Apoio ao Adolescente da UNIFESP. "Devemos ingerir líquidos continuamente e de forma fracionada", completa.  

E se eu não comer nada?
"Os cuidados nutricionais depois da prática dos exercícios são de extrema importância para que não sejam provocadas lesões ou fadigas", diz Camila. Por isso, uma alimentação adequada é essencial para um melhor desempenho nos treinos, além de evitar lesões musculares e aquele cansaço por um longo tempo.

domingo, 19 de outubro de 2014

8 dicas de profissionais para conseguir um emprego

Se você está procurando um novo emprego, há muitas chances de que você esteja recebendo dicas de amigos, colegas, e sim, posts como este. Mas não seria mais útil se você pudesse receber conselhos diretamente das pessoas que realmente fazem as contratações?

Kathleen Kennedy, chefe de recrutamento nas Américas do banco suíço UBS; Joe Lopes, recrutador global da Bloomberg; Wilma Nacion, recrutadora líder da PWC e Janet Kraus, CEO da Peach, dão oito dicas para quem não vê a hora de voltar ao mercado de trabalho.

Responda rapidamente às ofertas de trabalho. Os empregadores recebem centenas, às vezes milhares, de respostas às suas postagens. Então, quanto mais cedo você responder, melhores são suas chances de ser visto. “Ser o primeiro realmente pode colocá-lo em vantagem”, revela Lopes.

Foque em uma lista curta e gerenciável de potenciais empregadores. Vai ser muito mais fácil de aprender a respeito deles e responder rapidamente anúncios quando você se concentra em alvos específicos. Você também será capaz de fazer um trabalho melhor de pesquisa e os entrevistadores irão apreciar que você fez sua lição de casa. Desenvolva uma lista de alvos de empregadores e realmente trabalhe com isso: visite os seus sites, muitas vezes; inscreva-se para os seus alertas de emprego; obtenha alertas do Google para receber as últimas notícias sobre eles; siga os responsáveis por seus departamentos de RH no Twitter.

Personalize sempre o seu currículo para incluir as palavras-chave do anúncio de trabalho. Não importa o quão estelar seja a sua experiência, o seu currículo tem poucas chances de ser lido se as palavras-chave do post não aparecem nele. “Recebemos milhares de currículos”, explica Kennedy, “por isso, às vezes iniciamos as buscas baseadas em palavras-chave nas especificações do trabalho. Se tivermos bastante bons candidatos avaliados dessa maneira, nós nem sequer olhamos para os outros currículos”.

Trabalhe sua rede de contatos para fazer o seu currículo chegar nas mãos da pessoa certa. “Quanto mais contatos você tem em uma empresa, melhor sua chance de obter uma resposta”, analisa Lopes. Nacion concorda, pedindo aos candidatos para encontrar maneiras de serem lembrados por seus empregadores alvo. “Nós amamos e incentivamos referências de funcionários da PwC. Referências vão para o topo da lista”, observa. Tire proveito de sites como o LinkedIn para encontrar contatos que trabalham ou que trabalharam com seus alvos. Os empregadores concordam que seu contato não tem que trabalhar em RH, contanto que ele ou ela possa passar o seu currículo para o RH ou para o gerente de contratação adequado.

Planeje o seu dia em torno da entrevista, e não o contrário. Os recrutadores podem sentir quando você está colocando tempo de entrevista entre outras obrigações – e eles não gostam disso. “Configurar o seu dia para acomodar confortavelmente a entrevista vale a pena”, aconselha Lopes. “Se você tentar apertá-la entre outras coisas, pode aumentar o estresse de uma situação já estressante”.

Faça boas perguntas. Os quatro profissionais concordam que fazer perguntas afiadas pode ajudar a melhorar sua imagem em uma entrevista. Kraus é fã de “grandes e encorpadas questões estratégicas” que ajudam a estimular a conversa. Por exemplo, você pode perguntar ao entrevistador coisas do tipo “o que há neste lugar que faz você se sentir animado em vir trabalhar todos os dias?”. Por outro lado, evite fazer perguntas básicas que podem ser facilmente respondidas através do site da empresa.

Projeto Entusiasmo. Sim, é clichê. Mas os profissionais ressaltam a importância do entusiasmo também. Os empregadores querem contratar pessoas que são apaixonadas por seus trabalhos. “Eu quero ver o entusiasmo e emoção naquilo que você está fazendo. Isso me atrai”, afirma Kraus.

Se você já teve uma lacuna em sua carreira, fale dela com orgulho. Se você tirou um tempo para criar seus filhos, cuidar de um ente querido ou buscar um sonho empreendedor que não deu certo, explique por que você fez isso e por que você está feliz em ter feito. “Eu tremo quando ouço alguém se desculpar sobre um período em que não trabalhou”, diz Kennedy. “Não há necessidade disso. Esta é a sua escolha. Esta é a sua jornada. Você teve tempo para fazer algo que era muito importante para você. Kraus acrescenta: “Eu não me importo. Eu estou mais interessado com o que você fez com sua vida e como você se encaixa em minha empresa”. Lopes concorda e deixa um lembrete útil para os candidatos a um emprego: “A forma como a empresa reage a esse período da sua vida deve ser parte de sua avaliação sobre essa empresa. No final do dia, você quer trabalhar para uma empresa que valoriza você pelo que você é”. [Forbes]