São dicas que também ajudam a ficar em forma na época do verão
É só comentar sobre emagrecimento para alguém imaginar
um processo difícil, não é mesmo? Aí é que muitos se enganam! Afinal, dá para
perder peso de uma maneira leve e bem descontraída. Nesse sentido, o analista
corporal Igor Gomes vai compartilhar 10 hábitos para facilitar o emagrecimento.
Veja os 10 hábitos para facilitar o emagrecimento
Comece as refeições com alimentos crus
Coma com calma, pois em torno de 16 minutos é que será
liberado hormônios para saciedade e comerá menos a próxima refeição.
Mastigue bem os alimentos
A boa digestão começa na mastigação. Quanto mais
pastoso descer o alimento para o estômago melhor é a digestão.
Evite TV ou celular ao comer
A sua mente não se concentra quando vê algo comendo e
evita a liberação dos hormônios necessários para saciedade comprometendo as
duas ações anteriores.
Evite depreciar seu corpo ou alguma parte específica
Pensamentos negativos e depreciativos sobre nosso
corpo podem liberar hormônios do estresse, como cortisol que está relacionado a
acúmulo de gordura abdominal.
Crie âncoras para lembrá-la do que é mais importante
Você pode desenhar uma estrelinha no dorso da mão, por
exemplo, e olhar para ela sempre que estiver ansiosa ou prestes a cair em
tentação diante de compulsões.
Tire o foco do resultado
Esqueça metas. Apenas se concentre em fazer o básico
bem feito todos os dias, pois o resultado é o empilhamento de micro vitórias
diárias e será inevitável o seu sucesso.
Efeito paralelo
Um hábito sempre vem acompanhado. Foque em fazer sua
caminhada todos os dias, e, consequentemente, irá perceber uma melhora na sua
alimentação e na sua hidratação.
Se atente ao seu ambiente
Sentir-se sozinha em um ambiente social, mesmo que
repleto de pessoas pode te levar a comer além do necessário para suprir esse
vazio emocional. Não compareça porque eles querem e sim porque você se sente
bem.
O choro pode engordar mais que comida
Evite segurar o choro ou engolir sapo, pois vai
engordar o que você evitar por pra fora. Tenha companhias que te permitam ser
quem você é. Quando precisar chorar, chore!
Ame a si mesma para amar o próximo
Quanto mais cuidar de si mesma, amar-se, melhor você
vai ser para as pessoas a sua volta e não o contrário.
Fonte: https://sportlife.com.br/10-habitos-que-ajudam-a-emagrecer-e-nao-engordar-novamente/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
"Honra teu pai e tua mãe, a fim de que tenhas
vida longa na terra que o Senhor, o teu Deus, te dá”.
Êxodo 20:12
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