Dor de cabeça: principais causas e o que fazer

                                           

Dor de cabeça é uma reclamação comum nas conversas do dia a dia e nos consultórios médicos, e há vários tipos de dor. Ela atrapalha a produtividade no trabalho, as relações sociais e, claro, a qualidade de vida.

 

A maioria das causas de dor de cabeça são benignas, o que significa que não estão relacionadas a uma doença. Em outras situações, elas ocorrem por causa de uma doença pré-existente, como a pressão alta e a sinusite.

 

A dor de cabeça ocorre quando os nervos, músculos e vasos sanguíneos da região da cabeça e do pescoço enviam sinais de inflamação, que geram dor. Existem vários gatilhos que podem ativar esses sinais dolorosos, como cheiros fortes, estresse, alimentos gordurosos, alterações hormonais e até alguns genes, que podem estar presentes na família.  

 

Pode ser difícil identificar as causas por trás da sua dor, por isso é importante prestar atenção ao que acontece no decorrer do seu dia, para descobrir os gatilhos e evita-los.

 

Para te ajudar nesse desafio, vamos apresentar as principais causas de dor de cabeça e o que você pode fazer para se livrar desse desconforto.

 

Estresse

O estresse faz o corpo entrar em um estado de luta ou fuga, que serve para te fazer reagir rapidamente ao perigo. O coração acelera, a respiração fica mais curta, a pressão aumenta e os níveis de adrenalina ficam altos no sangue.

Mas, quando essa resposta é contínua e sem um perigo real, o estresse pode causar ou piorar a dor de cabeça. Os músculos das costas, ombros e pescoço ficam tensos, causando a sensação de dor.

 

O que fazer

Fazer alongamento, yoga ou meditação;

Tomar um banho morno, pois ajuda a relaxar os músculos;

Praticar uma atividade física prazerosa;

Corrigir a postura, para diminuir a pressão nos músculos do pescoço e na cabeça, a quiropraxia pode ajudar nessa correção;

Fazer massagem nas têmporas e nos ombros em movimento de rotação, com uma leve pressão;

Aplicar compressas frias ou mornas no local da dor por 20 minutos.

Calor e desidratação

Com o aumento da temperatura, é comum sentir dor de cabeça com mais frequência. A maior exposição ao sol, os ambientes abafados e o suor excessivo, são a combinação perfeita para a desidratação.

 

A perda de água pelo suor sem a devida reposição pela ingestão de líquidos causa a dor de cabeça por desidratação.

 

O que fazer

Beber água: use como referência o volume de 35 mL de água para cada quilo de peso corporal. Se você pratica atividade física, calcule 50 mL para cada quilo. 

Usar roupas com tecidos leves e de cores mais claras;

Diminuir a exposição solar, com o uso de bonés e chapéus;

Resfriar a cabeça com compressas de água fria.

 

TPM e menopausa

Muitas mulheres sentem dores de cabeça durante a TPM, geralmente nos dois dias antes da menstruação. Às vezes, essa dor se prolonga até os três primeiros dias do período menstrual.

Durante a menopausa, as mulheres também enfrentam esse problema, que ocorre porque o ciclo regular é interrompido.

Esse tipo de dor de cabeça é conhecido como “enxaqueca menstrual” e está relacionado com a queda nos níveis de estrogênio, um hormônio feminino.

 

O que fazer

Comer porções menores e com mais frequência. Períodos de jejum muito longos desencadeiam a dor de cabeça;

Evitar alimentos ricos em sal, gordura e açúcar, pois retêm água no corpo, aumentando o inchaço;

Consumir frutas diuréticas: melancia, abacaxi, melão e pera;

Evitar o café e o álcool, porque podem causar desidratação.

Consultar um ginecologista, para considerar o uso de pílulas anticoncepcionais, tratamento medicamentoso para enxaqueca e terapia de reposição hormonal.

Dieta

Além dos hábitos alimentares comentados anteriormente, existem outros que podem causar ou piorar a dor de cabeça.

A abstinência ou o consumo excessivo de cafeína, de fontes como café ou chá, causam dor de cabeça.

Outra causa alimentar comum são os aditivos presentes nos alimentos industrializados, como o glutamato monossódico, e os conservantes presentes em alimentos embutidos e enlatados.

 

O que fazer

Aumentar ou diminuir a quantidade de cafeína. Isso vai depender da causa da sua dor, se é por abstinência ou consumo excessivo.

Beber uma xícara de café logo no início da dor de cabeça pode trazer um rápido alívio, tanto que a cafeína está presente em alguns analgésicos;

Evitar alimentos industrializados, como o macarrão instantâneo, salsicha e outras carnes embutidas e enlatadas;

Beber chás que aliviam a dor de cabeça.

 

Sono

Dormir pouco (menos de 7 horas) ou dormir mal durante a noite, com muitas interrupções, pode causar dor de cabeça. Geralmente, essa dor surge com uma sensação de pressão ou peso na testa e na região dos olhos.

Ter uma rotina de noites mal dormidas prejudica a restauração do organismo e das funções do cérebro.

 

O que fazer

Estabelecer uma rotina de sono, com horário para dormir e acordar;

Não consumir bebidas e alimentos estimulantes antes de dormir, como café, refrigerantes e doces. Nem bebidas alcoólicas e cigarro, pelo menos 4 horas antes de se deitar;

Fazer uma higiene do sono. Deixe o ambiente silencioso e com pouca luz. Para isso, desligue a televisão, o computador, o celular e opte pela leitura de um livro.

 

Cheiro forte, barulho e luz brilhante ou pulsante

Algumas pessoas ficam mais sensíveis a cheiros, luzes fortes ou pulsantes e a sons muito altos, quando estão prestes a ter uma crise de dor de cabeça. Algumas vezes, as dores de cabeça causadas por esses fatores são acompanhadas por náuseas.

 

O que fazer

Tentar descobrir os odores que causam a sua dor, por exemplo: escapamento do carro, perfumes, cigarro, produtos de limpeza, combustível;

Sair do ambiente, abrir as janelas e respirar ar fresco;

Procurar lugares silenciosos ou usar protetores auriculares;

Descansar em um ambiente escuro.

 

Abuso de analgésicos

As dores de cabeça por uso excessivo de medicamentos são causadas pelo uso regular e prolongado de analgésicos.

Os analgésicos são ótimos para aliviar dores de cabeça ocasionais. Mas se você os tomar por mais de 15 dias durante o mês e continuar tomando por três ou mais meses, você pode sofrer com dores de cabeça por abuso de analgésicos.

 

O que fazer

Tomar seu remédio para dor de cabeça conforme prescrito;

Entrar em contato com seu médico, se você precisar de medicação para dor de cabeça mais de duas vezes por semana.

Se as suas dores de cabeça forem persistentes, procure orientação de um médico. E não deixe de comentar com ele as possíveis causas que você identificou no dia a dia.

 

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/dor-de-cabeca-principais-causas-e-o-que-fazer/ - Especialista da área: Dr. Rafael Ferreira de Moraes

Então, me invocareis, e ireis, e orareis a mim, e eu vos ouvirei.

Jeremias 29:12

Cinco alimentos que ajudam a combater a celulite

Livre-se da pele com aspecto 'casca de laranja'.

 

Infelizmente, a celulite é um problema que afeta a grande maioria das mulheres - de todos os tamanhos e formas.

 

Além, das sugestões de tratamentos estéticos que as clínicas disponibilizam, a BodyConcept revelou num comunicado enviado às redações uma lista de ingredientes e substâncias que ajudam a atenuar o problema que afeta a derme.

 

Cinco alimentos que combatem ativamente a celulite, de acordo com a BodyConcept:

 

Centelha asiática

"Também conhecida como gotu kola, é uma planta que melhora a estrutura do tecido conjuntivo, reduzindo os nódulos de celulite e aliviando a retenção de líquidos. Ao mesmo tempo, ajuda a fortalecer as células das paredes dos vasos, promovendo a circulação dos membro inferiores", refere o comunicado da marca de saúde e beleza.

 

Abacaxi

"O talo do abacaxi contém grandes quantidades de bromelaína. Esta, ao dividir as proteínas grandes que envolvem o tecido celulítico, facilita a sua eliminação, podendo digerir mil vezes o seu peso e proteínas. Outra propriedade do abacaxi que ajuda no combate a celulite é a sua função anti-inflamatória".

 

Chá verde

"Ajuda a reduzir os sinais da celulite, já que aumenta de forma eficaz o gasto energético e também a perda de peso", pode ler-se no artigo.

 

Ginkgo biloba

"Planta de origem chinesa que já existia no tempo dos dinossauros. O seu extrato é rico em flavonoides que melhoram a microcirculação, por possuírem substâncias vasoprotetoras, ação vasodilatadora, propriedades anti-inflamatórias, anti-edema e anti-radicais livres, que aumentam a perfusão de oxigênio nos tecidos".

 

Castanha da Índia

"As suas cumarinas e flavonoides apresentam uma ação protetora vascular, possuem propriedades anti-inflamatórias e vasoativas, estimulam a circulação e auxiliam na eliminação das toxinas subcutâneas", conclui a BodyConcept.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1845549/cinco-alimentos-que-ajudam-a-combater-a-celulite - © Shutterstock

Disse-lhe Jesus: Não te hei dito que, se creres, verás a glória de Deus?

João 11:40

Maus hábitos de limpeza que fazemos e não percebemos

Os maus hábitos fazem a limpeza ser menos eficiente e você perde mais tempo com isso

 

Quando se trata de higiene pessoal e da casa, cada pessoa tem seus próprios hábitos que aprendeu desde criança ou desenvolveu ao longo da vida. Então, cada um sabe o que é melhor para si.

 

Mas, ainda assim, existem certos hábitos que são considerados ruins porque não são eficazes como parecem. Então, veja se você tem algum dos hábitos dessa lista abaixo e decida se vai mudá-los ou não.

 

Pulverizar produto de limpeza direto na superfície

Você pode achar que não faz a menor diferença pulverizar o produto de limpeza primeiro no pano ou direto na superfície. De fato, as vezes dá certo. Mas, pode não ser eficiente ou até reduzir a vida útil de superfícies sensíveis, como tela de televisão ou computador, porcelanas, assentos e madeira. O ideal é pulverizar o produto no pano e depois passar na superfície. Isso ajuda, inclusive, a economizar produto.

 

Nunca limpar os materiais de limpeza

Não é porque você usa vassoura, pano, rodo, escova e pá na limpeza, que esses materiais estão sempre limpos e desinfetados. Depois da faxina é importante lavar os panos, sacudir ou até deixar de molho as cerdas da vassoura e das escovas para evitar a proliferação de bactérias e de mau cheiro.

 

Se está cheiroso, está limpo

Você sabe que está enganando a si mesma quando passa um cheirinho bom no ambiente para parecer que limpou. Cheiro bom não é sinônimo de limpeza. Muitos produtos de limpeza não são perfumados, mas são eficazes. O cheirinho bom é apenas um acabamento.

 

Misturar vários produtos de limpeza

Não entender nada sobre reações químicas pode ser um perigo. O maior deles está em misturar a água sanitária (lixívia) com outros produtos de limpeza. Além de anular a eficácia do produto, a mistura pode gerar uma reação química na forma de gás que pode ser mortal, dependendo da quantidade inalada.

 

Limpar janelas no sol

Você já notou a diferença entre limpar as janelas quando está batendo sol nos vidros e quando não está batendo sol? A diferença é que, quando você aplica o produto na hora em que está batendo sol no vidro, ele seca muito rápido e a limpeza não é tão eficiente. Além disso, é mais fácil ficarem manchas do produto. Pode não acontecer sempre, mas é bom saber disso quando for limpar janelas.

 

Não esvaziar o saco do aspirador

Se você acha óbvio esvaziar o saco do aspirador toda vez depois de aspirar a casa, parabéns. Mas, muita gente se esquece disso e deixa o saco encher até a boca. O resultado? Ao invés de fazer uma aspiração rápida e eficiente, fica voltando sujeira pelo cano e o serviço nunca acaba! Não precisa esvaziar o saco todas as vezes, mas a cada duas ou três aspiradas ele costuma estar cheio.

 

Lavar as louças mais engorduradas primeiro

Se quiser que a sua lavagem de louças seja mais eficiente e eficaz, deixe as louças mais engorduradas por último. Quando você lava as engorduradas primeiro, vai passar um pouco de gordura que fica na esponja para as outras louças, que podem ficar com cheiro desagradável e ensebadas. A menos que você lave a louça com água quente, é melhor lavar primeiro o que não tem gordura.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/maus-habitos-de-limpeza-que-fazemos-e-nao-percebemos/ - por Priscilla Riscarolli

Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Contra essas coisas não há lei.

Gálatas 5:22-23

Hábitos que pioram o colesterol + dicas de como combater e prevenir

Esses cuidados vão ajudar com o colesterol e trazer muitos outros benefícios para sua qualidade de vida

 

Melhorar a qualidade da alimentação e ter outros hábitos de vida saudáveis são cuidados essenciais para manter o colesterol equilibrado. Com isso, fica mais fácil prevenir doenças decorrentes do colesterol alto, como aterosclerose e infarto.

 

Todo colesterol é ruim?

Não. Popularmente, é chamado de colesterol bom o tipo HDL, e de colesterol ruim o tipo LDL. Ambos são necessários para o funcionamento do organismo, mas, assim como tudo na vida, precisam estar em equilíbrio.

Mesmo sendo chamado de ruim, o colesterol LDL, quando está na quantidade equilibrada, é importante para o funcionamento das gorduras, auxiliando na produção de alguns hormônios e vitamina D.

Porém, se a concentração de LDL estiver muito alta, essa gordura excessiva vai se prender nas paredes das artérias e bloquear a passagem do sangue. Quando isso acontece, a pessoa é diagnosticada com colesterol alto e corre o risco de ter sérios problemas de saúde, como já mencionado.

 

Hábitos que desequilibram o colesterol

É importante lembrar que o colesterol é uma substância semelhante às gorduras que ficam circulando pelo sangue, e que ele é produzido principalmente pelo fígado, de acordo com o que você come.

Sendo assim, a sua dieta responde muito sobre os níveis de colesterol no seu organismo. Mas, não é só isso. Pessoas diabéticas e com predisposição genética também podem ter um desequilíbrio do colesterol, precisando de cuidados extras para evitar o problema.

 

Então, entre os hábitos que desequilibram o colesterol, estão:

Não manter a diabetes sob controle;

Comer excesso de gorduras ruins (saturadas, trans, produtos industrializados);

Não manter uma dieta saudável e variada (frutas, verduras, legumes, fibras, proteínas, gorduras boas);

Fumar (o cigarro reduz o colesterol HDL);

Ser sedentário (não gastar a gordura que ingere).

 

Como melhorar e reequilibrar o colesterol?

Bem, com base no tópico anterior, fica fácil saber o que não deve fazer se quiser ter um colesterol equilibrado e prevenir doenças cardíacas graves. Mas, para especificar melhor, tome os seguintes cuidados:

 

Consuma com moderação os seguintes alimentos

Carnes gordurosas, como picanha, maminha ou porco;

Queijos muito amarelos;

Doces em geral, como guloseimas e chocolates;

Alimentos industrializados e processados;

Manteiga e óleo em excesso;

Vísceras de animal;

Frutos do mar.

Dê preferência para alimentos saudáveis

Leite desnatado, queijos brancos e iogurte natural sem açúcar;

Feijão, grãos, lentilhas e soja, 2 vezes por semana;

Pão, arroz, macarrão e farinhas integrais, diariamente;

Amêndoas, avelã e nozes, de 5 a 10 unidades por dia;

Peixes, como salmão, atum, truta e sardinhas, pelo menos 2 vezes por semana;

Consumir 3 a 5 porções de frutas ou legumes e verduras por dia;

Aumentar o consumo de água para 2 a 2,5 litros por dia.

 

Abandone vícios

Qualquer tipo de vício é prejudicial à saúde, mas o cigarro em particular, é muito prejudicial ao colesterol porque reduz o nível do colesterol bom (HDL), deixando mais espaço para o colesterol ruim circular pelo sangue e entupir as artérias.

 

Pratique atividades físicas

Manter o corpo em movimento é muito importante para gastar as gorduras ingeridas, melhorar a circulação do sangue, a oxigenação dos órgãos e tecidos, o metabolismo e a produção hormonal.

Faça atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas, pedaladas, natação, dança, enfim, o que mais gostar. Os exercícios de força também são importantes, mas os aeróbicos não podem faltar.

Lembre-se que é importante ir ao médico fazer exames antes de abandonar o sedentarismo, pois pode ser perigoso começar a se exercitar se estiver muito tempo parado e fizer mais esforço do que seu corpo pode suportar.

 

Atenção: as dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada pessoa tem necessidades alimentares particulares. Então, use essas dicas apenas como referência, mas faça a sua dieta com o seu nutricionista, de acordo com o seu estilo de vida.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/habitos-que-pioram-o-colesterol-dicas-de-como-combater-e-prevenir/ - por Priscilla Riscarolli

E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não houvermos desfalecido.

Gálatas 6:9

O Blog Professor José Costa alcança a marca espetacular de 10 milhões de acessos

      Mais uma vez, o Blog Professor José Costa está comemorando uma marca histórica, a de 10 milhões de visualizações. Há quase 13 anos, o Blog Professor José Costa foi criado por sugestão do amigo e Professor Jackson Andrade Macedo, que me ajudou a construir a página na internet através do Blogger. Inicialmente, o objetivo era divulgar o meu trabalho nas quatro escolas que eu trabalhava na época, Colégio Estadual Murilo Braga, Colégio Graccho, Colégio O Salesiano e Colégio Dom Bosco. Aos poucos, fui introduzindo postagens de outros sites e o blog que começou com 3.000 visualizações mensais, atualmente, tem uma média de 10 mil acessos diários.                                  

 

     Dos 10 milhões de leitores de mais de 170 países que acessaram o blog, o que predominou foram os brasileiros com mais de 7 milhões e duzentos mil acessos, seguidos por americanos com 1 milhão, portugueses, alemães, russos, taiwaneses, canadenses, franceses, indianos, espanhóis e japoneses. No Brasil, os paulistanos lideram o número de acessos; em Sergipe, são os Aracajuanos seguidos pelos itabaianenses. Dos 100% de acessos ao blog, 55% são feitos pelos homens e 45% pelas mulheres. Dos acessos ao blog, 78,8% são feitos pelo computador, 20,4% pelo celular e 0,8% por tablet. O percentual dos leitores por faixa etária é maior entre os que têm 25 a 34 anos com 33,5%, seguidos pelos que têm até 24 anos com 27,5%, de 15,5% de 35 a 44 anos, de 12,5% de 45 a 54 anos, 5,5% de 55 a 64 anos e 5,5% também aos que têm mais de 65 anos.  A postagem mais acessada no blog é https://professorjosecosta.blogspot.com/2014/05/voleibol-historia-regras-e-curiosidades.html com 104 mil visualizações, e a postagem com o maior números de acessos em apenas um dia é https://professorjosecosta.blogspot.com/2013/05/7-segredos-que-os-homens-escondem-das.html com 39 mil.

 

     Ao longo de quase 13 anos, o blog vem sendo feito com trabalho, responsabilidade e compromisso. Já são mais de 5 mil e quinhentas postagens publicadas, destas, mais de quinhentas foram escritas por mim, às demais foram extraídas de sites da internet e sempre com a citação da fonte. Com fé em Deus, um pouco de paciência e muita humildade, esperamos comemorar em breve, a marca de 11 milhões de acessos, que será alcançada graças ao seu acesso diário.

 

     Quero agradecer primeiramente a Deus, por me dar força, perseverança e determinação em construir um blog com qualidade de conteúdos para os leitores através de artigos sobre educação, esporte, saúde, cultura e cidadania. Sempre oferecendo o que há de melhor na internet sem apelar para postagens relacionadas a sexo, sensacionalismo, politicagem ou fofocas da vida alheia.

 

     Agradeço aos visitantes espalhados pelo Brasil e no exterior que passaram para ler um post através de pesquisa no google; aos amigos do facebook, whatsapp, instagram, twitter; aos leitores cativos; os que acessam de vez em quando e até aqueles que passaram por curiosidade e não mais voltaram; e aos que comentaram ou criticaram alguma postagem de maneira construtiva e contribuíram para o engrandecimento do blog.

 

     Um obrigado especial aos parceiros do blog por acreditar no meu trabalho: Auto Peças Andrade, Barbosa Man, Big Estampa, Bio Ervas, By Brasil Ótica, Casa Barbosa, Churrascaria Recanto da Serra, Colégio O Saber, Credimóveis, Drogaria Preferencial, Duguay Signs, Galeria Jandrade, Ilognet, Jamsoft Informática, Joalheria O Garimpo, Lok Car Sergipe, Modinha Calçados, Modinha Fitness, Mundo dos Lubrificantes, Mundo dos Tecidos, O Boticário Itabaiana, PASP, Serrana Tintas, Supermercado Nunes Peixoto, Tec Bordados e Totak Som Eletrônica. Todos vocês contribuem para a história e engrandecimento deste modesto blog. Nossa parceria é mesmo fundamental, sigamos adiante!

 

     Um agradecimento especial aos agregadores que permitem o aumento de acessos do blog através de nossas postagens em seus sites como: Agregalinks, Fudas, Geralinks, Tedioso, Trends Tops.

 

     Muito obrigado a todos os leitores, parceiros e agregadores por fazerem parte desta história de sucesso do blog, sem os quais não chegaríamos a incrível marca de 10 milhões de acessos, pois vocês acreditam e confiam no nosso trabalho.

 

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     Professor José Costa

Cada um contribua segundo propôs no seu coração, não com tristeza ou por necessidade; porque Deus ama ao que dá com alegria.

2 Coríntios 9:7