Em um cenário onde o trabalho ocupa grande parte da
vida adulta, uma pesquisa da Universidade Harvard traz dados alarmantes: mais
de 40% das pessoas se declaram infelizes no ambiente profissional.
O estudo, realizado em 2017, aponta as 14 profissões
que mais geram descontentamento e analisa os fatores por trás dessa
insatisfação.
Segundo os pesquisadores, a infelicidade não está
restrita ao salário. Outros elementos como a falta de perspectiva de
crescimento, jornadas exaustivas, isolamento social e pressão constante são
decisivos na deterioração da saúde mental dos trabalhadores.
A seguir, confira a lista das profissões que, segundo
o estudo, apresentam os maiores índices de insatisfação entre os profissionais:
Técnico de farmácia;
Engenheiro de projetos;
Professor;
Assistente administrativo;
Caixa de supermercado;
Diretor-geral;
Analista de dados;
Representante de atendimento ao cliente;
Vendedor de varejo;
Gerente de contas de vendas;
Entregador;
Caminhoneiro;
Guarda de segurança;
Trabalhador noturno.
Essas funções têm em comum diversos fatores que vão
além da rotina desgastante. A combinação de baixa valorização profissional com
altos níveis de cobrança é uma das principais causas do adoecimento psíquico.
Por que essas profissões geram tanta infelicidade?
Falta de valorização e reconhecimento
Trabalhadores que não se sentem valorizados por seus
gestores ou pela sociedade, mesmo desempenhando funções essenciais, tendem a
apresentar níveis elevados de frustração.
Professores e caixas de supermercado, por exemplo,
frequentemente enfrentam desrespeito, além de salários abaixo da média
nacional.
Jornada extensa e exaustiva
Profissões como caminhoneiro, entregador e trabalhador
noturno envolvem longas jornadas e horários incompatíveis com a vida social e
familiar. Esse fator compromete o descanso e o convívio com entes queridos,
aumentando a sensação de isolamento.
Pressão e responsabilidade excessiva
Cargos de liderança, como diretores e gerentes de
contas, enfrentam constante pressão por resultados, metas e performance. Quando
essa cobrança não vem acompanhada de suporte emocional ou psicológico, pode
desencadear transtornos como ansiedade e burnout.
Poucas perspectivas de crescimento
Funções como assistente administrativo ou técnico de
farmácia são, em muitos casos, consideradas “postos finais”, com pouca ou
nenhuma mobilidade ascendente. A estagnação contribui para a perda de propósito
e a desmotivação.
Trabalho repetitivo e mecanizado
A rotina altamente repetitiva, sem espaço para
criatividade ou inovação, pode esgotar emocionalmente. É o caso das profissões
de vendedores de varejo e operadores de caixa, que realizam as mesmas tarefas
durante horas.
Saúde mental: o novo desafio das empresas
Para tentar amenizar o quadro de sofrimento psíquico,
muitas empresas têm investido em soluções como aplicativos de bem-estar,
sessões de terapia online, palestras motivacionais e até convênios com
psiquiatras. No entanto, essas iniciativas, embora positivas, não atacam a raiz
do problema.
O que realmente pode fazer diferença?
Segundo o psiquiatra Jairo Bouer, da USP, “a saúde
mental deve ser tratada com seriedade, e isso implica repensar a forma como o
trabalho está estruturado”. Para o especialista, o foco deve estar em repensar
a jornada, as metas e a relação entre empresa e colaborador.
“A produtividade não precisa depender da presença
contínua de oito horas em um escritório. Mais liberdade para definir o ‘quando’
e ‘quanto’ trabalhar pode melhorar o bem-estar”, afirma Bouer.
Papel da flexibilidade na satisfação profissional
Adaptação ao ritmo biológico
Muitos trabalhadores rendem mais em determinados
períodos do dia. Há quem seja mais produtivo pela manhã, enquanto outros
funcionam melhor à tarde ou à noite. Ajustar a carga horária ao ritmo biológico
pode potencializar resultados e reduzir a fadiga.
Jornadas mais curtas e distribuídas
Experimentos com semanas de quatro dias e jornadas de
30 horas semanais têm apresentado bons resultados em países como Islândia e
Reino Unido. Os testes demonstraram aumento de produtividade, redução de faltas
e melhora significativa no humor dos funcionários.
Autonomia e confiança
Permitir que os trabalhadores tenham autonomia sobre
seus horários e entregas gera mais comprometimento. A lógica do controle
absoluto está sendo substituída pela confiança e pela medição de resultados, e
não de presença.
Conflito entre trabalho e vida pessoal
Profissionais com filhos pequenos enfrentam uma
pressão adicional. A rigidez dos horários e a falta de empatia das empresas
dificultam a conciliação entre carreira e maternidade/paternidade.
“Empregos realmente flexíveis deveriam permitir
adaptações conforme a realidade familiar e não o contrário”, reforça Bouer.
Essa incompatibilidade também é vista em trabalhadores
noturnos, cujos horários impossibilitam convívio social e familiar, impactando
diretamente a saúde emocional.
Um novo modelo de trabalho é possível?
Segundo o psicólogo britânico James Davies, uma
reestruturação da jornada de trabalho pode ser a chave para o equilíbrio
emocional da sociedade. Em entrevista ao El País, ele defende que:
“Estamos tratando sintomas com remédios, mas
esquecendo de mudar as causas sociais do adoecimento.”
Essa crítica é reforçada por pensadores como
Byung-Chul Han, que em Sociedade do Cansaço, argumenta que a busca constante
por performance e produtividade transformou o ser humano em um “projeto de
eficiência”, em detrimento do bem-estar.
Caminhos para a mudança
Empresas:
Avaliar clima organizacional com frequência.
Oferecer políticas reais de flexibilidade.
Investir em escuta ativa e canais de acolhimento
emocional.
Reestruturar metas e expectativas com foco em
sustentabilidade.
Governo:
Incentivar jornadas alternativas via políticas
públicas.
Fiscalizar condições de trabalho em funções com alto
índice de adoecimento.
Ampliar leis de proteção para profissões noturnas e
operacionais.
Trabalhadores:
Refletir sobre sua relação com o trabalho.
Buscar apoio psicológico quando necessário.
Negociar mudanças com seus gestores sempre que
possível.
Priorizar saúde mental sem culpa.
Considerações finais
A infelicidade profissional não é uma questão
individual, mas social. A pesquisa da Universidade Harvard escancara uma
realidade que exige ação coletiva. Transformar o trabalho em um espaço de
realização e não de sofrimento é um desafio do século XXI — e começa com a
escuta, o diálogo e a coragem de mudar.
Fonte: https://seucreditodigital.com.br/14-profissoes-infelicidade-harvard/?utm_source=terra_capa_vida-e-estilo&utm_medium=referral#google_vignette
- Autor Ellen D'Alessandro - Imagem:
Freepik
Imagine que
nosso corpo é uma pequena cidade. O
principal causador de problemas nesta cidade é o Colesterol.
Ele também tem
alguns cúmplices. O principal parceiro
no crime é o triglicerídeo.
O trabalho
deles é vagar pelas ruas, causando caos e bloqueando estradas.
O Coração é o
centro da cidade. Todos os caminhos
levam ao coração. Quando os
manifestantes aumentam em número, você sabe o que acontece? Eles tentam
interromper a função do coração.
Mas nossa
cidade também tem uma força policial.
HDL é o
policial bonzinho que prende os encrenqueiros e os coloca atrás das grades (o
fígado). O fígado então os elimina do
corpo através do sistema de drenagem.
No entanto, há
também um policial mau, LDL, que está sedento por poder.
LDL liberta os
manifestantes da prisão e os coloca de volta nas ruas.
Quando o
policial bom HDL é superado em número, a cidade se transforma em caos. Quem gosta de viver numa cidade assim?
Você quer
reduzir o número de manifestantes e aumentar o número de bons policiais?
Comece a
andar! A cada passo, o HDL dos policiais
bons aumentará, e o Colesterol, Triglicerídeos e LDL dos encrenqueiros
diminuirão.
Seu povo
(corpo) recuperará sua vitalidade. Seu
coração, o centro da cidade, estará a salvo dos bloqueios dos manifestantes
(bloqueio do coração). E quando seu
coração estiver saudável, você também estará saudável.
Então comece a
caminhar sempre que tiver oportunidade!
Este é um ótimo
artigo para aumentar o HDL BOM e diminuir o LDL RUIM principalmente por meio de
caminhadas. Cada passo enquanto caminha
aumentará o HDL.
PORTANTO, ANDE,
ANDE e ANDE.
MINIMIZAR:
1. Sal.
2. Açúcar.
3. Farinha
branqueada.
4. Produtos
lácteos.
5. Produtos
processados.
ALIMENTO NECESSÁRIO:
1. Vegetais;
2. Leguminosas;
3. Feijão;
4. Nozes;
5. Ovos;
6. Óleo
prensado a frio (oliva, coco, ...)
7. Frutas.
TRÊS COISAS QUE
VOCÊ DEVE TENTAR ESQUECER:
1. Sua idade.
2. Seu passado.
3. Suas
reclamações.
COISAS
ESSENCIAIS QUE VOCÊ PRECISA APRECIAR:
1. Sua família;
2. Seus amigos;
3. Seus
pensamentos positivos;
4. Uma casa
limpa e aconchegante.
TRÊS COISAS
BÁSICAS QUE VOCÊ PRECISA ADOTAR:
1. Sempre
sorria/dê risada.
2. Pratique
atividade física regular no seu próprio ritmo.
3. Verifique e
monitore seu peso.
SEIS ESTILOS DE
VIDA ESSENCIAIS QUE VOCÊ PRECISA PRATICAR:
1. Não espere
sentir sede para beber água.
2. Não espere
estar cansado para descansar.
3. Não espere
ficar doente para fazer exames médicos.
4. Não espere
por milagres, confie em Deus.
5. Nunca perca
a confiança em si mesmo.
6. Mantenha-se
positivo e sempre tenha esperança em um amanhã melhor...
Autor desconhecido
Durante o inverno, o consenso diz que o mais
confortável é ficar no sofá, comer chocolate e assistir a filmes ou séries.
Treinar nos dias frios parece ser uma missão quase impossível, e a disposição
dificilmente vence a batalha contra a queda de temperatura. Como resultado,
quilos a mais e correria nos meses seguintes para compensar o tempo
perdido.
Porém, é preciso compreender que praticar exercícios
físicos regularmente é importante para manter a saúde e o bem-estar em todas as
estações do ano, inclusive no inverno. Isso porque movimentar o corpo ajuda a
fortalecer o sistema imunológico, reduzindo o risco de gripes e resfriados típicos
desta estação.
Segundo a educadora física Telma Renata, a prática de
atividade física regular mesmo em dias frios é essencial para o bem-estar e
condicionamento físico. Assim como a constância nos treinos, a escolha das
roupas fitness também é importante para garantir um desempenho melhor. A
profissional indica utilizar itens leves, confortáveis e apropriados para a
modalidade escolhida, assim como peças protetoras em atividades ao ar livre
para evitar o choque térmico.
No inverno, diferentes tipos de exercícios podem ser
feitos para manter o corpo ativo. Para quem ainda resiste a se movimentar em
locais abertos, a dica da educadora física é optar por modalidades que possam
ser feitas em academias, clubes ou, até mesmo, em casa.
A seguir, confira algumas práticas que você pode
inserir na sua rotina durante o inverno!
1. Musculação
A musculação costuma ser feita dentro de academias e
com auxílio de um personal trainer. O profissional passa a série de exercícios
mais adequada ao objetivo do aluno, que pode ser emagrecimento, ganho de massa
magra ou hipertrofia.
Geralmente, as academias são fechadas e aquecidas no
inverno, o que proporciona mais conforto nos dias gelados. No entanto, quem
ainda assim apresentar resistência pode buscar orientação profissional para
saber como fazer os exercícios em casa. O educador físico dará dicas de como
substituir os pesos e aparelhos por objetos comuns do dia a dia.
2. Ciclismo
O ciclismo é uma excelente forma de fortalecer a
musculatura, especialmente das pernas e dos glúteos. Os músculos das coxas, das
panturrilhas e dos quadríceps são ativados durante o movimento de pedalar, o
que ajuda a tonificá-los.
A prática é ao ar livre e, dependendo do local,
promove o contato com a natureza. No inverno, é importante optar por roupas de
proteção térmica para não causar problemas à saúde. Para quem não gosta de sair
de casa ou se locomover pela cidade, é possível substituir pela bicicleta
ergométrica.
3. Treino com kettlebell
O treino com kettlebell é uma excelente opção para
fortalecer o abdômen, definir a musculatura e desenvolver força. A prática é
acessível e, diferentemente da musculação tradicional feita em máquinas,
utiliza um peso em formato de sino com alça, que permite movimentos mais
dinâmicos e funcionais.
O equipamento é fácil de encontrar e, por isso, além
das academias — especialmente as de crossfit — também pode ser usado em treinos
em casa. No entanto, é fundamental contar com a orientação de um profissional,
especialmente no início, para escolher a carga adequada e aprender a técnica
correta dos movimentos, evitando lesões e garantindo melhores resultados.
4. Caminhadas e corridas
A caminhada regular aumenta a produção de endorfinas,
hormônios relacionados ao bem-estar, proporcionando mais energia e disposição
para realizar as tarefas diárias. Tanto caminhar quanto correr são atividades
democráticas, pois podem ser praticadas por pessoas de diferentes idades e
biotipos — só dependem da autorização médica.
Assim como o ciclismo, a modalidade também pode ser
feita ao ar livre para aumentar o contato com a natureza, algo benéfico para a
respiração. O exercício pode ser feito em grupo, o que motiva a sair de
casa para se movimentar. Mas se a preguiça persistir, opte pela esteira. No
aparelho, é possível controlar a intensidade da prática e adicionar tempo —
tudo isso sem sair de casa ou da academia.
5. Danças
Dançar também é uma opção válida para os dias mais
frios. A modalidade movimenta o corpo, auxilia na autoestima, melhora a
flexibilidade e ainda pode ser uma prática divertida para quem não é chegado ao
exercício tradicional. Ela é recomendada para todas as idades e níveis de
condicionamento. Por oferecer inúmeros benefícios, mesmo quem nunca praticou atividades
físicas pode iniciar a prática.
Há diversos estilos de dança disponíveis nas escolas e
academias. Porém, as plataformas on-line oferecem um leque ainda mais vasto,
além da possibilidade de repetir os movimentos caso não sejam facilmente
assimilados. O professor ensina o passo a passo das coreografias de forma
didática, que podem ser feitas por pessoas de diversas idades.
6. Natação em piscina aquecida
A natação é uma modalidade que auxilia o
fortalecimento muscular e ajuda o sistema respiratório. E, ao contrário do que
muita gente pensa, o exercício também pode ser praticado no inverno — é só
procurar por academias que contem com piscinas aquecidas. Cabe ressaltar que,
nessa modalidade, a orientação da profissional Telma Regina é a mesma: o aluno
deve buscar por peças adequadas à natação, que ajudam a evitar problemas com a
temperatura corporal.
7. Yoga e pilates
Yoga e pilates são atividades que podem ser realizadas
em ambientes fechados e aquecidos, tornando-as ideais para os dias frios,
quando a motivação para sair de casa pode ser menor. O yoga é excelente para
manter a flexibilidade e aliviar a tensão muscular, que tende a aumentar com o
frio.
Suas posturas e técnicas de respiração ajudam a
melhorar a circulação sanguínea, aquecendo o corpo naturalmente e promovendo
uma sensação de bem-estar. A prática regular do exercício também fortalece o
sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças comuns no inverno, como
resfriados e gripes.
O pilates, por sua vez, é focado no fortalecimento do
core (músculos do abdômen, costas e pélvis), o que contribui para uma postura
melhor e alívio de dores nas costas, frequentes no frio. A ênfase no controle
dos movimentos e na respiração profunda ajuda a reduzir o estresse e a
ansiedade, comuns em dias mais escuros e curtos.
8. Jump
O jump, conhecido como treinamento em minitrampolim, é
uma atividade aeróbica dinâmica, acessível e divertida. Pode ser praticado em
grupo — em academias ou estúdios especializados — ou sozinho no conforto de
casa. A prática exige apenas um trampolim individual e combina movimentos
ritmados com saltos, geralmente ao som de músicas animadas. É excelente para
queimar calorias, fortalecer os músculos das pernas, glúteos e abdômen, além de
melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e a resistência cardiovascular.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/8-atividades-fisicas-indicadas-para-fazer-no-inverno,9c035a30cbe7e63af61d146b179ced8e94f9cdjp.html?utm_source=clipboard
- Por Vanessa Barcellos e Redação EdiCase - Foto: Drazen Zigic | Shutterstock /
Portal EdiCase
De acordo com o
Atlas da International Diabetes Federation (IDF), o Brasil ocupa o 5º lugar no
ranking de países com o maior número de diabéticos, ficando atrás de China,
Índia, Estados Unidos e Paquistão. Os dados também apontam que, do total de
16,8 milhões de brasileiros, 95 mil possuem diabetes tipo 1.
Medicações e mudanças nos hábitos alimentares, embora
sejam os principais tratamentos contra a doença, não são os únicos. Praticar
exercícios físicos regulares também costumam ter grande importância.
"Pacientes que são diabéticos podem praticar qualquer atividade física,
pois ajuda muito no controle da glicemia e assim será possível reduzir as doses
de insulina ou das medicações", diz a Dra. Bruna Manes Laudano, médica
especializada em nutrologia e endocrinologia.
E o ideal é seguir as recomendações estabelecidas pela
Organização Mundial da Saúde (OMS): praticar 150 minutos de exercícios
semanais, intercalando entre treinos anaeróbicos (musculação) e aeróbicos
(corrida, caminhada).
"Se o paciente estiver com a glicemia controlada,
o exercício vai ajudar a manter o controle. Porém, se ela estiver
descompensada, o paciente pode entrar em cetoacidose", alerta.
Não exagere nos treinos
A cetoacidose diabética é um quadro de descompensação
de diabetes por falta da ação de insulina, que se não tratado pode levar ao
coma. Os sintomas incluem sede, micção frequente, náuseas, dor abdominal,
fraqueza, hálito cetônico (odor característico, similar ao de frutas
envelhecidas) e confusão mental.
Assim ela alerta os pacientes com diabetes tipo 1,
pois eles "devem ter mais cuidado com a hipoglicemia, que pode aumentar
durante o treino. Então eles devem sempre avaliar a glicose no pré-treino e se
alimentar corretamente para praticar a atividade física", ressalta a
médica.
Observações: Não podem realizar qualquer atividade
física os pacientes com glicemia maior que 250NG/DL e que apresentem sinais de
cetose. Além deles, indivíduos o qual a glicemia for maior que 300NG/DL, seja
com ou sem cetose, também devem tomar um cuidado extra.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/diabeticos-qual-a-importancia-do-exercicio-fisico-e-como-dosar-a-intensidade,a2c639dd69be6a3dfda56a296014e354chhbff0x.html?utm_source=clipboard
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