Veja como fazer atividade física guiada por
profissionais sem sair do seu lar e sem gastar tempo ou dinheiro
Com a pandemia do novo coronavírus e a orientação do
Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde (OMS), fazer exercícios
em academias está momentaneamente vetado. Realizar atividades físicas ao ar
livre pode ser uma opção, mas o mais indicado mesmo é treinar em casa.
Isso porque se manter ativo neste período de
quarentena é importante e traz diversos benefícios ao corpo, como auxílio no
aumento da imunidade Pensando nisso, alguns aplicativos fitness liberaram o
acesso nos próximos dias e semanas para que as pessoas possam se exercitar sem
sair de casa, enquanto outros já possuem recursos gratuitos. Veja quais são:
Aplicativos de treino com versões grátis
1- Desafio 30 dias
É projetado por educadores físicos e auxilia no condicionamento
físico, aumentando aos poucos a intensidade dos exercícios. Ajuda a manter a
forma e até a perder peso em casa. Tem desafio de abdominalcorpo inteiro e
glúteos, com treinos divididos por níveis de condicionamento. Disponível para
Android e iOS.
2- Endomondo
Com foco em condicionamento e personal training, o
app possui treinos de corrida caminhada e pedalada - tudo com registro feito
por GPS, análise de estatísticas e metas. Permite compartilhamento de vídeos e
é ideal para quem gosta de treinar acompanhado. Disponível para Android e iOS.
3- Workout trainer
Também tem foco em condicionamento físico e possui
planos de treinamentos diferenciados. Conta com conteúdos de áudio
motivacional, treinos de alta intensidade sem equipamento e opção de
compartilhamento nas redes sociais. Disponível para Android e iOS.
4- Smart Fit Coach
O aplicativo de treinos está com vídeos de
exercícios em casa liberados mesmo para quem não é cliente da rede. Além disso,
tem a plataforma aberta Treine Em Casacom aulas de 30 minutos para musculação
hipertrofia, emagrecimento, corrida, yoga treino funcional e alongamento,
FitDance e até Body Combat. Disponível para Android e iOS.
5- Nike Training Club
Conta com mais de 185 treinos gratuitos, com foco em
força, resistência, mobilidade, boxe e yoga, tanto para experientes como para
iniciantes. Podem ser feitos em qualquer lugar, porque usam o peso do corpo e
duram de 15 a 45 minutos. Disponível para Android e iOS.
6- Freeletics
Tem exercícios para emagrecer ganhar massa muscular
ficar fit e sem precisar ir à academia. Indicado para todos os níveis de
condicionamento físico, possui treinos curtos com orientação em áudio. Traz
treino HIIT curto e personalizados, de força, com peso corporal e corrida.
Disponível para Android e iOS.
7- BTFit
Oferece programas de treinamento de 7, 15, 21 ou 30
dias, com diferentes objetivos, utilizando o peso do próprio corpo. São
exercícios funcionais, workout e abdominais para gastar calorias, ganhar
condicionamento físico e massa muscular. Tem aulas de Mat Pilates, Yoga, Ballet
Fitness e Cardio Dance, com duração de 12 a 35 minutos. Disponível para Android
e iOS.
8- Seven
O aplicativo cria treinos com base em estudos
científicos, que duram apenas sete minutos. Com pouco intervalo entre as
atividades, o treino é intenso e voltado à queima de gordura, ganho de força e
de massa muscular. São mais de 200 exercícios, com suporte e orientação de
personal trainer. Disponível para Android e iOS.
9- Zen
Este app possui práticas, exercícios, programas,
jornadas de meditação e até cursos em áudio, texto e vídeo. Podem ser
facilmente encaixados na rotina diária. Disponível para Android e iOS.
10- Daily Yoga (Yoga Diária)
Oferece exercícios guiados por voz, com músicas
relaxantes. Ajuda a fortalecer o corpo e perder peso. São mais de 50 cursos e
400 posições de yoga. Tem sessões de atividades para iniciantes. As aulas podem
durar de 5 a 45 minutos. Não tem versão em português. Disponível para Android e
iOS.
11- MadBarz
Os treinos podem ser de 5 a 45 minutos, também com
foco em aumento de força, ganho de massa muscular ou queima de gordura.
Trabalha pernas, glúteos, abdômen e mais. Não tem versão em português.
Disponível para Android e iOS.
12- 8Fit
Tem rotinas de exercícios fáceis e também um
planejador alimentar. Ajuda a ganhar massa muscular, perder peso, aumentar a
força, a resistência, com treinos que podem ser feitos em qualquer lugar,
usando o peso do corpo, no estilo HIIT e Crossfit Disponível para Android e
iOS.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/36127-12-apps-liberados-para-fazer-exercicio-em-casa-na-quarentena
- Escrito por Patricia Beloni
Nenhum comentário:
Postar um comentário