Cinco bons incentivos para se matricular em uma academia

Precisa de um empurrãozinho para começar na academia? Nós te ajudamos com isso!

Se você não pratica nenhum exercício, que tal aproveitar esse início de ano para incluir a atividade física na agenda? Para estimular àqueles que ainda não se convenceram, Saturno de Souza, diretor de educação corporativa da Bio Ritmo, criou uma lista com cinco bons incentivos para se matricular em uma academia.

1. A vida é curta, e será ainda mais se suas artérias estiverem cheias de gordura

O sedentarismo compromete nossa longevidade, assim como deixar o carro parado prejudica o motor. Se você quer viver mais, mova-se!

2. Estar vivo é ótimo! Estar vivo e com autonomia é melhor ainda

As pessoas passam a vida se dedicando ao trabalho para curti as conquistas no futuro. Mas como seu corpo estará no futuro? Você terá condições físicas de visitar os lugares que tanto sonhou? Conseguirá brincar com seus netos? Terá a autonomia física para não depender de outras pessoas e curtir a vida que tanto batalhou para conquistar?

3. Existe uma atividade física que você gosta, só falta encontrá-la

Todo ser humano sente bem-estar ao movimentar-se, o problema é que muitas vezes temos uma visão limitada quanto as opções. Explore as possibilidades, desafie seus medos e preconceitos, reencontre sua conexão com o prazer que tinha ao brincar, aquele prazer que sentia quando era criança e nada te segurava.

4. Seja o herói das crianças

Podem ser seus sobrinhos, afilhados, filhos de amigos ou, principalmente, seus filhos. Não importa, todos querem alguém para brincar. Esteja em condições de vivenciar essa energia única das crianças enquanto brincam e são felizes convivendo com o adulto que consegue acompanhá-las. Não deixe seu corpo ser um fator impeditivo destes momentos inesquecíveis.

5. Ninguém merece seu mau humor

Seu trabalho é estressante? As pessoas te tiram do sério? Quando chega em casa não há mais nada de bom para oferecer aos seus familiares? Vá treinar! A atividade física ajuda no equilíbrio e no prazer. A endorfina, liberada enquanto nos exercitamos, tem uma potente ação analgésica, estimula a sensação de bem-estar, conforto, alegria e melhora estado de humor.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/saude/incentivos-para-comecar-academia/ - por Victor Moura

5 exames que você precisa fazer antes de se matricular na academia

Fazer esses exames antes de iniciar uma atividade física evita lesões e ajuda a identificar o melhor treino para você. Saiba quais são:

Realizar esses exames antes de se matricular na academia não só previne lesões como também ajuda a identificar o treino ideal. “Vale procurar um médico do esporte ou um profissional que já a acompanhe em algum tratamento, como cardiologista, pneumologista, endocrinologista, ortopedista ou fisiatra”, aconselha Luiz Riani, cardiologista e médico do esporte do Delboni Medicina Diagnóstica (SP).

Teste de esforço: para saber como seu coração se comporta durante o exercício, o médico pode pedir o teste ergométrico simples ou o ergoespirométrico, que, além de avaliar possíveis cardiopatias, detecta o VO2 máximo (capacidade que os músculos têm de aproveitar check-up fitness o oxigênio durante a atividade). “O VO2 estabelece os limites adequados de intensidade e verifica a melhora do condicionamento ao longo do tempo”, explica Jomar Souza, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE-BA). Quanto maior o número, melhor é seu condicionamento. Valores abaixo de 18 ml/kg/min. são sinal de grande limitação física.

Calorimetria indireta: é o cálculo do gasto calórico em repouso e durante o esforço. Com ele, é possível indicar uma atividade que queime a quantidade de calorias necessária para seu objetivo, seja emagrecer, manter peso ou ganhar massa muscular.

Exames de sangue (hemograma, glicemia, ureia e creatinina, lipidograma, ácido úrico, hepatograma, etc.): além de anemia e deficiência de vitaminas, eles ajudam a encontrar um objetivo inicial para a atividade e a analisar o funcionamento de rins e fígado para a prescrição adequada de suplementos.

Ecodopplercardiograma: é uma espécie de ultrassom do coração, que verifica com mais detalhes seu funcionamento para detectar doenças cardíacas.

Bioimpedância: descobre a composição corporal, ou seja, a quantidade de tecido adiposo e muscular que seu corpo possui. Assim, fica mais fácil definir um objetivo no treino e também acompanhar sua evolução.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/5-exames-que-voce-precisa-fazer-antes-de-se-matricular-na-academia/9193 - Texto Ana Paula de Araujo | Adaptação Ana Paula de Araujo - Foto: Caio Mello

Qual a melhor escola para seu filho?

Início de ano, e uma das tarefas que os pais terão que enfrentar é a escolha da escola a qual o filho vai estudar em 2013. Escolher a escola que o filho vai estudar é uma decisão difícil para os pais, pois, dependendo da situação financeira, terão que decidir matriculá-lo na escola pública ou particular, porque podem existir diferenças não apenas na cobrança de mensalidades, mas também na estrutura física e no projeto pedagógico.

A escola particular, principalmente, bombardeia os pais com propagandas na televisão, rádio, jornais, carro de som e faixas tentando convencê-los de que é a melhor opção com relação a aprovação dos alunos no vestibular, além da infraestrutura e projeto pedagógico. Os pais, então, ficam com dúvidas de qual é a melhor escola para seu filho.

Os pais devem estar atentos para escolher a melhor escola a matricular seu filho. Deve-se procurar informações, visitar a mesma para conhecê-la, conversar com os diretores e coordenadores para tirar as dúvidas e observar criteriosamente se ela tem:

- História e tradição na cidade; propostas pedagógicas voltadas para a formação integral dos alunos, preparando-os para a faculdade da vida; boa aprovação nos vestibulares; mensalidade compatível com o que oferece, se ela for particular.
- Boa localização com acesso facilitado; salas de aula amplas; bom espaço físico para os alunos passarem o recreio e com parque para as crianças da educação infantil; cantina que ofereça alimentos saudáveis; quadra ou ginásio de esporte para a realização das aulas de educação física; piscina; biblioteca com acervo atualizado de livros, revistas e jornais; acesso a internet; laboratórios de informática e ciências; auditório amplo para o desenvolvimento de atividades culturais, eventos sociais e reuniões.
- Atividades culturais que desenvolvam as diversas linguagens do ser humano; passeios e atividades fora da escola; aulas de educação física regulares; jogos internos e se participa de eventos esportivos.
- Professores e coordenadores qualificados e bem remunerados, envolvidos com o processo educativo e que desenvolvam o trabalho com satisfação.

Os pais devem ser bastante criteriosos e exigentes em relação à escola que seu filho vai estudar, seja ela pública ou particular, porque ambas devem ter o compromisso com a educação e oferecer o que for de melhor para o aluno.

Escolhida a escola, faça a matrícula e no decorrer do ano letivo converse com seu filho para saber o grau de satisfação dele com o ensino, quanto maior for ela estará correspondendo.

Visite sempre a escola, participe das reuniões e dos eventos realizados pela mesma e avalie até o final do ano se ela está proporcionando tudo o que prometeu fazer em prol da educação do seu filho, e você terá a resposta se esta é a melhor escola.

Seja qual for a escola que os pais escolham é imprescindível o acompanhamento, presença, participação, envolvimento e comprometimento deles na educação do filho em parceria com a mesma. A educação deve começar em casa através de exemplos, cobranças e atitudes pautadas na responsabilidade em querer o melhor para o filho, ressaltando que “seu destino como ser humano está ancorado nas maiores ou menores possibilidades que a família lhe abre”.

José Costa
Professor de Educação Física
CREF 000245-G/SE