Mal acorda e você já acessa o smartphone par verificar
questões de trabalho?
O horário do almoço serve para você comer ou para rever os
milhares de compromissos que precisarão de sua atenção à tarde?
Ao chegar em casa à noite, a palavra principal é descanso ou
mais trabalho?
Cuidado, você pode ser um viciado em trabalho - um workaholic na
expressão em inglês.
Se, de alguma forma, você se orgulha disso, saiba que este é
o perfil perfeito para sofrer um infarto a
qualquer momento.
O problema é maior para quem não se exercita com
regularidade e se alimenta mal - esteja você ainda no trabalho ou já tenha-se
aposentado.
Para qualquer caso, a cardiologista Cynthia Magalhães,
diretora médica do Instituto Nacional de Cardiologia (INC), enumera dicas para
evitar o infarto em qualquer idade.
Não fume e nem seja fumante passivo. O cigarro é um dos
grandes inimigos do coração.
Faça exercícios regularmente. Há uma série de benefícios
proporcionados pela atividade física: aumento do bom colesterol (HDL), controle
da pressão arterial, redução de peso, sensação de bem-estar, redução do açúcar
no sangue, etc.
Cheque e trate a sua pressão arterial, caso ela esteja
elevada. Considere como normal a pressão de 12x8 (doze por oito).
Cheque e trate o seu nível de açúcar no sangue, caso ele
esteja elevado. Considere como normal até 99 mg/dl.
Cheque e trate o seu colesterol, caso ele esteja elevado no
sangue. Considere como normal para indivíduos saudáveis colesterol total menor
que 200mg/dl e LDL (mau colesterol) menor que 100 mg/dl.
Reduza seu estresse e procure dormir bem à noite.
Proporcione-se momentos de lazer.
Alimente-se corretamente, com mais qualidade do que
quantidade. Não esqueça de que não podemos abusar do sal e, às vezes, ele vem
disfarçado em alimentos. Portanto, crie o hábito de ler rótulos no mercado.
Controle seu peso. Cheque-o com frequência.
Ame a vida e o seu coração. Não desista nunca!
Com informações do INC
Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=dicas-evitar-infarto&id=9600
- Imagem: Everaldo Coelho/YellowIcon
