Mesmo uma simples caminhada, quando praticada com
frequência, reduziria os desconfortos provocados mensalmente pelas cólicas
Cólicas e outras dores menstruais são comuns mesmo
em mulheres sem quaisquer doenças ginecológicas. O tratamento padrão envolve
tomar remédios analgésicos e deixar a vida social um pouco de lado. Pois uma
nova pesquisa indica que exercícios regulares (com exceção dos momentos de
crise) podem ajudar a devolver qualidade de vida a quem sofre mês a mês.
O trabalho, feito na Universidade Politécnica de
Hong Kong, na China, é o primeiro estudo controlado randomizado a avaliar o
efeito da atividade física em diversos campos afetados pelo quadro – o que dá
mais confiabilidade aos resultados encontrados.
Participaram da investigação 70 mulheres entre 18 e
43 anos que enfrentavam a dismenorreia primária, termo médico para as dores
menstruais. Elas foram divididas em dois grupos:
• Um seguiu a vida normalmente, recorrendo às
medidas analgésicas costumeiras quando sofriam com cólicas e afins.
• O outro realizou quatro semanas de treinamento
aeróbico em uma esteira elétrica, três vezes por semana. Depois, foi orientado
a manter a rotina em casa. Os exercícios eram realizados a partir do último dia
do período menstrual até que ela voltasse – na semana em que isso acontecia,
elas não suavam a camisa.
Sete meses depois, as voluntárias foram questionadas
sobre as dores que experimentavam durante a menstruação. As que treinaram
relataram sentir 20% menos dor em comparação à turma que não mudou sua rotina.
Elas também disseram alcançar uma maior qualidade de vida e produtividade –
quem vive com cólica sabe como elas atrapalham os afazeres cotidianos.
Por que o exercício ajuda
Embora o trabalho não tenha avaliado esse ponto,
muitos mecanismos já conhecidos explicam o potencial analgésico da atividade
física. Entre os mencionados pelos próprios autores, há a liberação de opioides
endógenos. Estamos falando de substâncias como a endorfina, que possui uma
atuação semelhante às de medicamentos contra a dor.
A prática esportiva também estimula a produção, nos
próprios músculos, de moléculas que atuam contra a inflamação no organismo. E
processos inflamatórios exacerbados são ligados a desconfortos no período
menstrual.
Agora, vale mencionar que as participantes dos dois
grupos estavam liberadas para tomar analgésicos. E os possíveis comprimidos
ingeridos durante o ciclo menstrual não foram analisados pelo trabalho. Sendo
assim, não dá para cravar que a melhora ocorreu exclusivamente por causa das
caminhadas.
Mas, considerando os célebres benefícios do
exercício físico para a saúde como um todo, não custa experimentar essa
estratégia contra as cólicas.
Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/exercicios-fisicos-podem-aliviar-dores-da-menstruacao-aponta-estudo/
- Por Chloé Pinheiro - Foto: Eduardo Svezia/SAÚDE é Vital
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