Efeitos do café no corpo: o que ele faz no cérebro, coração, estômago, rins e mais

Engana-se quem acha que os efeitos do café no organismo se resumem a energia que ele fornece. A cafeína faz efeito por até duas horas depois de consumida, agindo diretamente no sistema urinário, cardiovascular, respiratório e digestivo. Entenda:

Efeitos do café no corpo

No cérebro

O cérebro é uma gangorra de neurotransmissores, que são substâncias produzidas pelos neurônios e que estimulam ou reduzem a atividade cerebral. A cafeína interage diretamente com esses componentes, levando aos seguintes efeitos:

Ação antidepressiva

Segundo a endocrinologista Rosália Padovani, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a cafeína age nos receptores de adenosina, que são responsáveis pela manutenção e produção de neurotransmissores importantes para o humor por fornecerem a sensação de bem-estar e euforia.

Estimulante

A cafeína inibe os receptores do neurotransmissor ácido gama-aminobutírico, conhecido como GABA, que é uma espécie de sedativo natural. Ao impedir a ação dessa substância, o cérebro fica mais atento, o que justifica o efeito estimulante que deixa alerta e tira o sono.

Ação analgésica

A cafeína pode auxiliar no tratamento de alguns tipos de dor porque tem efeito vasoconstritor, combatendo dores causadas pela dilatação súbita das artérias, como a enxaqueca.

Um estudo da Embrapa realizado em conjunto com a Universidade de Brasília descobriu que o café tem ação semelhante a da morfina, amenizando ansiedade e dores.

No estômago

O café estimula a produção de ácido clorídrico no estômago, que é o ácido gástrico, irritando o órgão e gerando dor e desconforto. Isso explica porque café dá azia.

O incômodo é percebido principalmente em quem sofre de gastrite, condição caracterizada pela presença de lesões superficiais na mucosa do estômago, sendo contraindicado para tais indivíduos.

Nos rins

A cafeína dilata os vasos sanguíneos dos rins e, em consequência, estimula a secreção de urina. Contudo, este efeito do café não faz mal se não houver exagero na dose, o que pode levar a perda de líquido excessiva.

Para o sistema reprodutor

De acordo com o clínico geral e nutrólogo Roberto Navarro, o café pode fazer o hormônio feminino estrogênio circular no sangue por mais tempo, mas isso não interfere positiva ou negativamente no organismo.

Já a endocrinologista explica que a bebida pode elevar os níveis do níveis de estrogênio, gerando alterações no ciclo menstrual e dores na mama.

Como há divergência de opiniões, o ideal é não exagerar e, caso haja algum sintoma, buscar um médico.

Para o coração

Doenças cardiovasculares

Uma pesquisa da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP) descobriu que consumir uma xícara de café por dia protege o coração de doenças cardiovasculares. Isso ocorre porque a bebida contém polifenóis, antioxidantes naturais que evitam a ação dos radicais livres, estruturas que oxidam células saudáveis.

Ainda por cima, a bebida estimula o aumento da frequência cardíaca ao mesmo tempo em que causa dilatação dos brônquios, facilitando a respiração.

Pressão

A médica Rosália Padovani diz que o café pode ser bebido sem medo, já o nutrólogo Roberto Navarro afirma que a bebida realmente aumenta a pressão.

Neste caso, o ideal é conversar com seu médico sobre os prós e contras em cada caso e sempre evitar o consumo excessivo.

Contra diabetes

Um estudo da Universidade de Harvard descobriu que o consumo de café reduz o risco de diabetes tipo II. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas que confirmem a relação.

Café emagrece?

De acordo com o nutrólogo Roberto Navarro, o café auxilia a perda de peso porque estimula a lipólise, que é a quebra de gordura. Isso faz com que o tecido gorduroso fique disponível para que o corpo o utilize como fonte de energia, de modo a eliminá-lo.

Já a médica Rosália Padovani ressalta que café em excesso causa efeito rebote no emagrecimento pois aumenta a quantidade de hormônio do estresse, o cortisol, o qual está ligado ao aumento do peso.

Café previne doenças?

Diversos estudos analisam os efeitos do café na prevenção de doenças como depressão, cirrose, Alzheimer, Parkinson, câncer, entre outras. Porém, ainda não existe um consenso sobre essas ações.

Efeitos colaterais do café e contraindicação

Tomar café exageradamente causa efeitos colaterais como falta de sono, gastrite, arritmia, inquietação, espasmos musculares, transtornos mentais temporários, confusão na fala, ansiedade, nervosismo, síndrome de abstinência, entre outros.

Algumas pessoas ainda podem metabolizar a cafeína lentamente, o que torna seu efeito mais longo e intenso.

A bebida é contraindicada para quem possui gastrite, refluxo gastroesofágico e distúrbios de ansiedade. Gestantes, lactantes e crianças devem consultar um especialista antes do consumo.

Quantidade diária

Para o nutrólogo Roberto Navarro, o ideal é beber no máximo uma xícara de café por dia. Quantidades maiores devem ser analisadas por um profissional da saúde visando as particularidades de cada indivíduo.

Fonte: http://www.vix.com/pt/saude/547177/efeitos-do-cafe-no-corpo-o-que-ele-faz-no-cerebro-coracao-estomago-rins-e-mais - Escrito por Ligia Lotério - kikovic/Shutterstock

Quer emagrecer? Evite estes 5 alimentos

O especialista em emagrecimento Rodrigo Polesso comenta os alimentos mais comuns que enganam as pessoas que querem emagrecer

Quando se trata de emagrecer, os mitos se perpetuam diariamente. É o que explica Rodrigo Polesso, fundador do Código Emagrecer de Vez e especialista em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, EUA. “Ainda existem muitos alimentos que as pessoas encaram como vantajosos para emagrecer, mas tudo o que eles fazem é engordar”, explica.

O especialista ensina que um dos maiores “segredos” para emagrecer é controlar a produção de insulina. “Existem três macronutrientes: gorduras, proteínas e carboidrados, e são estes últimos que fazem o corpo produzir mais insulina e acumular tecido adiposo”, conta. O especialista também explica que existem três tipos de alimentos: os aceleradores, moderadores e retardadores. “São os retardadores que freiam o progresso do emagrecimento”, conta Polesso, que destaca cinco alimentos que atrapalham o emagrecimento.

1- Aveia

Além de ter baixa densidade nutricional comparada com outros alimentos, ou seja, uma mais baixa quantidade de nutrientes por peso, a aveia é um alimento muito rico em carboidratos. “Por isso, seu consumo estimula bastante a produção de insulina e é desaconselhado para quem deseja emagrecer”, explica Polesso.

2- Frutas em lata

Muitas pessoas não hesitam em incluir frutas em lata como uma forma prática de melhorar a alimentação para emagrecer, mas o especialista alerta que isso é um erro. “As frutas frescas em geral, apesar de serem fontes de açúcares e não necessariamente ajudarem na perda de peso, não tendem a agredir o organismo, mas as frutas enlatadas recebem adição de açúcar, além de conservantes e elementos industrializados”, explica. Assim, o segredo é se alimentar de alimentos verdadeiros o máximo possível, e evitar ao máximo tudo que for processado ou modificado.

3- Geleia

Assim como as frutas em lata, as geleias também são frutas que passaram por um processo de refinamento e adição excessiva de açúcar. “Consumir geleias promove um grande e rápido aumento na produção de insulina e glicose no sangue”, explica, alertando para as geleias de baixa qualidade, que possuem ainda menos resquícios de fruta e muito mais açúcar.

4- Óleo de canola

Polesso alerta que devemos passar longe do óleo de canola. “Além de ser um alimento de baixíssima densidade nutricional e de alta densidade calórica, esse óleo, assim como outros óleos vegetais, é pro-inflamatório ao corpo”, destaca, explicando que outros óleos mais naturais seriam sugeridos, como óleo de coco e azeite de oliva, estes mais ricos em gorduras boas como a monoinsaturada, presente tanto em ovos quanto bacon, por exemplo. “Além disso, o óleo de canola passa por um processo de refino que remove praticamente todas as vitaminas e fitonutrientes”.

5- Iogurte de baixa gordura

Embora o iogurte natural seja um alimento nutritivo e rico em probióticos, muitos nem mesmo o toleram bem por causa da lactose. Polesso alerta para os iogurtes muito refinados e repletos de açúcar. “A gordura presente no iogurte é justamente o que ajuda o organismo a regular a produção de insulina, por isso é importante valorizar o iogurte natural e o menos industrializado possível”, completa.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/nutricao/quer-emagrecer-evite-estes-5-alimentos/ - por Amanda Preto

Problemas de visão: veja quais são os sintomas mais comuns

Problemas de visão podem acontecer em qualquer idade, apesar de acometerem com mais frequência pessoas idosas. O oftalmologista Virgílio Centurion, diretor do Instituto de Moléstias Oculares (Imo), destaca a importância de realizar exames oftalmológicos periodicamente e explica os principais sintomas dos problemas oculares mais comuns.

Manchas e moscas volantes

Manchas ou "moscas" que sem mexem no campo de visão podem significar um descolamento do vítreo. Esse problema é benigno geralmente relacionado à idade acontece quando o gel do interior dos olhos se separa da retina. "O aparecimento de manchas e moscas volantes também pode ser causado por um outro problema da retina, por isso é importante que o paciente consulte um especialista", explica Centurion.

Cortina escura

Segundo oftalmologista do Imo Roberta Velletri, esse sintoma costuma representar um deslocamento da retina, que acontece quando ela se separa da camada subjacente de vasos sanguíneos nutritivos (coroide). "Se a retina não é recolocada em questão de horas, pode haver perda total de visão", completa.

Dor e visão embaçada

Esses sintomas, acompanhados de vermelhidão, náuseas e vômitos, podem indicar um ataque súbito de glaucoma de ângulo estreito, que causa danos permanentes ao nervo óptico.

Redução do campo de visão

"Este sintoma pode significar que o paciente desenvolveu glaucoma com perda de visão nas bordas do campo", diz o oftalmologista Juan Caballero, que também integra o corpo clínico do IMO.

Distorções

A perda gradual da visão central, que inclui distorções, pode estar associada a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), principal causa de cegueira entre os idosos. Segundo Juan, ainda não há um tratamento 100% eficaz contra o problema, mas é possível retardar a progressão degeneração.

Visão nublada e turva

Alterações visuais como visão turva e nublada podem traduzir um problema ocular comum, a catarata. De acordo com Centurion, é preciso tratar a catarata para evitar a cegueira e outras complicações na visão, como o glaucoma.

Irritação e dor na superfície ocular

Se os olhos doem, estão irritados, vermelhos e lacrimejando, o problema pode ser síndrome do olho seco. "Olho seco é geralmente mais um incômodo do que um risco à visão. Mesmo assim é preciso consultar um especialista para minimizar esses sintomas", explica Caballero.

Fonte: http://www.vix.com/pt/bdm/saude-mulher/problemas-de-visao-veja-quais-sao-os-sintomas-mais-comuns - Escrito por Laís Peterlini - Thinkstock

Sexo é bom para a saúde cardíaca de homens, aponta estudo

Pesquisa mostra que relações sexuais frequentes ajudam a prevenir coágulos sanguíneos

Um estudo publicado no periódico científico Journal of a Sexual Medicine aponta que as relações sexuais podem trazer benefícios para a saúde cardíaca dos homens. De acordo com os pesquisadores, o sexo pode melhorar a circulação sanguínea.

Isso porque para que o homem alcance a ereção, é necessário que haja fluxo sanguíneo no pênis. Sendo assim, sempre que o organismo é estimulado para alcançar a excitação os vasos sanguíneos são irrigados e isso ajuda a prevenir o acúmulo da homocisteína química.

A homocisteína é um aminoácido que pode prejudicar os vasos sanguíneos causando coágulos e ocasionando assim doenças cardiovasculares, como AVC e ataque cardíaco.

Para a realização do estudo, os cientistas contaram com a participação de mais de 2000 homens e mulheres com idade entre 20 e 59 anos.

Eles analisaram amostras de sangue para medir os níveis de homocisteína e compararam os resultados com a rotina sexual dos voluntários.

Os resultados mostraram que homens que transavam pelo menos duas vezes por semana tinham taxas menores de homocisteína do que os que mantinham relações sexuais numa média de uma vez por mês.

No entanto, esses resultados não foram tão efetivos em mulheres, justamente porque o processo de excitação das mulheres não depende da circulação sanguínea.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/noticias/31312-sexo-e-bom-para-a-saude-cardiaca-de-homens-aponta-estudo - Escrito por Redação Minha Vida

Calvície, gengivite e + 9 sinais indicam que você tem ou poderá ter doenças no coração

Dor no peito, falta de ar, suor, formigamento e fraqueza são sintomas que grande parte das pessoas já relaciona com doenças do coração. Mas quem poderia imaginar que sinais incomuns, como gengivite e calvície, também podem indicar o risco? A seguir, entenda a relação e veja quais são os sinais de problemas cardíacos:

Sinais incomuns de doença no coração

Aumento da vontade de urinar

Algumas doenças cardíacas podem resultar na retenção de líquido e, consequentemente, aumentar a vontade de urinar ao acordar. Isso ocorre devido a posição deitada que faz com que o líquido acumulado nas pernas seja drenado.

Calvície

Um estudo da Universidade de Tokyo traça uma relação entre calvície e doença coronariana (que afeta os vasos sanguíneos). De acordo com a pesquisa, quem possui falta de cabelo no centro da cabeça tem 32% mais chance de ter problemas de coração, especialmente se for fumante ou obeso.

Ainda não há uma explicação exata do porquê da relação, mas possíveis causas são: maior resposta a hormônios masculinos, alterações na insulina e vasos sanguíneos inflamados.

O cardiologista Marcelo Paiva, do centro de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, afirma que o estudo pode até ter alguma relação, mas "como qualquer coisa em fase experimental, merece investigação".

Ainda segundo ele, é errado considerar que todo homem calvo têm ou terá doenças cardíacas, no entanto, a falta de cabelo deve ser considerada um fator de risco para tais acometimentos, exigindo que a pessoa redobre os cuidados com sua saúde.

Cabelo grisalho

Um estudo da Universidade de Cairo mostrou que ficar grisalho precocemente também pode ser indício de doenças cardíacas.

De acordo com os pesquisadores, o mecanismo responsável por deixar os cabelos esbranquiçados, como a liberação de radicais livres, é o mesmo que gera doenças como a aterosclerose, ou seja, o acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos.

Como os cabelos grisalhos são, na maioria das vezes, ligados a fatores genéticos, é exagerado considerar que toda pessoa com fios brancos possua problema no coração, visto que ainda faltam mais estudos para comprovar tal relação. Contudo, este pode ser considerado um marcador de risco.

Doenças reumatológicas

O médico ainda explica que doenças como artrite psoriásica e artrite reumatoide surgem pelos mesmos mecanismos que as doenças coronarianas, como o processo inflamatório, podendo existir uma relação entre ambas.

Dor de estômago

A redução do fluxo sanguíneo para o coração, chamada de angina, pode dar a impressão de desconfortos gástricos, como dor na boca do estômago, enjoo e azia. Isso explica porque, muitas vezes, queimação no estômago é confundida com infarto.

Ganho de peso

O líquido acumulado por certas doenças ainda pode aumentar a circunferência abdominal por penetrar a membrana que envolve os órgãos desta região, chamada de peritônio. Com isso, sobe o ponteiro da balança.

Gengivite

Doença periodontal e problemas do coração são muito relacionados, de acordo com o cardiologista Marcelo Paiva.

A relação mais provável é que os micro-organismos que habitam a boca na gengivite podem migrar para o sistema cardiovascular pelo sangue e causar problemas como a redução do diâmetro dos vasos sanguíneos e, consequentemente, sua obstrução.

Já quem possui doenças periodontais e disfunções valvulares pode desenvolver endocardite, infecção que prejudica o revestimento das válvulas cardíacas.

Inchaço nas pernas e pés

Algumas doenças dão sinais nos pés, visto que essas extremidades sentem as consequências da má circulação antes do que qualquer parte do corpo. Na lista de acometimentos que deixam as pernas e pés inchados estão insuficiência cardíaca, trombose, entre outros.

Segundo o especialista, é muito comum que pacientes com esses problemas relatem acordar com os pés desinchados e senti-los inchar ao longo do dia, em virtude da gravidade que leva o líquido acumulado no tórax por algumas doenças para os membros inferiores.

Tosse

A tosse pode ser desencadeada por diversos mecanismos, sendo que um deles é a presença de líquido nos pulmões, chamada de congestão pulmonar.

Esse quadro pode estar relacionado a doenças coronarianas, hipertensão, doença de chagas e coração dilatado.

No entanto, é necessário diferenciar uma tosse comum, causada por reflexos ou condições leves no sistema respiratório, da que sinaliza anormalidades cardiorrespiratórias. No segundo caso, a tosse é seca e piora ao realizar esforço físico, deitar ou sentar.

Xantelasma

Xantelasmas são bolsas de colesterol que ficam acumuladas nas pálpebras, gerando elevações inchadas e manchas amareladas. Elas são indícios de que os níveis desta gordura estão elevados, o que aumenta o risco de doença cardíaca.

Fonte: http://www.vix.com/pt/saude/546886/calvicie-gengivite-e-9-sinais-indicam-que-voce-tem-ou-podera-ter-doencas-no-coracao - Escrito por Ligia Lotério - Stefano Garau/Shutterstock