Excesso de exercícios prejudica a saúde e também os
resultados para o seu corpo
Para começar a prática de qualquer atividade física é
importante consultar um médico, para saber se você está apta para o exercício.
Mas este não é o único cuidado necessário para que os resultados para o corpo
sejam positivos. Mesmo quando a sua saúde está em perfeitas condições, é
preciso tomar cuidado para não prejudicá-la com exercícios errados ou pior:
excesso de atividade de física. Além disso, é preciso evitar lesões e garantir
que os resultados sejam positivos. Por isso tudo, acompanhamento médico e
também de um educador físico são essenciais, e também é preciso ficar alerta
aos sinais de que algo não está bem.
Será que exagerei nos exercícios?
O nosso corpo emite sinais quando algo prejudicial está
acontecendo, e com o excesso de exercícios físicos não é diferente. Neste caso,
os sinais vêm em forma de cansaço e dores. Segundo o fisiologista e personal
trainer, Paulo Gelatti, da clínica Good Vibe, dores de cabeça e desânimo são
sintomas de sobrecarga de atividade física. A sobrecarga também pode estar
acontecendo “quando [você] não conseguir executar uma repetição completa com
qualidade no exercício e quando não tiver vontade de ir à academia, ficar muito
cansado durante o dia”, relata o especialista.
Por que não consigo bons resultados na academia?
O motivo pode ser mais simples do que você imagina: o seu
corpo está cansado demais. É comum para quem pratica exercícios físicos de
maneira continuada que, em determinado momento, a pessoa chegue a
um “efeito platô”,que é quando os resultados estabilizam. Por isso, é
sempre necessário que haja uma supercompensação, uma mudança na rotina de
exercícios, um aumento na carga, por exemplo. Mas nem sempre isso é possível.
Quando você está acostumada a fazer exercícios além do seu limite, alcançar a
supercompensação se torna quase impossível e até prejudicial. Se você chegar
neste ponto – o que é mais comum em atletas de elite – você pode começar a
acumular gordura na região da cintura, pois seus hormônios poderão estar
desregulados. Além disso, a curto prazo, o excesso de atividade física
prejudica as articulações, pode levar a lesões (rompimento de tendões e
ligamentos, por exemplo) e até, a longo prazo, causar envelhecimento precoce,
segundo Gelatti.
Garanta um treino de qualidade!
Fique atenta as dicas do fisiologista Paulo Gelatti para
garantir uma prática de exercícios saudáveis e resultados cada vez melhores:
• Sempre escute seu corpo: observe se você está
muito cansada ou se alguma coisa está errada.
• Opte pela qualidade no exercício e nunca
quantidade: fazer exercício físico não quer dizer pegar muito peso. Pegar
peso de maneira exagerada pode causar hipertrofia dos músculos.
• Cuide da alimentação: lembre-se de tomar muita
água e sais minerais para estar sempre saudável. Uma alimentação saudável
também pode ajudar a melhorar os resultados na academia.
Consultoria: Fisiologista e Personal Trainer Dr. Paulo
Gelatti da clínica Good Vibe – www.goodvibejardins.com.br
Fonte: http://revistashape.uol.com.br/fitness/2356/materia/saiba-quando-voce-passou-do-limite-na-academia
- Por Kelli Franco
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