As tendências da numerologia para 2014

Para ajudar no planejamento dos próximos meses, o especialista em numerologia do Personare e autor do Mapa do Ano, Yubertson Miranda, explica como calcular seu ano pessoal e dá dicas as da numerologia para os próximos meses.

A numerologia pode lhe ajudar a se planejar para o novo ano. De acordo com a simbologia do número de 1 a 9 que rege o seu ano pessoal, é possível saber de antemão quais as oportunidades de crescimento entre janeiro e dezembro, assim como os desafios do período. A associação da data de nascimento de uma pessoa ao ano presente revela detalhes que marcarão os meses que estão por vir.

Para calcular seu ano pessoal, basta somar o dia e o mês que nasceu com o número 7 (resultado da somatória de 2014 - 2+0+1+4). Por exemplo, quem nasceu dia 20/10/1990: some o 20 (dia de nascimento) + 10 (mês de nascimento) + 7 (ano universal para 2014) = 37. Depois some novamente até chegar a um único número: 3+7=10; 1+0=1. O número reduzido é o 1. Ele representa o ano pessoal, que vale de 1 de janeiro a 31 de dezembro de 2014.

Ano pessoal 1

Seu 2014 será um ano para tomar decisões corajosas, para seguir um novo rumo. Nesse percurso você tende a se envolver em novos projetos e desafios que lhe trarão maior independência e ânimo. Quanto mais puder agir com criatividade, originalidade e iniciativa, melhor. Deixe o passado para trás e se concentre no que pode plantar para seu futuro ser a cada ano melhor. 

Ano pessoal 2

Será desafiante desenvolver sua capacidade de conciliar pessoas e situações conflitantes. Precisará aprimorar a habilidade de ouvir, de entender o ponto de vista do outro, pois possivelmente lidará com vários atritos e divergências em suas relações, que precisarão ser ajustados para evitar o fim de parcerias e acordos. Quanto mais puder agir de forma compreensiva, justa e sensível, melhor. Mulheres que passam pelo ano pessoal 2 despertam ou acentuam seu lado maternal e protetor. 

Ano pessoal 3

Prepare-se para um período de intensas emoções. Tanto que alterações de humor tendem a ser recorrentes, ora se sentindo com grande animação e autoconfiança, ora com desânimo e insegurança. Você estará mais sensível às opiniões de outras pessoas. Apenas não se deixe abalar por isso. Invista no desenvolvimento de suas habilidades comunicativas e artísticas, que estarão favorecidas em 2014. 

Ano pessoal 4

2014 será um ano de maiores responsabilidades, tanto familiares quanto profissionais. Valerá a pena desenvolver hábitos mais disciplinados para não sobrecarregar seu corpo no cumprimento de tantas tarefas exigentes. Saiba intercalar descanso no desempenho de sua produtividade. Será um período que demandará muito planejamento e praticidade, mas seus compromissos lhe permitirão alcançar um novo nível de estabilidade e respeitabilidade. 

Ano pessoal 5

Nesta fase você tende a ansiar por novidades, por novas experiências. Por isso, o que no ano passado lhe satisfez e trouxe estabilidade pode passar a lhe incomodar. Cuidado com uma exagerada ansiedade por dar conta de tudo ao mesmo tempo agora" e acabar se acidentando ou largando imprudentemente certos compromissos e atividades que podem não dar tão rápido quanto esperava. Lembre-se do que Renato Russo cantava: "Disciplina é liberdade." Priorize o que lhe dará mais prazer e se entusiasme para dar a volta por cima diante de possíveis crises e reviravoltas em seu 2014. 

Ano pessoal 6

Você desejará mais sossego e segurança, principalmente emocional e afetiva. Sua vontade de curtir mais a família e o lar tende a se acentuar. Poderá se deparar com alguns conflitos interpessoais e precisar conciliar situações e pessoas. Caso queira se envolver com algum instrumento musical ou expressão artística, isso lhe fará bem, pois o 6 simboliza o gosto pelo bela arte e pelo belo. Outro ponto importante de seu 2014 será o de trabalhar em equipe ou fazer parte de um grupo de apoio ou caridade. Seu desejo de ajudar as pessoas estará maior nos próximos meses. 

Ano pessoal 7

Será um ano apropriado para atividades intelectuais e para o aprimoramento de suas competências. Você se perceberá mais exigente, com uma maior seletividade e perfeccionismo. O ano de 2014 também trará seus desafios, uma vez que se deparará com certas situações que evitou ou medos que ainda não superou. Não por acaso a busca pela religião ou pela terapia costuma ser mais marcante num Ano Pessoal 7. 

Ano pessoal 8

Seu 2014 será marcado por uma percepção mais lúcida do seu poder realizador. Aproveite o momento e desenvolva sua força para concretizar as metas que almeja atingir. Assuntos profissionais estarão em destaque, apresentando grandes desafios e responsabilidades. Para desempenhá-las com competência, aprimore sua capacidade de planejar, organizar (inclusive suas finanças e seu modo de lidar com o dinheiro) e gradualmente cumprir as tarefas que estarão sobre seus ombros. 

Ano pessoal 9

Será o momento de colocar um ponto final em relações e circunstâncias que não têm muito mais a oferecer. Ganhe sabedoria com o fim desses ciclos e transmita, principalmente por meio do exemplo, essa sua compreensão. Aproveite também para dedicar mais tempo às pessoas que precisam de sua ajuda. 2014 será o ano para você fazer a diferença na vida dos outros. 

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/fotos/religiao/tendencias-numerologia-2014-763983.shtml#1 - Por Yubertson Miranda, do Personare - Foto: Getty Images

9 dicas para conseguir realizar seus desejos de ano novo

Ponha em prática estas dicas que abrem os caminhos e ajudam a tornar concretos seus desejos para 2014.

1 - Apure os seus objetivos

Quando você não sabe o que quer, o risco de ficar andando em círculos é grande. A dica é traçar metas! Fátima Valverde Gimenez, especialista em psicoterapia transpessoal, de São Paulo, sugere o seguinte exercício: numa cartolina, desenhe um círculo e divida-o em fatias. Cada parte representará uma área da sua vida — relacionamento afetivo, família, amizades, carreira... Defina um objetivo que queira atingir em cada área. Daí busque em revistas, jornais ou catálogos figuras que remetam a eles e cole-as na cartolina, nas fatias correspondentes. Fixe esse painel num lugar que você olhe com frequência, de preferência, logo ao acordar e antes de se deitar. “O seu subconsciente registrará os desejos mais facilmente e buscará os recursos necessários para a materialização dos seus sonhos”, diz Fátima.
 

2 - Avalie os planos de tempos em tempos

“É preciso checar regularmente o que você tem feito para chegar aonde almeja. Assim, você consegue pontuar os avanços e as dificuldades e traçar uma nova rota, caso não esteja progredindo bem”, recomenda a psicóloga Sâmara Jorge, de São Paulo. Lembre-se: não
há nada de mal em voltar atrás e recomeçar do zero..
 

3 - Assuma a responsabilidade

Nada de ficar falando que a sua felicidade depende do seu parceiro ou da sua família. Quem deve arregaçar as mangas em prol da sua realização é você mesma! “Para transformar a realidade, comece a plantar novas sementes, sempre com sentimentos positivos. Isso também ajuda a inspirar e a entusiasmar as pessoas ao seu redor para melhorarem”, argumenta Luciana Ferraz, de São Paulo, coordenadora nacional da Organização Brahma Kumaris, que visa desenvolver o potencial humano e ensina meditação..
 

4 - Valorize a caminhada

Quando encabeçar uma batalha por algo que almeja muito, não foque apenas no que falta realizar. “Mirar só para a frente, rumo ao que ainda falta trilhar, pode ser desanimador. Habitue-se a olhar para trás também. Assim, vai constatar que já subiu muitos degraus e venceu trechos importantes”, pondera Sâmara..
 

5 - Deixe a prosperidade entrar na sua vida

Mudar alguns hábitos na rotina da casa pode ajudá-la a ficar mais receptiva às realizações. É o que garantem os princípios do feng shui, técnica chinesa de harmonização de ambientes. “Deixe a porta principal abrir totalmente, sem nada que a bloqueie, e mantenha a maçaneta em perfeito estado. Dessa forma, as energias positivas não encontram dificuldades para entrar”, ensina a consultora Mariângela Pagano, de São Paulo. Já a porta do banheiro deve ficar fechada, pois é um lugar de escoamento energético.
 

6 - Proteja-se

Reforce a sua defesa com um spray aromático simples de preparar. A dica é da aromaterapeuta Sâmia Maluf, de São Paulo: junte num borrifador 75 gotas de óleo essencial de olíbano, 90 ml de água destilada e 20 ml de álcool de cereais. Use sempre que sentir necessidade de se resguardar ou de livrar o ambiente de energias negativas. “O olíbano purifica o ar e a mente, serve para proteger as pessoas e para estabelecer a conexão com a espiritualidade”, explica a expert..
 

7 - Aproveite o espírito de renovação

Um ano novinho em folha desperta a vontade de fazer diferente — e melhor! Comece esse movimento dando aquele trato na sua casa. Mude os móveis e quadros de lugar, troque as fotos dos porta-retratos, acrescente novas almofadas ao sofá, pinte a casa toda ou apenas uma parede... “Além disso, abra todos os cômodos, gavetas, armários, janelas e portas para a energia circular. Vasculhe as caixas e os arquivos e separe o que vai usar do que só está ocupando espaço. Dessa forma, você cede lugar às novidades”, orienta o consultor de feng shui Franco Guizzetti, de São Paulo..
 

8 - Fortaleça crenças e conhecimentos

A consultora de feng shui e numerolorogia Cris Ventura, de São Paulo, revela que o número que irá reger o ano de 2014 é o 7 (a soma dos algarismos é igual a 7). “Isso indica que será um bom período para o desenvolvimento das habilidades intelectuais”, pontua. Aproveite para fazer cursos, ler bastante, investir em atividades que possam melhorar o seu grau de instrução e aprimorar talentos. “Vale ressaltar ainda que o ano universal 7 tem uma forte simbologia espiritual e de fé. Ele reforça a importância de acreditar em si mesmo, no próprio potencial, além de favorecer a conexão com crenças e com a intuição”, completa Cris. Sendo assim, reserve alguns períodos para ficar sozinha, ouvir a sua voz interior ou praticar rituais. Desses momentos podem surgir ideias poderosas!.
 

9 - Concentre-se (pra valer) no que estiver fazendo

Se deixarmos a mente vagar projetando demais o futuro, acabamos distraídas, ansiosas, e o nosso rendimento no presente fica comprometido. Então, já sabe: recobre o foco! O óleo essencial de alecrim pode dar uma forcinha. “Use-o num difusor, no ambiente em que você está realizando algum projeto importante. O produto revitaliza as células cerebrais e aumenta a concentração, clareia a mente e estimula a memória. É ótimo para esforço mental excessivo e esgotamento em geral”, esclarece Sâmia.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/dicas-conseguir-realizar-seus-desejos-ano-novo-763057.shtml - Reportagem: Patrícia Affonso - Edição: MdeMulher - Foto: Getty Images

Caminhada: uma boa opção de atividade física no verão

Estamos no período das férias escolares e no início da estação de verão, época propícia para fazer caminhada entre várias atividades físicas. Ela pode ser realizada por crianças, jovens, adultos e idosos, seja individualmente ou em grupos, de acordo com as condições físicas de cada um.

     Os exercícios físicos e, em especial, a caminhada faz bem para o corpo e a mente. Segundo estudos, caminhar reduz o risco de morte por doenças cardíacas, derrame, hipertensão e diabetes. Também ajuda no controle do peso e emagrece, combate a osteoporose, melhora a circulação, afasta a depressão e aumenta a sensação de bem-estar.

     A caminhada é uma excelente atividade física quando feita sob certas regras. Antes de iniciar um programa de caminhada, a pessoa deve procurar um médico para fazer uma bateria de exames e testes de aptidão física. Feito isso, inicie suas caminhadas com regularidade, o mínimo são três dias por semana em dias intercalados, iniciando por trinta minutos e aumentando gradativamente. Antes e após de cada caminhada faça alguns alongamentos. Uma hora de caminhada se gasta em torno de 300 a 400 calorias, de acordo com a intensidade.

     O horário ideal é pela manhã até às 10 horas ou pela tarde a partir das 17 horas, mas mantendo o mesmo horário. Procure locais poucos poluídos e menos perigosos como: praças, parques, praias e espaços esportivos. Evite caminhar nas avenidas e nos acostamentos das rodovias, que além da poluição dos carros, motos e caminhões tem o perigo de atropelamento por estes veículos.

     Use shorts e camisetas folgadas, leves, de algodão e cores claras; tênis macio, leve, com palmilhas amortecedoras e meias de algodão. Podem ser usados boné e óculos escuros. Procure evitar tecidos sintéticos, sapatos, chinelos e agasalhos.

     A postura do corpo deve ser ereta e com a cabeça erguida, os braços devem estar descontraídos com movimentos rítmicos durante as passadas.

     A caminhada deve ser em velocidade rápida, porém confortável dentro do seu limite. Respire sempre pelo nariz. Nas primeiras semanas, o ritmo inicial deve ser de 100 metros em 1 minuto, ou seja, caminhar 3 km em 30 minutos e aumentar gradativamente até uma hora, chegando aos 8 km.

     Não pratique exercícios em jejum. Procure tomar um copo de suco ou coma uma fruta antes da caminhada. Para se reidratar nos dias de exercícios, tome de preferência água, sucos ou água de coco, no mínimo 3 litros.

     Em caso de dúvida, procure um professor de educação física habilitado, para poder lhe orientar sob os benefícios das atividades físicas.

     Se você ainda não pratica a caminhada, tome esta decisão agora e melhore sua qualidade de vida, o corpo e a mente agradecem.

Professor José Costa

15 dicas sobre sexo que as mulheres precisam saber

Confira alguns conselhos que você precisa saber antes de começar a sua vida sexual

Falar sobre sexo durante o período da adolescência pode ser estranho. Mas se a sua experiência em educação sexual não passa de cegonhas e abelhas, conversas desconfortáveis ou conversas francas com os amigos, tudo ainda é teoria, e na prática você pode ter algumas surpresas. A seguir algumas dicas importantes para você não ser pega desprevenida:

Seu parceiro nem sempre terá um impulso sexual maior do que você.

Você pode ter relações sexuais o quanto você quiser.

O sexo é realmente maravilhoso quando você ama a pessoa com quem você está.

As mulheres podem desfrutar do sexo tanto quanto os homens.

Sexo nem sempre se parece com o que os filmes mostram.

Saiba o que você gosta e não tenha medo de dizer ao seu parceiro.

Diga “não” quando quiser e saiba que isso não te torna menos atraente.

O melhor sexo é quando os dois se satisfazem.

Muitas mulheres podem não ter orgasmo na relação sexual por si só. Estima-se que 50 a 75% precisam de estimulação clitoriana.

É fácil ser pego desprevenido, por isso, sempre esteja protegido de antemão contra doenças sexualmente transmissíveis ou gravidez indesejada.

O melhor sexo não significa um grande amor.

Ansiedade e medo sobre sexo são normais, por isso, é bom que você converse com o seu parceiro.

Assim como qualquer outra coisa, para melhorar precisa praticar.

Seu “pico sexual” não será necessariamente aos seus vinte anos

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Experimente.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/noticias/dicas-sobre-sexo-que-as-mulheres-precisam-saber/ - Por Adriana Salgado - Foto: Thinkstock

8 produtos de beleza que você mesma pode fazer em casa

Produtos pré e pós-depilação, por exemplo, podem ser substituídos por itens que já temos em casa

É geralmente quando estão arrumando a casa, ou ainda preparando a mala para uma viagem, que as mulheres se dão conta da quantidade enorme de produtos de beleza que possuem! Xampu, condicionador, hidratante facial, creme corporal, perfume e muito mais.

E, seja com o objetivo de economizar, seja com a proposta de diminuir a quantidade de itens de beleza disponíveis em casa, muitas mulheres buscam ideias de produtos caseiros que possam substituir os originais – comprados em lojas de cosméticos, farmácias, supermercados etc.

Abaixo você confere as receitas de alguns desses produtos de beleza caseiros mais conhecidos. Eles podem ser feitos em casa, de forma rápida e prática:

1. Produto pré-depilatório

As mulheres que têm o costume de se depilar em casa sabem: há uma infinidade de produtos destinados exclusivamente a elas! Esfoliante para a virilha, loção pré-depilatória, loção calmante pós-depilatória e outros.

Mas estes produtos podem tranquilamente ser substituídos por coisas que já temos em casa. Em vez de comprar um creme pré-depilatório, por exemplo, basta aplicar um talco comum antes da aplicação da cera, para proteger a pele.

2. Remover a cera

Após a depilação, a remoção dos pedacinhos de cera que costumam ficar no corpo pode ser feita com a ajuda de óleo de amêndoas ou até mesmo de azeite.

3. Produto pós-depilação

Após a depilação, a pele da maioria das mulheres costuma ficar irritada e avermelhada. Mas não é preciso comprar, necessariamente, um creme pós-depilação. Para acalmá-la, após o procedimento, pode-se usar compressas geladas com chá de camomila.

4. Esfoliação corporal

Em uma tigela, misture 1/4 da xícara de óleo (o tipo fica a seu critério), 1/8 da xícara de açúcar mascavo, 1/8 da xícara de sal e complemente com um óleo essencial que você gosta bastante (por exemplo, de baunilha) – isso para a mistura ter um cheiro agradável.

Mas, atenção, se você tem a pele seca, evite esse tipo de esfoliação. Ou, pele menos, exclua o sal da mistura, e dobre a quantidade de açúcar. Mas a melhor opção é conversar sempre com seu dermatologista a respeito dos melhores produtos para o seu caso.

5. Lavar o rosto com mel

Combine uma colher de sopa de mel puro com uma colher de sopa de bicarbonato de sódio. Passe a mistura sobre a pele úmida. O mel é uma boa opção para acalmar a pele, enquanto o bicarbonato de sódio age como um esfoliante suave, que não machuca a face.

6. Perfume

Quer fazer seu próprio perfume? Combine óleos essenciais que você gosta – como, por exemplo, de baunilha, lavanda etc. – com um pouco de álcool e mantenha a mistura em um recipiente hermético.

7. Óleo de barbear

A dica é para os homens! Em vez de comprar um creme de barbear, eles podem escolher um óleo de sua preferência – de coco, jojoba, argan etc. – e passar na área que será barbeada. Mas, atenção, os homens que possuem a pele oleosa devem evitar esse tipo de produto.

8. Máscara hidratante

Combine um pote de iogurte com meia xícara de farinha de aveia não instantânea, misture e aplique no rosto, tomando cuidando com a região dos olhos. Deixe a mistura agir por cerca de 15 minutos e enxague.

Opinião profissional

Mas será que esses “produtos caseiros” são mesmo eficazes? Ou a melhor opção é sempre optar por produtos originais?

Apesar dos produtos caseiros serem práticos e eficazes na opinião de algumas pessoas, a Sociedade Brasileira de Dermatologia declarou, por meio de assessoria de imprensa, que é contra esse tipo de produto. Isso porque, não existe comprovação científica de que essas soluções caseiras são realmente eficazes e não se sabe se elas são boas ou não para a pele.

Por isso, em caso de dúvidas, a melhor solução é conversar sempre com seu(ua) dermatologista a respeito de misturas e substituições de produtos. Dessa forma, você evita possíveis problemas de pele e tem segurança na hora de fazer suas escolhas.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/produtos-de-beleza-que-voce-mesma-pode-fazer/ - Por Tais Romanelli - Foto: Thinkstock

Aposte nos hábitos que te dão mais disposição

Comer um café da manhã caprichado e tomar sol são alguns itens da lista

Você é o tipo de pessoa que acorda de manhã super animado e com a maior disposição, mas chega na hora do almoço já está se sentindo cansado ou muito disperso no trabalho? Isso pode estar acontecendo porque o seu corpo está com o horário de sono "desregulado" ou você não está fornecendo energia o suficiente para ele no decorrer do dia.

Felizmente, com adoção de alguns hábitos simples, você pode gozar de uma super disposição o dia inteiro e aproveitá-lo muito mais!

Café da manhã caprichado
O nutrólogo Roberto Navarro, de São Paulo, explica que a primeira refeição do dia deve ter pelo menos 25% do valor energético total de um dia todo. O ideal é que sejam evitados pela manhã alimentos com alto índice glicêmico, como açúcares, doces, pães, bolachas, biscoitos recheados e bolos, pois eles podem levar a uma queda súbita da glicose sanguínea e provocar dificuldade de concentração, fadiga mental e até irritabilidade. "Por isso, não seria interessante abusar desses alimentos citados, salvo quando 'integrais', pois esses têm menor índice glicêmico", diz Roberto.
O café em pequenas quantidades (até 1 xícara de chá) pode melhorar a disposição e a atenção. Já alimentos muito gordurosos não são recomendados por exigirem um maior trabalho na digestão e, consequentemente, dar a sensação de "cansaço". O café da manhã perfeito deve conter cereais integrais, frutas, oleaginosas e alguma proteína, como iogurte natural, queijo branco ou peito de peru.

Levante-se e movimente-se
Um estudo feito por pesquisadores da California State University, em Long Beach (EUA), afirma que fazer uma caminhada de 10 minutos te deixa acordado e com mais energia por até duas horas. Isso se dá porque a caminhada fornece mais oxigênio para nosso cérebro e músculos, deixando-os "ligados" por mais tempo.
Se você trabalha em um escritório, levante-se e faça pequenas caminhadas durante o dia, como ir até o restaurante para comer. Isso fará com que você se sinta mais alerta e refrescado. O clínico geral Felippo Pedrinola conta que essa prática promove a redução do estresse crônico e possibilita interações com outras pessoas e situações, contribuindo para o bem-estar.  

Hidrate-se
"Uma boa hidratação é essencial para melhorar a disposição física e mental", diz Roberto. A recomendação é de dois litros de água por dia. Porém, Roberto alerta que, durante uma refeição, não devemos ingerir mais de 200 ml de líquidos, pois acima disso há uma diluição do suco gástrico, o que prejudica a eficiência digestiva. 

Tome um pouco de sol
A liberação de alguns hormônios como cortisol e melatonina é regulada em horários específicos no decorrer do dia e sofre sim influência da luz do sol. "Ter a percepção correta de manhã, tarde e noite é fundamental para a regulação hormonal e o bem estar físico e mental", afirma Roberto Navarro.

ê um descanso aos olhos
Para aqueles que trabalham com computador ou constantemente lendo algum documento, saibam que a fixação contínua - seja na tela ou em um leitura - pode causar fadiga visual e piorar a sonolência e o cansaço. Desviar o olhar do trabalho por alguns minutos periodicamente, para relaxar, é uma boa pedida. 

Respire
A respiração profunda aumenta os níveis de oxigênio do sangue no corpo. Isso diminui a frequência cardíaca, regula a pressão sanguínea e melhora a circulação, auxiliando o desempenho mental e energético. O clínico geral Filippo Pedrinola conta que um bom exemplo de exercício do tipo são os chamados mini-relaxamentos de respiração.
Antes de fazer aquela ligação difícil ou entrar numa reunião pesada, feche os olhos e inspire lentamente contando até 4, prenda a respiração por 2 segundos e expire contando até 4. "Faça isso por cinco minutos quantas vezes quiser, procurando respirar menos de 10 vezes por minuto", diz o clínico.

Converse um pouco: se você sentir que está ficando cansado ou com falta deconcentração, experimente conversar com seu colega da mesa ao lado. Uma conversa descontraída pode fazer sua mente funcionar novamente. Pesquisadores do Instituto de tratamento do sono Maimonides Sleep Arts & Sciences afirmam que conversar com um colega sobre uma ideia de negócio, política ou religião é um estimulante muito forte de comportamento - especialmente quando é uma conversa sobre política. 

Saia da rotina
O clínico geral Filippo Pedrinola explica que a mudança da rotina, nem que seja de pequenas coisas, pode estimular novas conexões cerebrais. Esse fenômeno é conhecido como neuroplasticidade e ajuda nossa mente a ficar mais alerta. 

Faça um lanchinho
Devemos nos alimentar a cada três horas em média para evitar queda de glicose no sangue e prejudicar nossa concentração e disposição física. "Se você sentir-se cansado ou disperso e estiver mais que três horas sem ter se alimentado, vale recorrer a um lanche mais leve, como fruta, iogurte ou barra de cereais", diz Roberto. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/13263-aposte-nos-habitos-que-te-dao-mais-disposicao - POR CAROLINA SERPEJANTE