Frutas que ajudam a emagrecer
O consumo de frutas ajuda a combater o excesso de
peso e ainda previne diversas doenças. O recomendado é consumir de três a cinco
porções diárias para obter as quantidades de vitaminas e nutrientes necessárias
para a manutenção da saúde. O nutrólogo André Veinert listou algumas frutas que
contribuem para o emagrecimento e previnem doenças. Confira:
Maçã: aumenta a saciedade. A maçã é rica em pectina,
um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago, aumentando a
sensação de saciedade e diminuindo o ritmo de absorção da glicose. Ainda é rica
em potássio, que elimina o sódio do corpo, reduzindo a retenção de
líquidos.
Abacate: o consumo regular do abacate ajuda a
reduzir os níveis de colesterol e eleva o HDL, conhecido como colesterol bom.
Entretanto, essa fruta é bastante calórica. Por isso, é bom controlar seu
consumo.
Laranja: é rica em fibras naturais reduzindo o
apetite. Também ajuda a regular o funcionamento do intestino diminuindo o
colesterol.
Uva: a fruta é rica em antioxidantes, o que
neutraliza as funções dos radicais livres evitando que eles destruam as
células.
Melancia: a fruta hidrata o corpo e também inibi a
fome. Além disso, possui poucas calorias (33 kcal para cada 100 g).
Pêra: é rica em fibras e também permanece por mais
tempo no estômago eliminando as substâncias que fazem mal ao organismo.
Limão: acelera o metabolismo e também auxilia na
manutenção do peso. Tomar uma vez ao dia um copo de água com um limão
galego espremido ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias.
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