Fim do verão: modalidades esportivas para praticar o ano todo

O foco agora é a constância para o decorrer de 2023

 

O mês de março é conhecido pela época de despedida do verão, ou seja, agora o tempo se aproxima do outono para haver aqueles dias de ventos curtos e temperaturas frias. Essa mudança de clima automaticamente cria o tipo de questionamento: Quais modalidades esportivas posso praticar o ano todo?

 

Palavra do médico

“Não existe qual modalidade você pode. Qualquer atividade física que você faça o ideal é que você faça para o resto da vida. Corrida, caminhada, academia, crossfit, beach tennis, triathlon e etc. Tem que escolher uma atividade física prazerosa e que você consiga fazer. É manter a continuidade”, afirma o médico do esporte e fisiatra Dr. Fabrício Bazutto com exclusividade para o Sport Life.

 

Escolheu algum esporte e ficou triste por conta de sua situação financeira? Não há mais com que se preocupar! Existem modalidades que não demandam de investimento absurdo. “Tem atividades que não ‘precisam pagar’, como caminhada, corrida e natação”, completa Fabrício.

 

Os complementos do profissional de educação física

“A prática constante de exercícios físicos é capaz de promover a melhora na saúde emocional, proporciona momentos agradáveis, relaxantes e dá uma base para uma percepção positiva da vida. Ao praticar um esporte, o corpo libera diversos hormônios, que trazem sensações de bem-estar, como a endorfina e dopamina”, garante o preparador físico Edilson Luis de Oliveira.

 

Está afim de melhorar potência e força? Essa proposta ajuda o praticante a suportar o período intenso de atividade e lhe ajudará até ficar musculoso, mesmo que não seja a meta estipulada.

 

“Observamos um aumento de força e maior resistência anaeróbica com o treino de potência, ou seja, um atleta suporta ficar por mais tempo em atividades intensas. Apesar de não ser um objetivo principal, também é possível ganhar músculos, a hipertrofia muscular”, pontua Edilson.

 

Pesquisas

São muitas opções de modalidades esportivas que deixam algumas pessoas indecisas. Além disso, o que existe de outra curiosidade sobre a prática esportiva é o aumento por exercícios individuais. Os dados da consultoria Sport Track apontam que 39% do público iniciou em um esporte no período de 2006 a 2020. Os “líderes” foram a caminhada (23%), corrida (18%) e bicicleta (10%).

 

A equipe de pesquisadores da FCM (Faculdade de Ciências Médicas), da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), apurou os dados epidemiológicos de 60.202 pessoas e constatou que a caminhada é a preferida dos brasileiros e depois aparecem o futebol e musculação, respectivamente.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/fim-do-verao-modalidades-esportivas-para-praticar-o-ano-todo/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me consolam.

Zacarias 4:6

36 modalidades esportivas que mais queimam calorias em uma hora

Exercícios que mais consomem calorias - na maioria das vezes - são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar

Colocar o corpo para se movimentar e seguir à risca uma dieta equilibrada são estratégias quase infalíveis para a perda de peso.

É verdade também que exercícios que mais consomem calorias – na maioria das vezes – são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar rapidamente.

Com base em um estudo publicado pelo National Institutes of Health, a Mayo Clinic, organização americana de serviços e pesquisas médico-hospitalares, listou as modalidades esportivas que mais queimam calorias em apenas uma hora.

As calorias estão divididas por três faixas de peso e o ritmo que é praticado a atividade física também foi levado em consideração . Confira a seguir:

Modalidades esportivas

Peso da pessoa e calorias queimadas em 1 hora          Até 73 quilos            Até 91 quilos  Até 109 quilos

Atividade aeróbica (alto impacto)     861      1.074   1.286

Atividade aeróbica (baixo impacto)  861      1.074   1.286

Atividade aeróbica na água   752      937      1.123

Trilha   715      892      1.068

Basquete         657      819      981

Bicicleta (ritmo lento)            606      755      905

Boliche           584      728      872

Canoagem       584      728      872

Dança de salão           584      728      872

Aparelho elíptico (esforço moderado)           548      683      818

Futebol           533      664      796

Golfe   511      637      763

Mochilão         511      637      763

Patinação no gelo       511      637      763

Raquetebol     496      619      741

Levantamento de peso           438      546      654

Patinação        438      546      654

Pular corda     438      546      654

Remo (aparelho)         423      528      632

Corrida (ritmo moderado)      402      501      600

Corrida (ritmo rápido)            365      455      545

Esqui   365      455      545

Esqui em decida         365      455      545

Esqui na água 365      455      545

Softbol ou basebol     314      391      469

Subir escadas  314      391      469

Natação (ritmo lento) 314      391      469

Natação (ritmo rápido)           292      364      436

Taekwondo     292      364      436

Tai Chi            292      364      436

Tênis   256      319      382

Vôlei   219      273      327

Caminhando (ritmo lento)      219      273      327

Caminhada (ritmo rápido)      219      273      327

Ioga     204      255      305

Power Ioga     183      228      273

Fonte: https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/36-modalidades-esportivas-que-mais-queimam-calorias-em-uma-hora/ - Por Daniela Barbosa - LuckyBusiness/Thinkstock

As mais antigas modalidades Olímpicas

Você já parou para pensar quais formam as primeiras modalidades dos Jogos Olímpicos? Desde a sua criação, muitas competições existiram e foram eliminadas durante os séculos. Entre a 13ª e a 96ª Olimpíadas, realizadas respectivamente em 728 a.C e 396 a.C. os gregos introduziram 16 tipos de competições. Algumas são disputadas até hoje. Vamos conhecer?

A corrida é uma das mais antiga das modalidades. Na realidade, ela foi a única competição nas primeiras 13 Olimpíadas. Na época, ela era chamada de aulus ou dromo. Segundo pesquisadores, a corrida à pé era feita em um trecho reto de aproximadamente 182 metros. A pista atlética era de terra batida e tinha indicações de início e fim. As corridas tinham eliminatórias e o último corredor a resistir às provas era o vencedor. Outra bem antiga é a Synoris, que foi adotada na 93ª Olimpíada, em 408 a.C.. Essa era uma corrida com dois cavalos. Essa competição é uma das mais antigas, descrita em cerâmicas da antiguidade.

Na décima quarta Olimpíada, em 724 a.C., foi a vez da Dialos ser criada. Ela era uma prova onde o corredor tinha que dar duas voltas na pista, equivalente a 384,54 metros. Já na décima quinta Olimpíadas, 720 a.C., programou-se uma prova de resistência onde se percorria 24 vezes o estádio, somando 4.614,48 metros. Ela era chamada de Dólicos.

Já o Pentatlo, surgiu na décima oitava Olimpíada, em 708 A.C. De acordo com pesquisadores, o pentatlo tinha cinco provas: disco, salto em distância, lançamento de dardo, corrida e luta livre. Disco é outra modalidade bem antiga. Os competidores tinham de dar cinco arremessos e o seu melhor lançamento era contado. Naquela época não se batiam muitos recordes nessa prova, a maior metragem relatada foi a de um atleta que arremessou o disco a uma distância de 30 metros. O Recorde de hoje é 67,5 m.

Outras modalidades bem antigas são: salto em distância, dardo, lutas (pugilismo e pancrácio, são algumas), tethrippon (corrida de carruagens), hopolitódromo (um tipo de corrida onde os competidores usavam capacete e uma espécie de armaduras nas pernas e carregavam um escudo circular) e por fim, apene e calpe. Apena era uma corrida de carroças com mulas e o calpe era corrida em burros.

Fonte: http://www.bloguito.com.br/as-mais-antigas-modalidades-olimpicas

Os 6 esportes de inverno mais curiosos do mundo

Conheça algumas das modalidades esportivas mais interessantes praticadas na neve

Quem aproveita para viajar durante o inverno e gosta de se aventurar em novas modalidades esportivas, dependendo do destino, pode encontrar opções curiosas e que vão muito além dos típicos esportes de neve como esqui, snowboard e patinação.

Algumas das práticas tornaram-se conhecidas por serem disputadas nos Jogos Olímpicos de Inverno. Muitas podem ser arriscadas para iniciantes e devem sempre ser acompanhadas por profissionais especializados e com os equipamentos corretos. Países como o Canadá, Estados Unidos, Suíça e Noruega são os principais destinos que deram origem e contam com condições climáticas ideais para tais práticas.

A Sport Life Brasil listou alguns dos esportes de inverno mais curiosos do mundo e suas curiosidades. Confira!

1. Bandy

Semelhante ao hóquei, o Bandy é um esporte coletivo praticado ao ar livre em um campo plano de gelo. É uma das modalidades dos jogos Olímpicos de Inverno e tem regras similares às do futebol, já que o objetivo é marcar o maior número de “gols”. Os principais países adeptos são a Suíça, Rússia e Noruega.

2. Luge

A palavra Luge vem do francês e significa “trenó”. Velocidade, concentração e bons reflexos são as principais exigências, já que os atletas, presos em trenós, sozinhos ou em duplas descem pistas de gelo a mais de 150km por hora. É uma das práticas mais arriscadas dos Jogos Olímpicos.

3. Curling

Coletivo e praticado em pistas de gelo, o curling é uma das práticas mais populares e curiosas entre os esportes de inverno. O objetivo é fazer com que pedras de granito deslizem até o alvo determinado. Para isso, o gelo é literalmente varrido! Criado na Escócia, hoje é praticado principalmente no Canadá.

4. Skeleton

Extremo e radical. No skeleton os atletas ficam presos de bruços em um trenó sem freios e descem pistas de gelo, muitas vezes artificiais por questões de segurança. A velocidade da descida pode chegar a 135km por hora.

5. Biatlo

É um esporte individual dois em um: esqui e tiro. Os atletas percorrem pistas de gelo e param em pontos determinados para atirar em alvos com um rifle. As duas práticas são avaliadas para compor o resultado final. O biatlo surgiu na Noruega como um treinamento para soldados e aos poucos tornou-se apenas uma versão esportiva.

6. Combinado Nórdico

Assim como o biatlo, o combinado nórdico une duas modalidades distintas: esqui (estilo Cross-Country) e salto. O competidor que obtiver a melhor pontuação no salto, que é a primeira fase, larga primeiro no esqui, que então consiste em uma prova de velocidade.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/esporte/esportes-de-inverno - por Marina Machuca