Esportes que previnem o glaucoma

Conheça os esportes que ajudam a prevenir o glaucoma, conhecido pela elevação da pressão intraocular



Estudos realizados no Instituto da Visão da Universidade Federal de São Paulo mostram que a prática de esportes contribui para abaixar a pressão intraocular, principal fator de risco para o glaucoma. Pesquisadores avaliaram o efeito da natação, boxe, jiu-jítsu, atletismo e handebol e concluíram que houve uma redução de 20% a 45% da pressão intraocular. 

Segundo o oftalmologista Marinho Scarpi, outros estudos afirmavam que o uso dos óculos de natação prejudicava o controle da pressão intraocular, porém a nova pesquisa prova que isso não é verdade, “pelo contrário, a pressão cai significativamente”, diz.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/esportes-que-previnem-o-glaucoma/3795/ - por Marília Alencar - Texto Marcela Carlini/ Foto: Shutterstock

Soluções simples para fazer exercícios em casa

Falta de tempo e dinheiro para ir à academia não são desculpa para ficar parado

Que os exercícios físicos fazem bem para a saúde todo mundo já sabe. A questão é por que as pessoas relutam tanto em iniciar ou manter um programa de atividade física? As desculpas naturalmente são as mais variadas, mas, em geral, a maioria gira em torno da falta de tempo. Apesar disso ser usado como desculpa, sabemos que, para muitos, é uma realidade mais do que verdadeira. O cotidiano das grandes capitais revela que as pessoas estão cada vez mais atarefadas.

Uma das soluções para esse público "ocupado" é adquirir o mínimo de equipamentos ou acessórios de ginástica. Assim, os atribulados podem fazer atividade física em casa e ter a flexibilidade em realizá-la em horários alternativos. Para isso acontecer com eficiência é preciso ter o mínimo de experiência com a prática de exercícios físicos, muita disciplina, além de estar atento à prevenção de riscos e tomar alguns cuidados. Seguem algumas sugestões:  

1. Para ajudar na motivação: tente marcar as atividades físicas em dias e horários que algum amigo ou parente possa estar junto de você. Se não for possível tente distrair seus pensamentos ouvindo uma boa música; 

2. Assegure-se de que está no caminho certo: as atividades, sejam aeróbicas ou musculares, têm que ir ao encontro dos objetivos e necessidades do praticante. Se for possível conte com a orientação de um personal trainer; 

3. Evite exercícios de alta complexidade: o fato de estar sozinho aumenta os riscos de lesões. Exercícios que exigem muita coordenação e equilíbrio também aumentam a incidência de problemas. 

O tempo de execução dessas atividades também poderá ser reduzido. É possível desenvolver um bom trabalho em 30 minutos, porém tudo vai depender da situação em que a pessoa se encontra e quantos dias vai poder praticar por semana. Os equipamentos e acessórios devem estar de acordo com os objetivos de cada um.

Outras dicas são importantes:

Para melhorar a resistência e o condicionamento físico: a atividade poderá ser realizada com poucos acessórios como um colchonete, um mini trampolim, uma bola suíça, um ou dois pares de caneleiras, pesos livres e tensores de borracha sintética; 

Para emagrecer e melhorar a condição cardiorrespiratória: nesse caso é indispensável contar com equipamentos aeróbicos como a esteira, a bicicleta ou o elíptico; 

Para aumentar a massa muscular: provavelmente será necessário ter mais pesos livres e anilhas, ou até mesmo adquirir uma estação de musculação compacta que permita trabalhar todos os principais grupos musculares. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/13824-solucoes-simples-para-fazer-exercicios-em-casa - por Givanildo Holanda Matias EDUCAÇÃO FÍSICA E PERSONAL TRAINER - CREF 067375/SP

5 dicas para não desistir da academia

Quer ficar firme na academia? Consultamos uma especialista para listar 5 dicas que vão te ajudar a não desistir da rotina de exercícios

Todas nós temos aquela amiga que não passa um dia sem treinar. Mas saiba que você também pode se tornar uma verdadeira pró na academia, basta seguir as dicas de Larissa Kussano, professora da Bio Ritmo (SP). 

1. Persista por seis semanas

No começo pode parecer difícil, mas fique firme, pois os resultados começarão a aparecer — e aí, você não imaginará mais sua vida sem os músculos tonificados, o corpo esguio e a autoestima lá em cima.

2. Compartilhe nas redes sociais

Exibir a nova barriguinha no Instagram e postar sua evolução no Facebook é uma boa maneira de receber incentivo dos amigos e até mesmo de visualizar os resultados que o espelho não mostra.

3. Pratique em grupo

Quer melhor incentivo que esse? As novas amizades farão que você se divirta e não perca um único treino!

4. Seja realista

Já que não é possível virar atleta da noite para o dia, estabeleça metas reais, determinando uma frequência razoável para se exercitar. Uma vez definidas, faça de tudo para cumpri-las.

5. Não faça drama

Faltar um dia na academia não é motivo para largar mão a semana toda. Retome o treinoprogramado no dia seguinte.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-na-academia/5-dicas-para-nao-desistir-da-academia/7319 - Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique - Foto: Caio Mello

5 mitos sobre os homens que você deve esquecer

Deixe as velhas crenças de lado e veja os homens com outros olhos

Muito se fala sobre como os homens são. E no meio de tantas crenças, alguns mitos permanecem fossilizados na sociedade, intocáveis e inquestionáveis.

Porém, mulheres de hoje sabem que não se pode continuar vivendo como no passado e carregando antigas crenças a respeito do sexo oposto. Confira a seguir 5 mitos que você deve repensar sobre os homens.

1 – Eles adoram correr atrás das mulheres. A busca por uma parceira pode parecer um hobby masculino, entretanto é uma empreitada um tanto quanto estressante: arriscar levar um fora não parece ser muito divertido.

Apesar de não ser algo tão agradável, os homens partem para a busca por necessidade, mas isso não significa que quanto mais jogo você fizer para fugir dele, mais você estará encantando o gato. Cuidado – ele pode acabar desistindo.

2 – Os homens adoram mistérios. Eles afirmam que gostam de imaginar e gostam também de algum mistério, mas o que realmente os deixa ainda mais loucos é ver. Os homens são muito visuais e adoram observar uma mulher em trajes mais sexy. Ir muito além fazendo mistério demais pode ser divertido no início, mas em algum momento ficará cansativo. Eles não gostam só de imaginar, querem também ver… e quem sabe tocar.

3 – Eles se sentem intimidados por mulheres independentes. Alguns homens podem até se intimidar com mulheres fortes e poderosas, entretanto isso não é verdade para muitos ou talvez nem para a maioria. Um homem que se sente bem consigo mesmo, que não tem problemas de autoestima, normalmente se sentirá lisonjeado de ter uma mulher independente ao seu lado.

4 – Homens sempre têm segundas intenções com suas amigas. Isso não é uma verdade. Amizade inocente entre homens e mulheres é totalmente possível. O que acontece é que os homens estão geralmente mais abertos para relacionamentos puramente carnais ou algo além com suas amigas. Sendo assim, se ela mostrar algum interesse, ele pode topar a tentativa. Porém, isso não significa que ele vai dar em cima dela só porque é uma amiga do sexo feminino. Ou vice-versa.

5 – Eles não respeitam mulheres que transam no primeiro encontro. Fazer ou deixar de fazer sexo não garante o respeito de homem nenhum por você. Ele te respeitará ou não por uma série de fatores, inclusive alguns deles alheios ao seu comportamento. Portanto, siga seus princípios e aja por sua vontade. Não é uma regra: pode ser que você transe com algum na primeira noite e ele te respeite e pode ser que com outro homem, mesmo se transar no vigésimo dia ele não te respeitará.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/5-mitos-sobre-os-homens-que-voce-deve-esquecer/ - por Andressa Dias

Professor Gabriel e o circo de tourada

Na semana passada fui assistir ao espetáculo do circo Irmãos Power e dentre as atrações tinha a tourada, na qual eles enfrentavam os bois numa arena pequena. Neste momento, lembrei-me de uma história que o professor Gabriel (in memorian) contou quando lecionou matemática no Colégio Estadual Murilo Braga.

     Ele descreveu uma situação no mínimo engraçada quando foi assistir a um espetáculo do circo de tourada armado na Praça João Pessoa, no espaço entre o monumento central e o quiosque, de frente ao cine Santo Antônio (atualmente o Supermercado Nunes Peixoto).

     Gabriel, desconfiado que algum boi pudesse fugir  da arena, preferiu ficar na entrada do circo, pois poderia sair rapidamente na sua cadeira de rodas, já que era uma pessoa com deficiência física, e entrar no bar da esquina, onde hoje fica a Joalheria O Garimpo. Pois bem, durante a apresentação o boi enfurecido derrubou o cercado e correu em direção a Gabriel que de imediato deu a volta na sua cadeira e começou a se deslocar com a maior velocidade possível e entrou no bar por umas das portas. Os toureiros correram atrás do boi e conseguiu  laça-lo.

    Após o ocorrido, Gabriel resolveu sair do bar. Foi quando aconteceu algo de fenomenal: a sua cadeira não passava pela porta que entrou, pois era mais larga que ela. Ele não soube explicar como aconteceu, só sabia que a cadeira de rodas tinha entrado pela porta, mas não saiu do jeito que entrou. As pessoas que estavam no bar tiraram Gabriel da cadeira e passaram a mesma de lado. Se foi mentira ou não esta história, eu e meus colegas nunca soubemos, porque quem iria duvidar da palavra de um professor.

Grande Gabriel, deixou muitas saudades, pois foi um incansável professor, apesar de suas limitações físicas em cima de uma cadeira de rodas, empurrada por professores ou alunos nas dependências do CEMB, já que não tinha rampas apropriadas para seu deslocamento. Gabriel era um entusiasta pela vida contando suas histórias para seus alunos nas aulas de matemática. Saudades!

     Por Professor José Costa