sexta-feira, 24 de abril de 2020

36 modalidades esportivas que mais queimam calorias em uma hora


Exercícios que mais consomem calorias - na maioria das vezes - são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar

Colocar o corpo para se movimentar e seguir à risca uma dieta equilibrada são estratégias quase infalíveis para a perda de peso.

É verdade também que exercícios que mais consomem calorias – na maioria das vezes – são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar rapidamente.

Com base em um estudo publicado pelo National Institutes of Health, a Mayo Clinic, organização americana de serviços e pesquisas médico-hospitalares, listou as modalidades esportivas que mais queimam calorias em apenas uma hora.

As calorias estão divididas por três faixas de peso e o ritmo que é praticado a atividade física também foi levado em consideração . Confira a seguir:

Modalidades esportivas
Peso da pessoa e calorias queimadas em 1 hora          Até 73 quilos            Até 91 quilos  Até 109 quilos
Atividade aeróbica (alto impacto)     861      1.074   1.286
Atividade aeróbica (baixo impacto)  861      1.074   1.286
Atividade aeróbica na água   752      937      1.123
Trilha   715      892      1.068
Basquete         657      819      981
Bicicleta (ritmo lento)            606      755      905
Boliche           584      728      872
Canoagem       584      728      872
Dança de salão           584      728      872
Aparelho elíptico (esforço moderado)           548      683      818
Futebol           533      664      796
Golfe   511      637      763
Mochilão         511      637      763
Patinação no gelo       511      637      763
Raquetebol     496      619      741
Levantamento de peso           438      546      654
Patinação        438      546      654
Pular corda     438      546      654
Remo (aparelho)         423      528      632
Corrida (ritmo moderado)      402      501      600
Corrida (ritmo rápido)            365      455      545
Esqui   365      455      545
Esqui em decida         365      455      545
Esqui na água 365      455      545
Softbol ou basebol     314      391      469
Subir escadas  314      391      469
Natação (ritmo lento) 314      391      469
Natação (ritmo rápido)           292      364      436
Taekwondo     292      364      436
Tai Chi            292      364      436
Tênis   256      319      382
Vôlei   219      273      327
Caminhando (ritmo lento)      219      273      327
Caminhada (ritmo rápido)      219      273      327
Ioga     204      255      305
Power Ioga     183      228      273


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