Como umidificar o ar: 6 formas (simples e caseiras)

Algumas formas simples de umidificar o ar são colocar um balde no quarto, ter plantas dentro de casa ou tomar banho com a porta do banheiro aberta, pois liberam vapor de água no ambiente, aumentando a umidade do ar.

 

A baixa umidade pode causar irritação nos olhos, sangramentos pelo nariz, ressecamento da pele e crises alérgicas, especialmente em quem sofre com asma ou bronquite.

 

Desta forma, as dicas para umidificar o ar são muito importantes para melhorar a respiração e hidratar as vias aéreas mesmo em pessoas sem qualquer problema respiratório.

 

6 formas de umidificar o ar

As principais formas de umidificar o ar são:

 

1. Ter uma toalha molhada no quarto

Deixar uma toalha molhada nas costas de uma cadeira também é uma ótima forma de aumentar a umidade do ar, podendo também ser colocada na cabeceira ou nos pés da cama.

Só não deve ficar toda enrolada porque pode ficar com mau cheiro.

 

2. Colocar um balde de água no quarto

Colocar um balde ou bacia de água fervente no quarto, é uma ótima opção para aumentar a umidade do ar e ajudar a hidratar, umidificar e relaxar as vias respiratórias.

Para fazer isso, não precisa ter muita água, basta meio balde ou bacia que deve ser colocado dentro do quarto e quanto mais perto da cabeceira da cama, melhor.

É preciso ter cuidado para não utilizar esta técnica no quarto de crianças, já que a água quente pode resultar em queimaduras, especialmente se não existir supervisão dos pais.

Para aproveitar que o balde está no quarto, pode-se acrescentar 2 gotinhas de óleo essencial de lavanda porque contribui para acalmar e relaxar. Veja como usar óleos essenciais para relaxar.

 

3. Ter plantas dentro de casa

As plantas são ótimas para deixar o ambiente menos seco e as melhores opções são as plantas aquáticas, no entanto, a espada de São Jorge e as samambaias também são excelentes para umidificar o ar.

No entanto, é preciso lembrar de regar a planta sempre que a terra não está muito úmida e respeitar suas necessidade de exposição solar.

Geralmente, as plantas precisam de sol, mas algumas preferem ficar sempre na sombra. Veja uma lista de plantas para ter em casa que fazem bem à saúde.

 

4. Tomar banho com a porta aberta

Ao tomar um banho com a porta do banheiro aberta permite que os vapores da água do chuveiro se espalhem pelo ar, umidificando naturalmente o ambiente.

Apesar disso acontecer no banho frio, é mais eficiente com a água morna.

Por isso, no verão, quando é mais difícil tomar banho com água quente, uma boa técnica consiste em deixar o chuveiro aberto alguns minutos enquanto se está secando a pele ou se vestindo.

 

5. Usar um umidificador de ar eletrônico

Quando se morar num lugar onde o clima é muito seco na maior parte do ano, pode ser uma opção comprar um umidificador de ar eletrônico que se compra nas lojas como Americanas, Ponto Frio ou Casas Bahia, por exemplo.

 

No entanto, estes aparelhos têm seu custo de compra e ainda precisam de energia elétrica para funcionar, o que pode ser uma desvantagem.

 

6. Secar as roupas dentro de casa

Secar as roupas dentro de casa, em um varal de pé, também é uma boa forma de aumentar a umidade do ar.

Isso porque, à medida que as roupas secam, liberam o vapor de água no ambiente, deixando o ar mais umidificado.

 

Quando se deve umidificar o ar

É recomendado umidificar o ar nas seguintes situações:

 

Crises alérgicas frequentes;

Durante crises de asma;

Nariz entupido;

Garganta seca ou tosse frequente.

 

Além disso, pessoas que sofrem constantemente com coriza também podem umidificar o ar para tentar resolver o problema, uma vez que pode ser uma solução do organismo para manter as vias aéreas umidificadas e menos irritadas.

 

Outros cuidados quando o ar está muito seco

Além de adotar estratégias para combater o ar seco, existem outros cuidados necessários nas épocas de seca, como beber mais água, evitar a exposição solar e não fazer exercícios nos horários mais quentes do dia.

 

Fonte: https://www.tuasaude.com/como-umidificar-o-ar/ - Revisão clínica: Manuel Reis Enfermeiro

Toda a Escritura é inspirada por Deus e útil para o ensino, para a repreensão, para a correção e para a instrução na justiça,

2 Timóteo 3:16

6 medidas simples para prevenir-se da rinite alérgica em casa

Arrumação e higiene adequadas nos ambientes da casa, em especial nos quartos, ajudam a controlar a alergia

 

Na rinite alérgica, é comum que a mucosa nasal fique irritada por diversos motivos, como uma mudança brusca de temperatura, variações na umidade relativa do ar, qualquer cheiro mais forte ou mesmo estresse. No entanto, o primeiro passo para cuidar da mucosa nasal começa nos cuidados da casa.

 

“Já está mais que comprovado que o controle ambiental no quarto onde o paciente com rinite alérgica dorme é o que tem maior impacto na redução de suas queixas. Muitas vezes não podemos evitar o ar condicionado do escritório, cujo filtro pode ter sido limpo pela última vez há muito tempo, mas podemos controlar o ambiente de nossa casa, em especial, o quarto onde dormimos”, afirma o otorrinolaringologista Krishnamurti Sarmento Junior.

 

O que pode desencadear rinite alérgica

Um dos principais fatores desencadeantes da rinite alérgica, especialmente em casa, é o acúmulo de pó, ácaros, pelos de animais, mofo e perfumes. Mas algumas medidas simples podem ser tomadas para ajudar a evitar que os sintomas da rinite alérgica se manifestem, são elas:

 

Evitar carpetes e tapetes e dar preferência a pisos que possam ser limpos com um pano úmido pelo menos uma vez por dia

Tirar do guarda-roupas e colocar para ventilar roupas de inverno, cobertores e tudo que não é utilizado com frequência e que pode acumular poeira

Trocar a roupa de cama uma a duas vezes por semana

Manter o quarto arejado e ventilado, com janelas e portas abertas durante o dia, sempre que possível

Retirar e evitar os bichos de pelúcia do aposento

Limitar o acesso dos bichos de estimação ao quarto

 

Como tratar rinite alérgica?

Embora evitar os fatores desencadeantes das crises de rinite alérgica seja importante, nem sempre resolve. Caso os sintomas persistam, é preciso procurar um médico otorrinolaringologista, que fará uma avaliação, além de indicar o tratamento adequado para cada caso, que pode envolver o uso de antialérgicos ou orais nasais e até de imunoterapia.

 

Por fim, o especialista faz um alerta quanto ao uso de descongestionantes nasais. “Usá-los durante as crises é uma péssima ideia, principalmente se elas são frequentes. Essas medicações podem viciar o paciente e, quando usadas de forma repetida, aumentam as chances de hipertensão e outras doenças”, sinaliza o médico.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-23482 - Ananda Silva - Redação MinhaVida - GettyImages/simonlong

Ele cura os corações partidos e fecha suas feridas. (Salmos 147: 3)

Produtos de limpeza essenciais para quem tem cachorro

Alguns itens ajudam muito a manter a casa em ordem, mesmo tendo cães bagunceiros

 

Quem tem cachorro em casa sabe que eles são parte da família e trazem alegria ao lar. Mas, assim como os outros membros da família, eles fazem sujeira – alguns mais do que outros. Em todo caso, é importante ter determinados produtos de limpeza que ajudam a manter a casa em ordem, mesmo com animais, e sem prejudicar a saúde deles.

 

Álcool e pano de chão

Surgiu um xixi no piso, onde não deveria? Barro do gramado dentro de casa? Tenha álcool e um pano de chão limpo sempre preparados para uma limpeza rápida e eficaz, aproveitando para desinfetar o local. Claro, se o seu piso permitir o uso de álcool sem ser danificado.

 

Luvas de borracha e escova de limpeza

Tenha sempre estes dois itens de limpeza por perto, afinal, mesmo que seu cachorro aparente ser limpinho e esteja saudável, você nunca sabe quais micro-organismos podem ser trazidos por ele da rua para dentro do lar. Use-os quando precisar limpar algo que seu cão sujou, evitando contato direto com a sujeira.

 

Papel-toalha é vida!

Invista em papel-toalha com alto poder de absorção para economizar. O papel-toalha substitui o pano de limpeza, é descartável e bem higiênico. Por exemplo, se precisar secar um xixi no piso, não precisará ficar enxaguando, torcendo e deixar o pano de molho. Mas, não use só o papel sozinho. Tenha seu álcool ou outro desinfetante para uma limpeza completa.

 

Quais produtos de limpeza evitar?

Já falamos aqui sobre os produtos de limpeza podem causar alergia em cães e gatos e, por isso, devem ser evitados. Nem todos os pets vão ser sensíveis a certos produtos, então, cabe a você ficar de olho na reação do animal ao entrar em contato ou sentir o cheiro de produtos mais fortes.

 

Alguns não recomendados são os produtos corrosivos nos locais onde os animais têm acesso, pois pode machucar os coxins (almofadinhas das patas).

 

Além disso, nesses ambientes escolha usar produtos de limpeza naturais, com aromas bem suaves ou até neutros, e com uma composição de bases minerais para evitar o mal estar dos animais.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/produtos-de-limpeza-quem-tem-cachorro/ - por Priscilla Riscarolli

O amor é sofredor, é benigno; o amor não é invejoso; o amor não trata com leviandade, não se ensoberbece, não se porta com indecência, não busca os seus interesses, não se irrita, não suspeita mal.

1 Coríntios 13:4-5

Casa à prova de alergias existe? Especialista explica

Cuidados diários com os ambientes afastam alergias respiratórias

 

Você tem o costume de lavar as roupas de cama, aspirar as cortinas ou colocar o colchão no sol? Apesar de serem medidas muito simples, as pessoas tendem a não realizá-las na frequência ou da forma adequada, o que pode acabar resultando em problemas à saúde.

 

É que, muitas vezes, nos preocupamos com a quantidade de ácaros em lugares públicos e esquecemos de olhar a nossa própria casa como fonte de causadores de doenças. "Dentro de casa há utensílios considerados o habitat ideal para o acúmulo de microorganismos, como a tábua de cozinha ou a toalha de rosto que não é trocada com frequência no banheiro", explica o infectologista Milton Lapchik.

 

Ter uma rotina de limpeza em casa é essencial para evitar problemas respiratórios, como asma, bronquite e rinite, além de outras condições de saúde. No entanto, Cristina Abud de Almeida, alergologista da Rede de Hospitais São Camilo de SP, explica que é impossível ter uma casa totalmente à prova de alergias, mas que é possível adotar alguns hábitos para amenizar e controlar o ambiente.

 

Para ajudar você a eliminar a poeira de todos os cantos da casa, protegendo a sua imunidade e sua saúde, o Minha Vida conversou com a especialista sobre o assunto. Confira abaixo:

 

Cozinha

Embora a cozinha seja sinônimo de um lugar limpo e organizado, a verdade é que, quando a limpeza não é feita de forma adequada, o ambiente pode se tornar foco de bactérias.

Algumas dicas para evitar o acúmulo de ácaros na cozinha é manter os armários arejados e limpos com frequência, evitar tapetes e fazer limpezas gerais com frequência. A periodicidade para os principais itens da cozinha é a seguinte:

Panos de prato e toalha de mesa: é importante lavar e trocar as peças mais de uma vez por semana e sempre que úmidas ou sujas

Armários: devem ser higienizados pelo menos uma vez por mês

Louça suja: o ideal é não deixar acumular a louça suja. Procure lavar tudo sempre após as refeições

Esponja: deve ser higienizada após o uso para que os restos de alimentos não favoreçam a proliferação de micro-organismos. O utensílio pode ser trocado toda semana, dependendo da quantidade de vezes que é usado

Retirar o lixo: o lixo da cozinha deve ser pequeno para não acumular resíduos - e não deve ficar exposto por mais de dois dias.

Saiba mais: Dr. Bactéria ensina a higienizar os 4 lugares mais sujos da cozinha

"O acúmulo de poeira e consequentemente de ácaros pode desencadear sintomas respiratórios como espirros, coriza, obstrução nasal, coceira nos olhos, nariz e garganta, tosse, chiado, falta de ar, entre outros", indica Cristina Abud de Almeida.

 

Sala

De acordo com a alergologista, caso a pessoa tenha muitas alergias, o ideal é evitar tapetes e cortinas, além de ter o sofá revestido por um material impermeável. Outra dica para deixar a sala arejada é aspirar com aspiradores que contenham filtro HEPA, que chegam a filtrar mais de 90% das impurezas e eliminam ácaros, bactérias e vírus do local. A frequência de limpeza para os principais itens da sala é:

Tapetes e cortinas: lavar a cada 15 dias

Carpete: pode ser lavado com água e vinagre e bicarbonato e deve ser aspirado com frequência

Sofá: sempre que possível, passe o aspirador e impermeabilize-o uma vez por ano

Janelas: devem ser limpas uma vez por mês para manter o ambiente livre de impurezas.

Deixar de limpar a sala com frequência pode ocasionar algumas alergias, como rinite, asma, conjuntivite e dermatite atópica.

 

Banheiro

Embora o banheiro seja conhecido por ser o local mais "sujinho" da casa, sua limpeza é uma das mais fáceis de ser feita e, quando realizada com frequência, pode ajudar a evitar quadros respiratórios de rinite, asma, conjuntivite e alergias na pele. Segundo Cristina Abud de Almeida, a periodicidade de limpeza para os itens do banheiro é:

Toalhas: o ideal é que sejam lavadas a cada três usos. Porém, é indicado também estender as toalhas sempre, mesmo se estiverem secas, evitando deixá-las jogadas pelo quarto ou banheiro para não acumularem ácaros

Vaso sanitário: por acumular muitas bactérias, deve ser higienizado diariamente com água sanitária

Suporte de escova de dente e sabonete: a limpeza também deve ser diária.

 

Quarto

Se você deixa o seu quarto sempre fechado e a limpeza dele só é feita uma vez por mês, saiba que você pode estar sabotando seu corpo e contribuindo para a proliferação de ácaros. Mas não se preocupe, se você quiser mudar isso basta mantê-lo arejado e limpo,, não ter muitos objetos para que não acumulem pó, evitar cortinas, tapetes, bichinhos de pelúcia e carpetes. A periodicidade de limpeza para os objetos do quarto são:

Roupa de cama: deve ser lavada pelo menos uma vez por semana. No calor, como suamos mais, a lavagem pode acontecer a cada dois ou três dias

Travesseiro:por ser um depósito de micro-organismos e ácaros, o ideal é colocar os travesseiros no sol diariamente. Além disso, deve ser trocado a cada dois anos

Armários: deve ser limpo a cada 15 dias

Ar-condicionado: a limpeza do ar-condicionado domiciliar deve ser feita mensalmente. Já em lugares em que é utilizado com frequência maior pode ser necessária uma limpeza quinzenal.

Saiba mais: Após 2 anos, 10% do travesseiro é composto por ácaros

A alergologista Cristina Abud de Almeida alerta que a ausência de limpeza no quarto pode provocar todas as alergias respiratórias (rinite e coriza, espirros, obstrução nasal, coceira, asma ou falta de ar, tosse, conjuntivite, coceira, lacrimejamento e vermelhidão nos olhos) e alergias cutâneas (dermatite atópica, coceira e lesões na pele).

 

Jardim

Segundo Cristina Abud de Almeida, os ácaros precisam de água e calor para sobreviverem nas plantas, além de gostarem de locais úmidos. Sem essas condições, acabam morrendo - e por isso é importante ficar de olho na limpeza do jardim também. A frequência de cuidado com o jardim (e até mesmo com os pets que passeiam por ele) é a seguinte:

Animais de estimação: precisam tomar banho uma vez por semana e não devem dormir ou circular no quarto dos donos

Plantas: se o paciente for alérgico ao pólen, ele não deve conviver em ambientes que possuem plantas com esse grão, que tendem a ser dispersos pelo vento.

 

Escritório

Quando falamos em escritório, já logo pensamos naqueles documentos velhos que estão parados há anos e, junto com eles, muito pó. Para evitar a aumento de ácaros e bactérias no escritório, você deve mantê-lo sempre arejado e aspirado, além de evitar cortinas e tapetes. A frequência de limpeza para os principais itens do escritório é:

Livros, documentos e caixas:a principal dica é evitar manter a gaveta cheia de papéis, pois isso pode acarretar no aparecimento de traças. Por isso, a cada 15 dias é importante rever se esses itens da gaveta estão sendo realmente utilizados e jogar fora o que não é necessário. Se você possui muitos documentos, uma boa alternativa é digitalizá-los no computador e manter tudo isso em uma nuvem. Além disso, você pode passar um pano levemente úmido em livros, canecas, porta-trecos e caixinhas para impedir a poeira.

Computador: limpe uma vez por semana. Para evitar o acúmulo de resíduos no teclado, você pode virar ele pra baixo e dar leves batidinhas em uma superfície ou usar ar comprimido em spray para tirar de lá toda a sujeira. O indicado é sempre usar produtos específicos para limpeza de eletroeletrônicos, pois água e álcool podem acabar danificando o computador.

Deixar de limpar o escritório com frequência pode resultar no acúmulo de poeira e, consequentemente, de ácaros, ocasionando um aumento de crises de rinite, asma, conjuntivite e dermatite atópica.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/13121-casa-a-prova-de-alergias-existe-especialista-explica?utm_source=news_mv&utm_medium=MS&utm_campaign=9339807 - Escrito por Beatriz Caetano - Redação Minha Vida

Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá; e todo aquele que vive e crê em mim nunca morrerá. Crês tu isso?

João 11:25-26

Isolamento social e atividade física: veja como se manter ativo

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) o comportamento sedentário e os baixos níveis de atividade física podem ter efeitos negativos na saúde, no bem-estar e na qualidade de vida. Por isso, a orientação da OMS para esse momento de isolamento em virtude da pandemia do novo coronavirus, é que todos façam exercícios em casa.

 

Educador físico com 19 anos de experiência, Marcus Figueirêdo, diretor da academia Life 360 – Fitness, Cross e Personal, orienta que diversos tipos de exercícios podem ser realizados em casa, como os funcionais, musculação adaptada, exercícios de mobilidade e alongamento, dança, yoga, e vários outros, mas desde que prescritos e acompanhados por um profissional de educação física.

 

“A importância da atividade física não é mais novidade, pois temos visto diariamente estudos comprovando como a prática de exercícios é eficiente para a nossa saúde. Mas vale ressaltar que todo e qualquer exercício precisa de acompanhamento profissional, respeitando as individualidades biológicas, objetivos e restrição física”. Nesse momento, com as academias fechadas, Marcus e sua equipe também mudaram suas rotinas, mas continuam acompanhando seus alunos através de aulas online.

 

Usando o que tem em casa

 Embora não tenhamos os equipamentos de academia, isso não impede as atividades. Segundo Marcus, a base para o treinamento em casa são os exercícios funcionais a partir dos nossos movimentos naturais como correr, puxar, agachar, pular e empurrar. E assim, é possível improvisar com os utensílios domésticos.

Para a musculação, por exemplo, a carga pode ser adaptada com mantimentos, cabo de vassoura, toalhas, vasilhames, garrafas pets, entre outros. “Em um treino funcional, muitos dos exercícios são realizados com apenas o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio”, explica o educador.

 

Não ao sedentarismo

Preocupada com o sedentarismo nesse momento de pandemia, e os efeitos negativos tanto na saúde física quanto mental, a OMS criou um manual com treinos que podem ser realizados sem precisar sair de casa. E, além disso, sugere algumas dicas para permanecer ativo e reduzir o comportamento sedentário:

Se mantenha ativo durante o dia.  Dançar, brincar com crianças e realizar tarefas domésticas, como limpeza e jardinagem, são alternativas para se manter ativo em casa.

Siga aulas de exercícios online. Muitos são gratuitos e podem ser encontrados no YouTube. Se você não tem experiência em executar esses exercícios, procure um educador físico 

Ande.  Se você receber uma ligação, fique em pé ou ande pela casa enquanto fala, em vez de se sentar. Se você decidir sair para caminhar ou se exercitar, mantenha uma distância de pelo menos 1 metro das outras pessoas.

Levante-se. Reduza seu tempo sedentário e se levante sempre que possível. O ideal é interromper o tempo sentado e reclinado a cada 30 minutos. Considere montar uma mesa para continuar trabalhando em pé. Durante o lazer priorize atividades cognitivamente estimulantes, como leitura, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças.

Relaxe. Meditação e respirações profundas podem ajudá-lo a manter a calma.

 

 A OMS também recomenda

• Manter uma alimentação saudável

• Manter-se hidratado

• Beber água em vez de bebidas açucaradas

• Adultos devem limitar, ou evitar, bebidas alcoólicas

• Jovens, mulheres grávidas e lactantes não devem consumir bebida alcoólica

• Abuse das frutas e vegetais e limite a ingestão de sal, açúcar e gordura

• Prefira grãos integrais ao invés de alimentos refinados

 

Para não ficar parado

O educador físico Marcus Figueirêdo tem vídeos da Life360 no Youtube com acesso gratuito. Aproveite:

 

• Dicas de acessórios feitos com utensílios domésticos

• Aula abdominal para fortalecer o core (músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica)

• Musculação adaptada para iniciante - Membros Superiores

• Musculação adaptada para iniciante - Membros Inferiores

• Zumba e Cross

 

Exercícios de alongamento, relaxamento e flexibilidade

O educador físico Habibi Nascimento, com mais de 18 anos de experiência em hidroterapia, hidroginástica e reabilitação, costuma dar aulas na piscina. Mas como o momento atual não permite essa rotina agora, ele mantém seus alunos ativos em exercícios de solo, com alongamento, relaxamento e flexibilidade, disponiveis eu seu canal no YouTube.

Ele destaca que estes exercícios são muito indicados para quem está home office. "Fazer atividade física é muito importante. E nesse momento, em que muita gente está trabalhando em casa, muitas vezes passando horas diante do computador, é importante fazer alongamento e relaxamento", alerta o educador.

 

Fonte: https://revistaabm.com.br/blog/isolamento-social-e-atividade-fisica-veja-como-se-manter-ativo

De férias na pandemia? Veja atividades para fazer com a família em casa

Devido às restrições da quarentena, muitos programas habituais do final do ano foram impossibilitados ou têm limitações; veja dicas de como se divertir com parentes sem sair de casa

 

De férias na pandemia? veja atividades para fazer com a família em casaAlém das brincadeiras tradicionais, pais e filhos podem compartilhar momentos com diversas atividades, como culinária, artes ou atividades físicas (Foto: Mateus Dantas em 29-04-2017)

 

Com o fim do ano, recessos nas empresas e férias escolares costumam trazer a opção de realizar atividades com a família, como passeios ou compras de Natal. Devido à pandemia de coronavírus, no entanto, muitas dessas alternativas ficaram impossíveis ou severamente limitadas. Projetos como o Viva o Parque, que oferecia atividades de esporte, cultura e lazer em áreas verdes, foram suspensos em atendimento ao Decreto especial de fim de ano. Cinemas, exposições e equipamentos culturais têm horário de funcionamento restrito e capacidade de público reduzida.

 

Uma opção é desenvolver programas para realizar em casa. Com a quarentena, pais que adotaram o home office e crianças se viram obrigadas ao ensino à distância. Esse novo arranjo tornou o convívio dentro do lar muito mais constante. Por isso, algumas das ideias apresentadas podem não ser novidade. No entanto, é possível trabalhar alternativas para garantir momentos de lazer e diversão em família e com segurança. Confira abaixo:

 

Que tal todo o mundo botar a mão na massa... Literalmente? Aproveite o tempo disponível para tirar do papel aquela receita que está há anos anotada no livro, testar novas variações de pratos conhecidos ou realizar experimentos como preparar pizza em casa do zero - inclusive massa e molho. Momentos culinários em família podem ser muito divertidos e com um final delicioso!

 

Exercícios físicos em família e dentro de casa

Manter a forma com academias fechadas e exercícios ao ar livre proibidos foi um desafio para muitas pessoas em 2020. Com a reabertura econômica, essas limitações se tornaram menores, mas muitas pessoas ainda têm receio de voltar a estes ambientes. Uma alternativa é realizar atividades físicas em casa - não por acaso, aplicativos com esta finalidade se tornaram muito populares desde o início da quarentena. Juntando a família inteira, é possível estimular a criação de hábitos saudáveis e, para as crianças mais ativas, os pais também podem se beneficiar com o gasto de energia promovido.

 

Para famílias que moram em apartamentos ou casas menores, as pedidas são atividades que exigem pouco espaço. Ioga, jogos de mímica, sessões de dança... Basta afastar um pouco os móveis e usar a imaginação. Quem tem casa com quintal ou mora em prédios com espaços comuns mais equipados, atividades como corrida/caminhada, jogos com bola, e até natação - se a estrutura existir - podem ser boas pedidas. Para todos os casos, aplicativos de exercícios, ou playlists no Youtube criadas por profissionais de educação física, também são alternativas viáveis.

 

Aprender algo novo em família na quarentena

Chegou a virar meme: a quantidade de brasileiros que se arriscaram na panificação caseira durante a quarentena foi imensa - "pão caseiro", "pão doce" e "pão recheado" estão entre as receitas mais pesquisadas no Google em 2020 no País. Mas há muitas outras coisas que podem ser aprendidas em família - mas sem desmerecer as receitas!

 

Uma é aprender um novo idioma. Diversos aplicativos, como Babbel, Duolingo ou Busuu auxiliam nas questões de gramática e conversação, enquanto serviços de streaming, tanto de filmes e séries quanto de músicas, podem ajudar na ambientação com a cultura de diferentes países. Para fechar, que tal reservar uma hora por semana em que toda a família deve falar somente no novo idioma, para que todos treinem juntos?

 

Atividades artísticas em família na quarentena

Outra realização muito comum na quarentena de várias pessoas foi trabalhar atividades artísticas. Além de servir como aprendizado e passatempo, as artes podem criar um momento lúdico em família e, quem sabe, descobrir um talento a ser lapidado entre pais e filhos.

 

Tocar música pode ser uma boa pedida. Para quem não pretende seguir carreira artística e quer apenas aprender o básico, há diversos vídeos no Youtube ensinando desde o princípio diversos instrumentos. A família pode se aventurar em formar uma banda amadora para animar os momentos tediosos, ou todos podem tentar aprender o mesmo instrumento e trocar experiências.

 

Outra atividade que pode gerar aprendizado, experimentação e momentos muito divertidos é aprender novas técnicas de fotografia. Há uma grande variedade de vídeos ensinando como utilizar desde as lentes mais simples de celular (que atualmente chegam a ter diversas lentes) até equipamentos profissionais - afinal, como se diz no jargão dos fotógrafos, a melhor câmera é a que está com você. É possível aprender também noções de composição, luz e sombra, enquadramento, e outros conteúdos do tema.

 

Para reunir a família, a sugestão é realizar exercícios como testar poses, experimentar novos arranjos de luz, ou mesmo brincar com elementos de casa - usar o fundo de um copo sobre a câmera pode dar uma distorção estilo "olho de peixe", enquanto enrolar um saco plástico ao redor da lente (mas não à frente dela) causa um desfoque interessante nas bordas da imagem. Uma pessoa pode ficar como fotógrafo e as outras como modelo, e depois trocar os papeis.

 

Desenho e pintura também são ótimas maneiras de desenvolver o olhar artístico. Seja em estilo livre, com lápis, pincel, tintas e papel, seja com técnicas mais profissionais e aulas por vídeo, desenhar e pintar podem ser atividades que reúnem a família para exercitar a criatividade e compartilhar bons momentos.

 

É possível, ainda, descobrir novos modos de explorar a leitura de livros. Para quem tem filhos menores, que tal dar uma turbinada naquela típica atividade de ler histórias de dormir e trabalhar encenações dos livros com objetos de casa? Uma toalha pode virar capa de herói, uma vassoura se tornar um cetro de mago, e um escorredor de macarrão se tornar uma coroa.

 

Quem tem filhos mais velhos pode trabalhar outras possibilidades. Que tal um clube do livro em casa? Com histórias curtas, é possível cada pessoa da família ler em um dia, e semanalmente se reunem para discutir a obra. Se as crianças tiverem muito interesse por literatura, é possível também estimulá-las a criar as próprias histórias e compartilhar com a família. Vai que surge um novo escritor nessa brincadeira?

 

Créditos :  O Povo Online

 

Fonte: https://revistanovafamilia.com.br/de-ferias-na-pandemia-veja-atividades-para-fazer-com-a-familia-em-casa - Rick SouzaRick Souza

Cuidados com produtos de limpeza para quem tem pet em casa

Os produtos têm cheiros fortes para humanos e ainda mais intensos para os animais

 

Sabia que os cães e gatos também podem ter alergia? Inclusive, alergia por causa dos produtos de limpeza que você usa no piso ou para lavar capas de almofadas, tapetes e a caminha deles.

 

Além das alergias, os pets podem sentir um grande desconforto com o cheiro dos produtos de limpeza. Os aromas podem até ser gostosos para os humanos, mas o olfato dos animais é muito mais apurado, então os cheiros são muito mais fortes para eles.

 

Veja o que fazer para evitar que o seu pet tenha alergias, desconforto ou até intoxicação por causa dos produtos.

 

Nunca use álcool em gel nas patinhas

Nesse momento de pandemia, muitas pessoas aderiram ao bom hábito de limpar as patinhas dos pets após os passeios na rua. Porém, a limpeza deve ser feita com água e sabão de coco, que é natural e mais suave.

 

Nunca use álcool em gel ou líquido nas patinhas dos cães e gatos, pois pode causar ressecamento, alergia e outros problemas de pele. Além do mais, o animal acabará ingerindo pequenas quantidades ao lamber as patas, fora o incômodo do cheiro forte, já que o bichinho está com o nariz sempre perto das patas.

 

Evite produtos corrosivos e com cheiros fortes

Na hora de limpar a casa, evite os produtos corrosivos nos locais onde os animais têm acesso, pois pode machucar os coxins (almofadinhas das patas). Além disso, nesses ambientes, escolha usar produtos de limpeza naturais, com aromas bem suaves, ou até neutros, e com uma composição de bases minerais para evitar o mal estar dos animais.

 

Aproveite e veja como fazer sabão de coco caseiro.

 

Sintomas de alergia nos cães e gatos

Nem sempre o seu cão ou gato vai ter alergia, mas pode sentir desconforto ao estar em um ambiente com cheiro muito forte. Se você notar que o pet não quer ficar no ambiente, desconfie desse motivo.

 

Se o problema for alergia, o animal vai espirrar, ter irritação nos olhos, coceira no nariz e no corpo. Lembre-se que os animais ficam mais perto do chão. Portanto, além de terem o olfato mais apurado, ele ficam bem mais próximos dos produtos de limpeza usados, e isso pode resultar até mesmo em intoxicação. Se notar mudanças no comportamento do animal, nesse sentido, leve-o ao veterinário.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/produtos-de-limpeza-e-pet/ - por Priscilla Riscarolli

Como tratar sintomas leves de COVID-19 em casa

Saiba como monitorar quadros leves da doença fora do hospital e quando é recomendado voltar ao médico

 

Apesar do novo coronavírus ter o potencial de causar quadros graves que necessitam de internação, a maioria das pessoas infectadas apresentam sintomas mais leves. Nesses casos, em que o indivíduo não precisa permanecer no hospital, alguns cuidados podem auxiliar no monitoramento da COVID-19 em casa.

 

Essas recomendações precisam ser seguidas a partir da orientação de um médico, especialmente se a pessoa tiver procurado um serviço de saúde, como evidencia a infectologista Dania Abdel Rahman, do Hospital Albert Sabin.

 

Neste sentido, vale saber que, meses após o início da pandemia, as diretrizes do Ministério da Saúde foram alteradas e passaram a recomendar que qualquer pessoa com suspeita de infecção por coronavírus busque auxílio imediato.

 

Para que o indivíduo seja mandado para casa após o atendimento, ele não deve apresentar nenhum sintoma que ameace sua vida naquele momento. Assim, de maneira resumida, é necessário que o paciente não tenha falta de ar, apresente febre baixa ou tenha apenas perda de olfato e paladar.

 

Quadros leves de COVID-19: o que fazer

É essencial que o paciente observe o quadro e fique alerta para o surgimento de sintomas como cansaço e falta de ar. Se esses sinais surgirem, é necessário estar atento também para possíveis pioras, principalmente depois de esforços físicos, como tomar banho, ir ao banheiro e ao se levantar. Nesses casos, é indicado que ele retorne ao médico.

 

Além da observação, a hidratação é fundamental para qualquer pessoa, com ou sem infecção. No entanto, especialmente durante um quadro ativo como o de COVID-19, é indicado que os pacientes bebam bastante água, uma vez que isso evita sintomas como tontura e dor de cabeça.

 

Com relação a atividades físicas, as recomendações precisam ser individualizadas. Pessoas aptas a se exercitarem costumam ser assintomáticas ou com sintomas tão leves a ponto de não ficarem incomodadas com o esforço. "Um paciente com dispneia não pode realizar exercícios físicos. Quem tem muita prostração e cansaço muscular precisa fazer repouso", acrescenta Dania.

 

Como acompanhar os sintomas em casa

O monitoramento dos sintomas pode ser efetuado pelo próprio paciente, caso ele esteja em bom estado geral. Porém, a piora nos quadros de dispneia e cansaço indica a necessidade de auxílio profissional.

Observar a temperatura corporal com um termômetro também é importante para a acompanhamento do quadro. Além disso, a pessoa pode acompanhar a saturação de oxigênio nas células a partir de um aparelho conhecido como oxímetro. Ele pode ser usado em casa desde que sejam seguidas algumas recomendações, como:

Não colocar o aparelho em unha com esmalte, pois isso diminui a sensibilidade

Deixar o aparelho de 2 a 3 minutos no dedo

Buscar o pronto socorro em caso de saturação abaixo de 94%

O uso de antitérmicos e analgésicos para aliviar dor e febre só deve ser feito pelo paciente conforme a orientação de um especialista - lembrando que NUNCA é recomendada a automedicação em qualquer quadro de saúde.

 

Recomendações para familiares

O que os especialistas indicam para quem vive junto a uma pessoa infectada continua igual: o paciente doente deve permanecer em um cômodo separado. Com relação à alimentação, é aconselhável que alguém leve a comida em uma bandeja, se afaste e só então o infectado abra a porta para pegar a refeição.

 

Os utensílios do paciente devem ser lavados normalmente com água e sabão e, preferencialmente, não podem ser utilizados por outros integrantes da casa. Se possível, é indicada também a utilização de um banheiro exclusivamente para o doente - caso haja mais de um banheiro na casa.

 

O lixo deve ser descartado do cômodo pela própria pessoa doente, embalando e deixando o saco no lado de fora, para que outra pessoa possa levá-lo. Entretanto, é importante ressaltar que pessoas não contaminadas devem manusear o mínimo possível esse tipo de material, seguindo alguns cuidados, como o uso de luvas descartáveis.

 

Por último, a utilização de máscara durante qualquer interação necessária com infectado é extremamente relevante, assim como não dormir no mesmo cômodo e deixar janelas abertas para manter o ambiente bem arejado.

 

O tempo de isolamento indicado para os casos de COVID-19 tratados em ambiente domiciliar é de 14 dias. Depois desse período, se febre e sintomas respiratórios desaparecerem, é possível retornar à rotina normal. As pessoas que tiverem contato com doentes devem estar atentas ao surgimento de eventuais sintomas e, da mesma maneira, buscar atendimento médico.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/36950-como-tratar-sintomas-leves-de-covid-19-em-casa - Escrito por Clovis Filho

Exercícios em casa para idosos: como e por que fazer

Realizar atividades físicas ajuda na prevenção de inúmeras doenças e garante um envelhecimento mais saudável

 

Manter o corpo ativo na terceira idade é uma das maneiras de garantir um envelhecimento saudável, evitando o aparecimento de doenças e complicações que costumam surgir com o passar do tempo. Mesmo sem frequentar academias ou parques, devido às medidas de precaução impostas com a pandemia do novo coronavírus, se exercitar em casa é uma opção segura e eficaz.

 

Além de diminuir os problemas de saúde, como pressão alta e falta de cálcio, o educador físico Bruno Sapo explica que as atividades ajudam a aumentar a independência do idoso, ampliando a sua capacidade de ir e vir. Isso permite que esse público se sinta melhor ao realizar tarefas do dia a dia, tendo mais bem-estar e disposição.

 

Entretanto, antes de dar início aos exercícios sem a supervisão de especialistas, é recomendado que pessoas de todas as idades respeitem sua capacidade física e seu quadro de saúde, aceitando seus limites e adaptando as atividades para que se encaixem melhor em sua realidade.

 

Como fazer alongamento

Alongar o corpo, antes e depois de começar alguma atividade, é uma etapa muito importante. Há uma série de alongamentos que, apesar de simples, já podem fazer grande diferença na rotina, evitando o aparecimento de lesões. Confira algumas sequências:

 

Alongamento sentado

 

Sente-se em uma cadeira

Afaste as duas pernas

Lentamente, tente alcançar e tocar os pés

Fique nessa posição por alguns segundos e levante o tronco de maneira devagar

 

Alongamento em pé

 

Afaste levemente as duas pernas

Erga os dois braços

Direcione os braços para o lado esquerdo

Fique nessa posição por 20 segundos

Repita o alongamento, agora para o lado direito

Exercícios para fazer em casa

 

Algumas atividades podem ser implementadas na rotina e, quando feitas de três a quatro vezes na semana, já são capazes de realizar uma grande diferença na capacidade física de pessoas idosas. Veja as opções indicadas pelo educador físico Bruno Sapo:

 

Agachamento com cadeira: Bruno explica que o peso corporal durante o simples ato de sentar e levantar da cadeira sem auxílio já pode ser desafiador para muitas pessoas da terceira idade. "Caso a cadeira tenha ficado fácil, teste a mesma coisa com o sofá: sentar e levantar sem pegar aquele impulso", conta.

Apertar bolinhas: O especialista conta que apertar e soltar bolinhas macias também é um ótimo exercício, fortalecendo a região das mãos e braços.

Elevação de quadril: Após deitar de barriga para cima em um colchão ou outro lugar confortável, flexione os joelhos e mantenha os pés no chão, enquanto eleva o quadril. Tente se manter nessa posição por 30 segundos.

Panturrilha na parede: Fique de frente para uma parede e encoste ambas as mãos nela. Em seguida, fique na ponta dos pés, colocando os calcanhares para cima. Volte à posição normal e repita esse movimento por, pelo menos, 5 vezes.

 

"No caso dos idosos, o treino de força se faz extremamente necessário para que haja a manutenção de massa magra, visto que a falta dela é associada a diversas doenças, além da perda da independência para situações antes tidas como fáceis, tais como sentar no banheiro, tomar banho ou levantar da cama", explica Bruno.

 

O que deve ser evitado

É importante reforçar a necessidade de entender e respeitar a condição de saúde de cada indivíduo, analisando a existência de lesões prévias e doenças pré-existentes. Porém, isso não significa que pessoas na terceira idade não podem realizar atividades consideradas mais "pesadas".

 

"O conceito de que idosos devem treinar leve é equivocado e atrapalha mais do que ajuda. Cada um dentro dos seus limites, os idosos devem, sim, pegar pesado e fazer treinos intensos, dependendo de sua condição. Duas sessões semanais de 15 a 30 minutos, com treino de força, sem sair de casa, pode trazer diversos benefícios, como a independência de ir a qualquer lugar e até pegar o neto no colo", finaliza Bruno Sapo.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/36782-exercicios-em-casa-para-idosos-como-e-por-que-fazer - Escrito por Paula Santos