O respeito com esse tempo ajuda na performance
De fato, quem é dedicado com a sua rotina de
treinamento sem dúvida vai colher bons frutos, mas a diferença é que esse
cuidado precisa ser reforçado fora do âmbito esportivo. E, nesse sentido, o
fisioterapeuta do centro integrado Clinisport Mauri Oliveira Brito Júnior vai
citar a importância do sono para atletas.
A importância do sono para atletas
“A qualidade do sono interfere diretamente no
desempenho dos atletas. Pois aqueles que não aproveitam esse período para
descansar de fato e recuperar sua estrutura muscular, dificilmente terão o
máximo desempenho em treinos e competições. Além de ficarem mais suscetíveis às
lesões. Não basta dormir por sete ou oito horas durante a noite. Se o atleta
não atingir um sono profundo quando sua musculatura pode relaxar e não acertar
uma boa posição para dormir, poderá acordar mais fadigado e com dores. O que
vai refletir bastante em sua performance”, relata Júnior.
Então, o fisioterapeuta valorizou que além de praticar
a higiene do sono, como horário fixo para deitar e acordar, evitar uso de telas
algumas horas antes de dormir. Além de promover um ambiente silencioso e com
pouca luz, o cuidado com colchão é essencial.
O motivo da tese desse profissional é que um colchão
bem adequado contribui positivamente para esse período de descanso. Atente-se
na hora de adquirir esse tipo de produto.
Sendo assim, Brito também indica colchões revestidos
com tecnologias. Como as dos fios de carbono, que ajudam a dissipar a energia
estática do corpo, contribuem para a recuperação física e redução dos níveis de
stress.
“O colchão pode ser mais um dos pontos de ganho
marginal para os atletas, já que ele é responsável por 80% da qualidade do
sono. O modelo ideal é o que melhor se adeque ao gosto pessoal e necessidade de
cada um, mas optar por uma estrutura que não seja nem tão firme ou tão macia,
que absorva os impactos e suavize os pontos de pressão do corpo, pode ajudar
bastante”, terminou.
Fonte: https://sportlife.com.br/fisioterapeuta-cita-a-importancia-do-sono-para-atletas/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
O ladrão não vem senão a roubar, a matar, e a
destruir; Eu (Jesus) vim para que tenham vida, e a tenham com abundância."
(João 10:10)
