Descubra qual é o melhor modelo para o seu tipo de
seio
Faça o seu esporte favorito com o tênis errado
e veja o que acontece. O mesmo se passa quando você se arrisca a praticar
a sua modalidade preferida com um top errado. E acredite, a
maioria das mulheres anda errando na escolha do seu. Um levantamento feito
nos EUA com especialistas em atividade física e fitness apontou que a
mulherada peca ao comprar tops que apertam exageradamente os seios, mas
cujas faixas peitorais (aquela que circunda a base dos seios e costas) são
frouxas.
A Sport Life conversou com alguns
feras nesse assunto para que você saia da loja com o top ideal para
o seu corpo conforme o seu esporte. Saiba no que você deve estar atenta:
Sustentação sob medida
Compressão não é o mesmo que sustentação e aqui vem
um dos principais erros na hora da compra. O top precisa sustentar os seios e
não esmagá-los. A sustentação é proporcionada por três itens: o bojo, a faixa
peitoral e as alças. “Os seios precisam estar firmes e muito bem sustentados,
mas confortáveis dentro do bustiê”, explica Karina Hatano, médica do esporte da
Seleção Brasileira de Natação. Segundo a especialista, os tops cujas alças
fazem um “X” nas costas são os que mais dão suporte às mamas.
Pergunte à vendedora se o modelo de sua preferência
é de leve, média ou alta sustentação. Cada um deles se
presta a um tipo de atividade física e tem a ver com o grau de impacto que ela
gera. Estudos já mostraram que a dor nos seios sentida pelas mulheres durante a
prática de um esporte é proporcional à intensidade do exercício.
Leve: para atividades como Pilates, ioga ou
caminhada.
Média: para modalidades como bike e tênis.
Alta: para esportes como corrida e basquete (no
qual as chances de um encontrão com outra jogadora são altas).
Na medida certa
No Brasil, é dificílimo encontrar um top com as
medidas americanas, que levam em consideração tanto o bojo (tamanho do seio)
quando a faixa peitoral (tamanho do tórax). O top não pode estar nem apertado
demais, achatando os seus seios, nem demasiado largo. Confira algumas dicas de
como saber se ele tem um bom tamanho para você:
1. A faixa peitoral tem de ficar paralela ao
chão e não pode estar apertada a ponto de irritar a pele. “O atrito intenso
impede que o calor se dissipe da região, podendo machucar a pele, especialmente
nos pontos de costura e pelo tecido molhado em contato com o suor”, alerta
Karina.
2. As alças devem estar confortáveis sobre os
ombros e não podem ser finas demais, com o risco de elas ferirem o seu ombro.
Pelo contrário: quanto mais largas, mais proteção. Se você tiver de
apertá-las no talo, é bem provável que aquele top esteja grande. Uma boa dica é
colocar dois dedos sob a alça e passá-los por baixo dela da parte da frente até
atrás. Se você puder fazer isso, o tamanho está bom.
3. Se parte dos seus seios sair pelas laterais
do top, com certeza ele está pequeno demais. Agora, se ele enrugar, é quase
certo que ele é muito grande.
Para cada tamanho, um tipo
Há três tipos de top, cada um deles mais adequado a
um tamanho de seio:
1. Compressão
São aqueles que você veste pela cabeça e não têm
fecho atrás. São os mais comuns. A ideia é que eles comprimam os seios contra o
peito, reduzindo a sua movimentação ao máximo. São os mais indicados para quem
tem seios pequenos a médios.
2. Encapsulamento
São os que apresentam um recorte na base do seio,
que agem como se estivessem encapsulando os seios individualmente ao invés de
comprimir os dois juntos contra o peito. Muitos deles apresentam um fecho
atrás. São ideais para quem tem seios grandes.
3. Uma mescla dos dois
Encapsulam e trazem os seios junto ao peito. São
bons para os de tamanho médio a grande. “Até há pouco tempo, achava-se que os
de compressão fossem os melhores, mas estudos mostraram que todos os tipos os
protegem igualmente, reduzindo a movimentação das mamas para baixo e para
cima”, diz Joanna Scurr, especialista em biomecânica dos seios da Universidade
Portsmouth (Reino Unido).
O tecido
Escolha materiais com tecnologias que acelerem a
secagem do tecido e facilitem a transpira- ção. Molhado de suor, o tecido pode
irritar a sua pele. Evite os feitos de algodão, que absorvem o suor,
especialmente se você sua bastante. Mas lembre-se: todas essas dicas só valem
se você também se sentir confortável ao vestir o top. Portanto, evite
comprá-los pela internet. Vá a uma loja e experimente vários. O mesmo vale para
o sutiã.
Seus seios na corrida
Os seus seios não se movimentam só para baixo e para
cima à medida que você engata as passadas, mas para os lados também, num
movimento que lembra o número oito deitado. O complicador disso é que estudos
recentes feitos por um grupo da Universidade de Portsmouth (Reino Unido)
mostraram que, sem a devida proteção, o balançar das mamas acaba alterando a
passada, pois o centro de equilíbrio do corpo tende a “seguir” essa
movimentação.
Resumindo, a aterrissagem do pé é mais pesada quando
os seios não têm a devida proteção e esse impacto acaba recaindo sobre a parte
de dentro do pé. “Nossos estudos ainda são preliminares, mas as evidências
sugerem que, no longo prazo, isso pode levar à queda da performance e a
lesões”, diz à Sport Life Jenny White, especialista em biomecânica do
esporte da Universidade de Portsmouth. Segundo Joanna Scurr, um bom top é capaz
de diminuir o balançar dos seios em aproximadamente 53%, reduzindo, inclusive,
a dor, principal queixa das mulheres ao correr. A movimentação das mamas
durante a corrida pode afetar os ligamentos de Cooper, estruturas fibrosas que
ligam as mamas à pele, resultando em dor ou num risco maior de ficar com os
seios mais “caídos” (no caso de esses ligamentos se romperem).
Observe como o top fica em você
Nicola Brown, pesquisadora da Escola de Saúde do
Esporte e Ciências Aplicadas da Universidade St. Mary, no Reino Unido, ajudou a
conduzir um estudo com 1 285 mulheres em atividade física. “Vimos que 90% das
participantes usam top, e quase todas reclamaram em algum momento de dor no
peito por causa da escolha do tamanho inadequado”, relata. Mesmo tendo mais
opções de numeração lá na Europa, a mulherada erra porque não experimenta o
top! “É muito importante saber o tamanho do tórax, o volume das mamas e a
distância dos ombros e mamilos para não errar no top”, orienta Karina Hatano.
Fonte: http://www.sportlife.com.br/equipamento/top-ideal-para-malhar
- Fotos: Shutterstock
