Um corpo sem hidratação necessária não funciona da
mesma maneira que um corpo bem hidratado e isso vai influenciar nos seus
resultados
Aquela gordurinha localizada no abdômen insiste em
ficar ali, apesar de você (achar que) já ter feito de tudo para eliminá-la?
Isso é algo que escuto muito nas consultas, seja por quem recém começou o processo
de emagrecimento ou por quem já perdeu peso, mas não consegue perder a barriga.
A notícia que eu trago é que a gente não escolhe,
nem com dieta, nem com exercícios físicos, de onde a gordura do corpo será
eliminada. Essa será uma manifestação única e exclusivamente do seu corpo. Mas
calma! Alguns hábitos podem te ajudar nessa batalha. Vem conferir:
Consuma menos calorias do que gasta
A regra é simples: se você ainda quer eliminar
gordura - seja ela localizada ou não - sua dieta precisa estar em déficit
calórico. Ou seja, você precisa ingerir menos calorias do que gasta.
Para isso, procure um nutricionista para auxiliar a
formatar o seu objetivo e definir como distribuir as calorias consumidas entre
os alimentos. A qualidade das refeições também é importante e vai influenciar
na sua composição corporal.
Beba água e durma bem
Parece óbvio, né? Mas boa parte dos pacientes que
atendo não bebe a quantidade de água necessária para manter o corpo bem
hidratado. Isso vai influenciar nos seus resultados. Dormir bem também é
fundamental. Você planeja as suas atividades do dia, mas esquece de colocar
nesse plano as suas horas de sono? Reveja isso!
Mexa-se
(muito)
Se manter ativo vai ajudar na manutenção da sua
musculatura e, consequentemente, na aparência estética do seu corpo. Sem contar
que ainda aumenta o gasto calórico, o que é ótimo se você está buscando queimar
gordura. É importante que você procure um educador físico para te auxiliar e vá
em busca de modalidades com as quais você se identifica. Lembre-se também que
manter uma atividade física regular é importante para a saúde no geral,
independente dos resultados estéticos.
Sem permissão para deslizes
Se você já atingiu seu objetivo de perder peso e
está tentando apenas eliminar a gordurinha localizada, não há espaço para
deslizes. A verdade é que, quanto mais
específica for a meta que você está buscando, mais dedicada você vai precisar
ser.
Portanto, evite tudo aquilo que não está no seu
planejamento nutricional: a bebida alcoólica, as escapadas do final de semana
que envolvem aquela pizza ou batata frita, a sobremesa que não estava prevista
no cardápio e assim por diante. Se
manter o mais fiel possível ao que foi planejado nessas horas é absolutamente
fundamental.
Mantenha a constância
Essa dica é a mais importante de todas: se mantenha
constante na boa alimentação e praticando atividade física. Os resultados
aparecem a longo prazo, então persista e continue em frente. O grande problema
da maioria dos pacientes é não conseguir focar no tratamento. Fazem a dieta
durante um período, largam ela por um tempo e depois voltam do zero. Isso faz
com que você não saia do lugar e acabe se frustrando. O processo é lento, exige
paciência, mas é preciso que você entenda que só existe um caminho: continuar.
Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2020/02/cinco-habitos-que-vao-te-ajudar-a-perder-gordura-localizada-na-barriga-ck6s801kn0k6201qdhuvj1nvo.html
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