Cinco opções de alimentos para ter mais disposição no treino

Lembre-se que a energia é necessária antes de treinar

 

Você sente fraqueza no momento em que treina? Saiba que essa falta de vigor físico não é comum e passa principalmente pela sua alimentação no pré-treino. Dessa maneira, é sempre bom saber com que se deve alimentar antes do “play” e veja na sequência as cinco opções de alimentos para evitar fraqueza no treino com a ajuda da nutricionista Vanessa Costa.

 

Antes de mais nada, qual é a sugestão do cardápio do pré-treino?

“Para conferir mais disposição, neste momento eu indicaria uma refeição pré-treino adequada rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis para fornecer energia sustentada melhorando o desempenho, a resistência e a recuperação pós-exercício”, sugere Vanessa em entrevista exclusiva para o Sport Life.

 

Saiba as cinco opções de alimentos para evitar fraqueza no treino:

 

Banana

A sua riqueza de nutrientes e fibras mantém a saciedade e, também, favorece uma dieta equilibrada. Muitos esportistas consomem essa fruta. “Rica em carboidratos, e, especialmente em forma de glicose e frutose, a banana fornece uma rápida fonte de energia”, relata Costa.

 

Aveia

“Digestão lenta, libera energia gradualmente e mantém níveis de glicose no sangue estáveis durante o treino”, confirma.

 

Iogurte grego com frutas

“Esse iogurte oferece proteínas para a recuperação muscular, enquanto as frutas fornecem carboidratos”, diz a nutricionista.

 

Frutas desidratadas

As tâmaras, passas ou bananinhas são sugeridas pela Vanessa. “Concentrado de carboidratos naturais, fácil de transportar e fornece rápida energia durante o treino”, explica.

 

Águas ou isotônicos

“Porque manter-se hidratado é crucial para evitar a fadiga. As bebidas isotônicas fornecem eletrólitos perdidos durante o exercício”, garante.

 

Aviso

“Essas são sugestões gerais e a personalização de planos alimentares deve levar em consideração as necessidades individuais, objetivos e condições de saúde específicas de cada pessoa. É sempre aconselhável experimentar diferentes opções e ajustar conforme necessário para otimizar o desempenho durante o treino”, encerra a nutricionista Vanessa Costa.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/cinco-opcoes-de-alimentos-para-ter-mais-disposicao-no-treino/ - Por Guilherme Faber - Shutterstock

Tudo o que fizerem, seja em palavra seja em ação, façam-no em nome do Senhor Jesus, dando por meio dele graças a Deus Pai.

Colossenses 3:17