Quem é que não quer uma vida saudável e sem muitas
idas ao médico? A boa notícia é que alguns hábitos simples podem dar essa
garantia a você
De vez em quando, o corpo humano é acometido por algum
tipo de doença, mal-estar ou condição que o faça trabalhar de forma diferente.
Em alguns casos, precisamos de remédios e tratamentos médicos específicos, para
dar aquela acelerada no processo de cura.
Algumas pessoas, no entanto, ficam doentes com uma
frequência muito menor, e você possivelmente consegue pensar em alguém do seu
convívio que raramente fica gripado ou pega algum tipo de infecção, certo?
A questão é: por que isso acontece? Por que tem
tanta gente por aí que parece driblar os problemas de saúde frequentemente
enquanto algumas pessoas vivem com um kit de remédios a tiracolo?
Em muitos casos, pré-disposições genéticas ou
doenças crônicas entram em questão, é claro, e aí não se tem muito o que fazer.
Em outros, o que contribui bastante para o aparecimento ou não de algumas
doenças é, sem dúvida, o estilo de vida de cada um.
Enquanto alguns hábitos nos dão mais sensação de
bem-estar, disposição e mais resistência, outros acabam provocando fadiga,
comprometendo o funcionamento do nosso sistema imunológico e, claro, deixando a
porta aberta para o desenvolvimento de algumas doenças. Se você tem interesse
em melhorar sua qualidade de vida de um modo geral, confira alguns hábitos a
seguir, que estão entre os que fazem com que as pessoas raramente adoeçam:
1. Tornar o sono uma prioridade
Tudo bem, a gente sabe que é difícil manter
trabalho, casa, estudos, amizades, relacionamentos, academia e todas as suas
atividades em dia, sem que isso signifique você tenha que dormir menos. Ainda
assim, é preciso cuidar da sua rotina de sono com cautela, para que seu sistema
imunológico não pague o preço.
Quando dormimos pouco, acabamos tendo mais chances
de pegar resfriados, sabia? Dormir pelo menos seis horas vai fazer com que seus
hormônios fiquem equilibrados e com que seu corpo funcione sem sofrimento.
2. Praticar atividades físicas
Quando colocamos o corpo em movimento, nosso sistema
imunológico começa a funcionar melhor, e isso afasta diversas doenças. Além do
mais, atividades físicas melhoram o funcionamento dos pulmões e de nossas vias
aéreas, eliminando bactérias que possam estar presas e incentivando os
anticorpos a circularem pelo corpo. Praticar exercícios também diminui a
produção de cortisol, que é o hormônio do estrese.
3. Não passar grandes intervalos de tempo sem comer
Comer de tempos em tempos e garantir que os
alimentos ingeridos sejam ricos em vitaminas e minerais é fundamental para que
o corpo funcione bem. Uma dieta muito restrita deixa nosso corpo suscetível à
gripe e nos faz demorar ainda mais para se livrar do vírus.
4. Evitar açúcar
O excesso de doces na dieta, que é o que acontece
quando comemos muito açúcar e carboidrato, acaba fazendo com que nossos vasos
sanguíneos fiquem mais propensos à inflamação. O ideal é evitar consumir mais de
100 gramas de açúcar por dia.
5. Fazer yoga
A prática desse tipo de atividade física melhora o
funcionamento do sistema imunológico e, por consequência, manda embora algumas
doenças. A yoga nos ajuda a tomar melhores decisões e a pensar em nosso corpo e
em nossa saúde com mais cuidado, o que é sempre uma boa coisa.
6. Consumir pouca bebida alcoólica
De vez em quando é normal consumir algum tipo de
bebida alcoólica, mas é preciso moderar, até mesmo porque o excesso de álcool
no organismo é algo que compromete nossa imunidade.
7. Fazer sexo
Manter relações sexuais com frequência (e usando
camisinha, é claro!) é algo que reduz as chances de o seu corpo contrair
resfriados, sabia? Isso acontece porque a atividade sexual regular aumenta os
níveis da imunoglobulina A, um anticorpo que nos mantém livres de resfriados.
8. Andar e pegar sol
Dar umas voltas pelo seu bairro ou pelas redondezas
do escritório na hora do almoço é uma ótima ideia, até mesmo porque isso
contribui para o aumento dos níveis de vitamina D, que é um nutriente essencial
para o funcionamento do seu sistema imune. Além do mais, o contato com a
natureza e com os cheiros que ela tem é algo que tem efeito relaxante e nos
ajuda e diminuir os níveis de estresse.
9. Passar mais tempo com os amigos
Encontrar os amigos, conversar, dar risada e se
divertir com eles é também uma maneira de cuidar da sua saúde, de melhorar a
imunidade e de evitar que o resfriado se aproxime, sabia? Então talvez esteja
na hora de marcar aquela reunião da galera, hein!
10. Pensar positivamente
Pessoas saudáveis tendem a ver o lado bom das coisas
e a aprender com os empecilhos da vida. Ter uma atitude mais otimista diminui
sua pressão arterial, melhora a saúde do coração, protege seu corpo de alguns
vírus e melhora sua saúde mental. Por que não mudar a forma como você enxerga
as coisas da vida, então?
11. Beber chá
Chás fazem bem ao corpo e nos ajudam a evitar alguns
tipos de infeção, melhorando a atuação do sistema imune e atacando bactérias,
vírus e fungos que ousem se aproximar. Além do mais, tomar chá é uma forma de
manter o corpo hidratado e funcionando normalmente.
Se você perceber bem, todos esses hábitos são
relativamente fáceis de se implantar em sua rotina. Não significa que você deve
começar a tê-los a partir de agora, mas sim que pode pensar neles com carinho e
tentar inserir cada um em sua rotina, aos poucos. Com certeza sua saúde
agradecerá!
