Curiosidades sobre as consequências do frio em nosso dia a dia

Temos muitas respostas para questões do cotidiano relacionadas ao frio, e não apenas ao tempo frio, mas às coisas frias.

 

Estamos acostumados a lidar com o frio de várias formas: no clima do inverno, ao pegar em objetos gelados, na forma como nosso corpo reage ao frio em diversas situações.

 

Também vemos o frio interagir com a natureza, outros seres vivos e com objetos por meio de reações químicas.

 

Mas, nem sempre sabemos o motivo das consequências do frio em nosso dia a dia, e são respostas a diversas perguntas cotidianas que você terá agora.

 

Colocar gelo em cima do machucado ajuda na recuperação

O gelo faz com que os vasos dilatados se contraiam e, com isso, diminui o fluxo sanguíneo.

 

Sentimos mais frio quando estamos com febre

Em casos de febre, o corpo geralmente está com uma temperatura maior que a do ambiente. Sendo assim, o corpo cede calor ao ambiente, gerando a sensação de frio.

 

Ao colocar sal no gelo, as latas gelam mais rápido

O sal, por ser um soluto que não evapora facilmente, ao ser misturado com o gelo (H2O sólida), diminui o ponto de fusão. Dessa forma, há diminuição da temperatura da água, favorecendo o resfriamento da lata.

 

As células reprodutivas são armazenadas no frio

Essas células são armazenadas em baixa temperatura para que a viabilidade seja preservada. Com isso, elas podem ser utilizadas até mesmo depois de meses ou anos.

 

Os metais parecem mais frios do que a madeira

Os metais são condutores térmicos, e a madeira é um tipo de isolante. Sendo assim, os metais realizam as trocas de calor com mais facilidade, passando a sensação de serem mais frios que outros materiais.

 

Usamos a bolsa d’água fria para diminuir as inflamações

Colocar a bolsa d’água na parte do corpo que dói diminui o processo inflamatório por causa da contração dos vasos sanguíneos.

 

Urinamos mais no frio

Isso ocorre porque, quando há baixa temperatura, perdemos menos água pelo suor. Desse modo, urinamos mais.

 

Ao passar por uma cirurgia no dente, os dentistas recomendam ingerir bebidas/comidas frias

Depois de uma cirurgia, comemos alimentos gelados porque o frio promove vasoconstrição dos vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo de sangue no local e, consequentemente, reduzindo a pressão na região. Isso leva à diminuição da dor e do inchaço.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/curiosidades-sobre-as-consequencias-do-frio-em-nosso-dia-a-dia/ - por Priscilla Riscarolli

Portanto, vede prudentemente como andais, não como néscios, mas como sábios, remindo o tempo, porquanto os dias são maus.

Efésios 5:15-16

5 Deliciosas bebidas quentes para o inverno

Mais uma vez, o inverno se aproxima, trazendo com ele o desejo por bebidas quentinhas e deliciosas.

 

O frio se aproxima, trazendo com ele receitas deliciosas de bebidas quentes para o inverno porque todo mundo merece!

 

Se você costuma fazer sempre a mesma receita de café ou de chocolate quente, veja agora algumas versões diferentes, além de outras bebidas, para experimentar e se aquecer quando o frio chegar.

 

5 Deliciosas bebidas quentes para o inverno

Tem chocolate quente, café alcoólico, chocolate misturado com café, aromas de especiarias por toda parte e um chazinho diferente para provar. Divirta-se!

 

1. Chocolate quente com mashmallows

Você encontra mashmallows no supermercado e pode acreditar que fazem toda diferença para quem aprecia bebidas doces.

 

Ingredientes

1 xícara (chá) de leite

1 xícara (chá) de chocolate meio amargo picado

1/4 de xícara (chá) de cacau em pó

6 marshmallows picados

 

Modo de preparo

Em uma panela, leve ao fogo médio o leite, o chocolate e o cacau, mexendo sempre até ficar homogêneo.

Pare de mexer quando o chocolate derreter.

Retire e sirva com os pedaços de marshmallow.

 

2. Chocolate quente com especiarias e pimenta

Essa é para quem ama o aroma e o sabor das especiarias, e que até arrisca tomar uma bebida quente com leve apimentado para aquecer de verdade!

 

Ingredientes

300ml de creme de leite fresco

50ml de leite

1 pitada de pimenta dedo-de-moça

2 unidades de canela em pau

1 grão de pimenta preta

3 grãos de cardamomo

300g de chocolate ao leite ralado

 

Modo de Preparo

Ferva o creme de leite e o leite com as especiarias.

Coloque sobre o chocolate e mexa bem.

Sirva quente.

 

3. Chá caramelado

Agora, se a sua preferência é por um chazinho com sabor diferenciado, pode apostar nessa receitinha.

 

Ingredientes

750 ml de água

1 canela em pau

5 cravos

10 colheres de sopa de açúcar cristal

1 limão

1 colher de (chá) de chá mate

 

Modo de Preparo

Ferva a água com os cravos e com a canela, e abafe.

Em uma panela, caramelize o açúcar e, quando estiver pronto, jogue a água quente por cima.

Misture bem e acrescente o suco do limão e o chá mate.

Abafe por 5 minutos, coe e sirva.

 

4. Irish coffee

O café irlandês é uma versão alcoólica, então, só ofereça nos momentos adequados e para quem pode consumir álcool. Vale a pena provar!

 

Ingredientes

75 ml de café quente (expresso ou coado)

1 colher (chá) de açúcar

45 ml de uísque

30 ml de creme de leite batido

 

Modo de preparo

Bata o creme de leite até ficar firme.

Misture o café quente com o uísque e o açúcar.

Mexa bem.

Cubra o café com o creme de leite batido, alise o topo com o fundo de uma colher grande.

 

5. Café ao chocolate

Na dúvida entre tomar café ou chocolate quente? Misture os dois sabores em um e aproveite!

 

Ingredientes

50 ml de café expresso

100 ml de leite

15g de chocolate meio amargo

Raspas de limão

 

Modo de preparo

Coloque o chocolate no fundo da xícara e deposite o expresso ainda quente.

Junte o leite e as raspas de limão.

A receita não necessita de açúcar, porém, se preferir, adoce a gosto.

Sirva quente.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/5-deliciosas-bebidas-quentes-para-o-inverno/ - por Priscilla Riscarolli

Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que não se vêem.

Marcos 9:23

Futebol: quais são os músculos mais trabalhados no esporte e seus principais benefícios

A modalidade é o esporte mais popular do mundo e é uma ótima aliada da saúde física e mental

 

O futebol é o esporte mais popular do mundo e disso ninguém tem dúvidas. Afinal, um evento como a Copa do Mundo, por exemplo, é capaz de reunir milhares de pessoas nos estádios e milhões em frente à TV. Rodeado de tanta paixão, o esporte é praticado por muitas pessoas e, como qualquer outra atividade física, pode trazer benefícios para a saúde.

 

O esporte trabalha, de uma só vez, diversos músculos, mas principalmente os grupos musculares inferiores, do quadril até o pé, conforme explica Ingrid Dias, professora da Escola de Educação Física e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro.

 

“De forma geral, são trabalhados os músculos dos membros inferiores, como anterior e posterior de coxa, panturrilha e glúteos. O abdômen também é bastante utilizado, principalmente para dar estabilidade aos movimentos bruscos”, elenca Ingrid. “Dependendo da posição do jogador, os músculos podem ser mais ou menos ativados, além de contar com a contribuição de outras musculaturas”, completa.

 

O futebol também é um esporte que demanda bastante das articulações, principalmente das chamadas sinoviais, afirma Matheus Sarria, personal trainer especialista em treinamento personalizado on-line. “As mais importantes são a articulação do tornozelo e do pé”, explica.

 

11 benefícios do futebol para a saúde e bem-estar

Futebol é um esporte que, além de trazer benefícios para a saúde, também é um grande aliado do bem-estar. Afinal, a modalidade é coletiva e pode ser uma ótima forma de socialização e de desenvolver trabalho em grupo. Os profissionais Ingrid e Matheus listaram os principais benefícios do futebol. Confira:

 

Melhora do sistema cardiorrespiratório;

Fortalecimento da capacidade funcional;

Fortalecimento da musculatura do abdômen, coluna e pernas;

Maior flexibilidade e mobilidade;

Melhor coordenação motora (incluindo para saltar, correr, deslocar, agachar, entre outros movimentos funcionais do dia a dia);

Promove a interação social;

Incentiva o trabalho em equipe;

Melhora a agilidade e a potência;

Reduz os níveis de estresse;

Estimula a produção de endorfina;

Ajuda a reduzir os sintomas de depressão.

Saiba mais: Lesões nos joelhos são frequentes no futebol

 

Os riscos do futebol

É preciso ficar atento para alguns riscos que a modalidade pode trazer. “O futebol, como qualquer outro esporte, precisa de uma preparação antes do ingresso. O esporte de alto rendimento causa um estresse muscular intenso, além de trazer riscos de lesões”, alerta Matheus.

O personal trainer e a professora Ingrid explicam que, por ser um esporte que necessita de corridas rápidas (alternadas com momentos de desaceleração), saltos e deslocamentos, os tipos de lesões mais frequentes entre as pessoas que praticam futebol são as distensões musculares, contusões, fraturas e rupturas de ligamentos. Por isso, não é recomendado que uma pessoa totalmente sedentária comece a praticar o esporte do zero. É necessário um preparo físico antes de começar a jogar.

 

Cuidados necessários para praticar futebol

Se você quer começar a praticar futebol com mais constância, fique tranquilo que isso é, sim, possível! O segredo é aquecer bem antes das partidas e ir condicionando o corpo para a modalidade.

“Para as pessoas que são sedentárias, o ideal é começar com esportes de resistência antes de ingressar no futebol. Comece com caminhada até conseguir ir para a corrida. Assim, você vai estar mais preparado para a pelada de final de semana”, orienta Matheus.

A professora Ingrid também listou algumas dicas fundamentais para quem começar a modalidade ou melhorar seu desempenho nas partidas:

“Realize aquecimento antes das partidas, faça treinamentos que envolvam força, resistência, potência, flexibilidade, capacidade aeróbia e mobilidade; mantenha uma alimentação saudável; hidrate-se antes, durante e após a partida; tenha noites de sono com qualidade; evite bebidas alcoólicas, principalmente nos dias anteriores ao jogo e mantenha uma rotina de preparação física regularmente”, elenca.

Mas, afinal, como ter essa preparação física? Aposte em exercícios de musculação, que aumentam a capacidade e força muscular, e em treinos funcionais, que envolvem corridas curtas, troca de direção e saltos.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22643 - Escrito por Gabriela Maraccini - futebolFG Trade/GettyImages - Especialista consultado Matheus Sarria

Jesus percorreu todas as cidades e vilas, ensinando nas sinagogas, proclamando as boas novas do reino e curando todas as doenças e enfermidades. (Mateus 9:35)

Dicas para exercitar o corpo e a mente

Veja como a atividade física pode contribuir para o funcionamento do cérebro

 

O exercício físico, além de melhorar o condicionamento, também pode oferecer bons resultados para o cérebro. Segundo o personal trainer André Luiz de Faria Rocha, a atividade física melhora o desempenho do cérebro e ajuda no alívio do estresse acumulado, pois libera a endorfina (hormônio ligado à sensação de prazer e euforia).  

 

Exercícios para a memória 

As atividades físicas também podem contribuir para o funcionamento da memória. “Podemos estimular a memória por meio das práticas esportivas, principalmente [de] esportes que envolvem estratégias que obrigam o praticante a usar o potencial cognitivo”, aponta o personal trainer.

 

Tipos de atividades para cada idade

Atividades físicas são essenciais para todas as idades. Tornam-se ainda melhores quando trabalham a parte física e contribuem para o funcionamento do cérebro. Por isso, o personal trainer indica alguns exercícios que podem auxiliar em determinadas fases da vida.

 

Crianças

Os melhores exercícios são jogos e brincadeiras que promovam maior desenvolvimento cognitivo e possibilidades corporais. Nesta fase, estamos descobrindo novas possibilidades. Então, quanto mais informações de movimentos o corpo tiver, melhor será o desenvolvimento também do cérebro.

 

Jovens e adultos

As competições têm grandes vantagens como atividades físicas, pois estão totalmente ligadas à realidade social desta fase, como competição no mercado de trabalho e nos estudos. Este tipo de atividade trabalha a superação de desafios.

 

Idosos

As atividades mais indicadas são aquelas que trabalham a força muscular , pois o processo de envelhecimento resulta em perda de força muscular e mobilidade. Também são indicados exercícios que promovam o relacionamento e o convívio social, como aulas de hidroginástica e grupos de caminhada.

 

Estimule o seu cérebro 

De acordo com o neurologista clínico Christiano Tanuri, quando estimulamos o nosso cérebro com exercícios, criamos redes de conexão “que estimularão outras áreas cerebrais, ampliando a capacidade deste [do cérebro] em se adaptar ou criar estratégias que melhorem o desempenho durante uma atividade intelectual”. Por isso, se você deseja manter a saúde como um todo, o ideal é fazer atividades físicas seguindo as orientações de um profissional de saúde.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-04-06/dicas-para-exercitar-o-corpo-e-a-mente.html - Por EdiCase

E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não houvermos desfalecido.

Gálatas 6:9

Imunidade: 6 suplementos para fortalecer as defesas do corpo

Nutricionista indica seis diferentes suplementos para quem está com a imunidade baixa e precisa fortalecer o sistema imunológico

 

Não é incomum termos conhecimentos de outras pessoas que relatam estar sem disposição para nada, ou seja, que estão sem motivação para desempenhar suas atividades. Apesar de muitas vezes e naturalmente atribuímos isso ao cansaço, há também outra explicação para isso: a imunidade baixa.

 

Para quem deseja aumentar a imunidade, os suplementos são uma alternativa rápida e eficiente. Pensando em auxiliar pessoas que estão nessa situação, a nutricionista Dani Borges elaborou uma lista com seis suplementos que podem reforçar a sua imunidade. Confira:

 

1- ZMA

“Esse complexo nutritivo tem a função principal de auxiliar o funcionamento do sistema imunológico. Além disso, ele promove um aumento na taxa de hormônios, como a androstenediona e o androstenediol — que são os precursores para a síntese de testosterona e atuam gerando um efeito anabólico nos músculos”, explica.

 

2 – Vitamina C

“A Vitamina C aumenta a produção de leucócitos, os quais atuam como a defesa do organismo contra como vírus e bactérias. Além disso, ela aumenta os níveis de anticorpos, o que ajuda a combater uma gripe ou um resfriado”, afirma.

 

3 – Vitamina D

“As células de defesa do nosso sistema imunológico apresentam receptores para a vitamina D. Por sua vez, esses receptores atuam fortalecendo o sistema de defesa, ajudando na prevenção de doenças”, aponta Dani.

 

4 – Ômega 3 (óleo de peixe)

“Ajuda a otimizar as funções imunológicas e promover uma redução da taxa de colesterol”, disse.

 

5 – Multivitamínico

“Os multivitamínicos são capazes de reunir todas as vitaminas e minerais que são necessários para o funcionamento do organismo. Eles apresentam ação antioxidante e atuam fortalecendo os sistemas nervoso e imunológico”, afirma a nutricionista.

 

6 – Glutamina

“A glutamina ajuda na melhora do sistema imunológico de maneira indireta, pois promove um modulação intestinal, favorecendo a melhor absorção de nutrientes, e sendo assim, com a maior absorção de vitaminas e minerais maior chance de reforçar o sistema imunológico”, finaliza a profissional.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/imunidade-6-suplementos-para-fortalecer-as-defesas-do-corpo.phtml - By Milena Vogado - Foto: Shutterstock

Ouve, Senhor, e tem misericórdia de mim; Senhor, ajuda-me.” Você transformou meu lamento em dança; você removeu meu saco e me vestiu de alegria. (Salmos 30: 10-11)