Um novo estudo realizado por pesquisadores das universidades de Cambridge e Fudan revelou que adolescentes que dormem mais horas - e vão para a cama mais cedo - apresentam melhor funcionamento cerebral e têm desempenho superior em testes cognitivos. A pesquisa, publicada na revista Cell Reports, analisou dados de mais de 3.200 jovens de 11 a 14 anos nos Estados Unidos, usando pulseiras inteligentes (Fitbits) para monitorar padrões reais de sono.
Apesar das pequenas diferenças de tempo de sono entre
os grupos analisados - cerca de 15 minutos -, os efeitos foram notáveis. O
grupo que dormia mais cedo e por mais tempo (em média, 7h25 por noite) teve
maior volume cerebral e se saiu melhor em testes de vocabulário, leitura,
resolução de problemas e atenção. Por outro lado, o grupo que dormia mais tarde
e menos (em média, 7h10) apresentou menor volume cerebral e desempenho inferior.
Mesmo assim, nenhum dos grupos atingiu a recomendação
de 8 a 10 horas de sono para essa faixa etária, feita por especialistas em
medicina do sono.
Além disso, adolescentes com melhor qualidade de sono
apresentaram frequência cardíaca mais baixa durante o descanso, o que é um
indicador de boa saúde.Compre vitaminas e suplementos
O estudo reforça a importância de uma boa noite de
sono durante a adolescência - fase crítica para o desenvolvimento do cérebro -
e sugere que mudanças simples nos hábitos podem fazer grande diferença no
aprendizado e bem-estar.
Fonte: Cell Reports. DOI:
10.1016/j.celrep.2025.115565.
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