Trabalhar o corpo e a mente
Embora ao ser trazida para o Ocidente a ioga tenha
largamente sido reduzida a um sistema de ginástica, as práticas de meditação e
de atividades físicas continuam largamente sendo vistas como extremidades em um
espectro.
Mas o melhor resultado pode vir justamente da junção
de ambas.
Esta é a conclusão de Masha Remskar e colegas da
Universidade Bath (Reino Unido), cuja pesquisa mostrou que mudanças no estilo
de vida que combinam atividade física e atenção plena são mais eficazes para
melhorar o humor e melhorar a saúde e o bem-estar.
As duas atividades têm benefícios psicológicos bem
estabelecidos, mas é difícil vê-las combinadas. O que o estudo mostrou é que a
atenção plena pode ajudar a otimizar o exercício, ajudando a motivar as pessoas
a começar, conforme precisam superar pequenas dores, desconforto ou sentimentos
de fracasso quando o exercício se torna difícil.
"A meditação da mente alerta é uma abordagem que
pode nos ajudar a 'treinar' as forças psicológicas que precisamos para nos
exercitarmos e estarmos mais em sintonia com nossos corpos, além de tornar o
exercício mais interessante e nos ajudar a reconhecer seus benefícios.
Só benefícios
Os benefícios da atenção plena para a saúde física e
mental foram identificados em pessoas com e sem problemas de saúde. Uma análise
das pesquisas existentes sobre ambas as práticas mostrou que a atenção plena é
altamente eficaz na redução da preocupação, do estresse, da ansiedade, e em
ajudar as pessoas a viverem vidas mais saudáveis e felizes.
"Isso pode ser assim porque tornar-se mais
consciente nos leva a pensar de forma diferente sobre nosso estilo de vida, nos
torna mais receptivos e menos críticos em relação às nossas próprias
deficiências, o que pode nos ajudar a construir hábitos saudáveis. Há um
potencial enorme para usar a atenção plena para desbloquear os benefícios
positivos que o exercício pode trazer," concluiu Remskar.
Checagem com artigo científico:
Artigo: Effects of combining physical activity with
mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex
interventions
Autores: Masha Remskar, Max J. Western, Emma L.
Osborne, Olivia M. Maynard, Ben Ainsworth
Publicação: Mental Health and Physical Activity
Vol.: 26, 100575
DOI: 10.1016/j.mhpa.2023.100575
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=combinar-meditacao-exercicios-fisicos-melhora-saude-modo-integral&id=16321&nl=nlds
- Imagem: Sourav/CC0
Tudo o que fizerem, seja em palavra seja em ação,
façam-no em nome do Senhor Jesus, dando por meio dele graças a Deus Pai.
Colossenses 3:17
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