Exercícios que melhoram o desempenho sexual

Está ficando ofegante e com tremedeira na hora do sexo? Está na hora de acabar com isso e aproveitar melhor os momentos de prazer

 

Um bom desempenho sexual está relacionado a uma série de fatores, ou seja, envolve o corpo inteiro. Nesse sentido, a prática de atividade física frequente é essencial, já que melhora o funcionamento geral do organismo, favorecendo práticas sexuais mais satisfatórias.

 

Como os exercícios melhoram o desempenho sexual?

Quando se fala em desempenho sexual significa estar com a libido em alta, ter uma boa lubrificação vaginal, uma ereção satisfatória e um bom ritmo cardíaco para os movimentos mais acelerados. Os exercícios físicos ajudam em tudo isso, pois:

 

Melhoram a circulação sanguínea, aumentando a irrigação de sangue para os órgãos sexuais;

Fortalecem os músculos para dar conta das posições sexuais diferentes;

Alongam o corpo, deixando-o mais flexível e prevenindo dores durante ou depois do sexo;

Fortalecem o coração para aguentar os movimentos mais acelerados sem ficar ofegante;

Elevam a autoestima e o bem-estar, favorecendo a libido (desejo sexual);

Estimulam a produção de testosterona.

Quais exercícios fazer para melhorar o desempenho sexual?

 

Você não precisa escolher só um tipo de exercício. Aliás, nem deve. O ideal é praticar uma combinação entre exercícios aeróbicos e de força para um resultado completo. As opções variam bastante conforme seu gosto pessoal e seus limites físicos que devem ser respeitados.

 

Exercícios aeróbicos

Esses são os exercícios que fortalecem seu sistema respiratório, evitando que você fique ofegante quando os movimentos sexuais começam a ficar mais acelerados. Eles aumentam sua resistência física e melhoram sua circulação sanguínea, o que também é bom para a lubrificação vaginal e para a ereção.

 

Caminhada;

Corrida;

Bicicleta;

Elíptico;

Pular corda;

Natação;

Remo.

Exercícios de força

 

A principal função dos exercícios de força é fortalecer os músculos. Você bem sabe o quanto é importante estar com força muscular para dar conta de fazer posições sexuais diferentes ou dar conta de ficar mais tempo em uma mesma posição. Quando isso acontece, o sexo fica mais divertido, prazeroso e ninguém pede pra parar porque começou a ter tremedeira e cãibras. Veja quais são as opções de exercícios para praticar, e combine-as de modo a exercitar os músculos do corpo todo:

 

Agachamento: esse exercício fortalece muito as coxas, glúteos e quadríceps, além da região do core (quadril, lombar e abdome).

 

Elevação pélvica: além de trabalhar as mesmas musculaturas que o agachamento, esse exercício fortalece o assoalho pélvico, que sustenta os órgãos genitais, ajudando as mulheres a controlarem a pressão da penetração, e os homens a prevenir a ejaculação precoce e a disfunção erétil.

 

Prancha: esse é um exercício que fortalece todos os músculos, então, é um coringa que não pode faltar na sua rotina de exercícios para melhorar o desempenho sexual. A prancha vai deixar os músculos mais rígidos e resistentes, dos ombros aos pés.

 

Atenção: se você é uma pessoa sedentária, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de atividades físicas e lembre-se de melhorar seus hábitos alimentares para obter um melhor resultado dos exercícios.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/exercicios-que-melhoram-o-desempenho-sexual/ - por Priscilla Riscarolli - Crédito: Freepik

Itabaiana, 133 anos de história

Hoje, 28 de agosto de 2021, o município de Itabaiana está comemorando o 133º aniversário. Itabaiana fica situada no agreste sergipano, a 54 km da capital, sendo a 4ª mais populosa de Sergipe, de um povo trabalhador, inteligente e empreendedor, município conhecido em todo o Brasil como:

 

Itabaiana, Capital Nacional do Caminhão.

Itabaiana, da maior feira livre de Sergipe.

Itabaiana, do maior comércio de Sergipe;

Itabaiana, da Associação Olímpica de Itabaiana.

Itabaiana, do Campus da Universidade Federal de Sergipe.

Itabaiana, da Filarmônica Nossa Senhora da Conceição, uma das primeiras do Brasil.

Itabaiana, do Colégio Estadual Murilo Braga, referência em Educação no Estado.

Itabaiana, do Parque dos Falcões.

Itabaiana, do Parque Nacional da Serra de Itabaiana.

Itabaiana, do 1º milagre de Irmã Dulce.

Itabaiana, da Paróquia de Santo Antônio e Almas.

Itabaiana, dos políticos Euclides Paes Mendonça, Chico de Miguel, José Teles de Mendonça, José Carlos Machado, José Queiroz da Costa, José Carlos Teixeira, Passos Porto, José Wilson da Cunha, Zé Milton de Zé de Dona, Talysson de Valmir, Luciano Bispo, Maria Mendonça, Valmir de Francisquinho, Adailton Sousa.

Itabaiana, de Maria das Graças Costa e Josias Costa, pintor, empresário e comerciante que se estivesse vivo, teria completado 100 anos em 2021.

Itabaiana, do Blog Professor José Costa, que tem 9 milhões de acessos, levando notícias de Itabaiana para o mundo.

Parabéns a Itabaiana, princesa e capital do agreste sergipano!

 

Por Professor José Costa

Nove sintomas que podem indicar o câncer de próstata

Quanto mais cedo for detectado, mais fácil será para tratar e erradicá-lo

 

O câncer de próstata, a seguir ao câncer de pele, é o tipo mais comum nos homens e a segunda principal causa de morte por câncer segunda a American Society of Clinical Oncology. O problema é que o tumor da próstata geralmente aparece de forma silenciosa e pode manter-se assim por anos, até que seja tarde demais.

 

Quanto mais cedo for detectado, mais fácil será para tratar e erradicá-lo, por isso o site Health destaca alguns sinais de câncer de próstata que todos os homens devem conhecer:

 

1. Aumento da frequência urinária;

 

2. Urgência em urinar;

 

3. Acordar várias vezes durante a noite para urinar, o que antes não acontecia;

 

4. Dificuldade em urinar – como ter vontade de urinar, mas haver hesitação ou dor no momento da micção;

 

5. Micção demorada – demora mais para urinar e muitas fez faz apenas poucos pingos;

 

6. Urina saindo de um lado para o outro ou em dois jatos;

 

7. Sangue na urina;

 

8. Alterações na ereção ou na ejaculação;

 

9. Dor nos ossos das pernas ou da pélvis.

 

Se notar algum destes sinais deve procurar um médico para poder saber do que se trata.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1836763/o-cancer-de-prostata-a-seguir-ao-cancer-de-pele-e-o-tipo-mais-comum-nos - © Shutterstock

Inverno potencializa danos respiratórios e de pele; veja como se manter bem

Se já é importante alimentar-se bem e cuidar da saúde no verão, no inverno é ainda mais. É isso o que alertam alguns especialistas. De acordo com eles, o frio potencializa danos respiratórios e de pele que podem ser amenizados com medidas simples.

 

Boa parte do Brasil registrou geadas e tempo muito frio no final do mês de julho. A cidade de São Paulo bateu recorde de temperatura baixa no ano no dia 29 daquele mês com mínima de 4,7°C. A mínima absoluta foi registrada em Marsilac, no extremo da zona sul da capital, com - 0,1°C. A madrugada do dia 30 foi a mais gelada dos últimos cinco anos com 6,3°C. Uma nova onda fria, menos intensa, deve chegar no final do mês de agosto.

 

Problemas respiratórios aparecem com mais frequência no frio, e uma das razões para isso é a aglomeração de pessoas em ambientes fechados, o que facilita a transmissão de doenças. Dentre elas destacam-se gripe, resfriado, rinites e sinusites. Além disso, o clima seco favorece crises de asma, bronquite e alergia.

 

"Com certeza há maior incidência desses transtornos no inverno. O clima seco resseca nossas mucosas e favorece o desenvolvimento de doenças. Manter hábitos saudáveis por meio de hidratação e alimentação adequadas ajudam a manter nosso sistema imunológico ativo", afirma o médico Luis Gustavo de Freitas Trindade, que é clínico geral e nefrologista.

 

É mais ou menos esse o problema que enfrenta o ator e cantor Leandro Massaferri, 36, que sofre com rinite crônica e asma "desde sempre". "Essas condições pioram no frio. Após vir morar em São Paulo eu comecei a fazer tratamento, mas a cidade, além de mais fria, é bastante seca, e eu senti [o quadro] agravar", diz ele, que é carioca.

 

Para amenizar os transtornos, ele costuma fazer sessões de nebulização com soro fisiológico, além de recorrer à bombinha quando necessário. "O tratamento é todo dia antes de dormir. Já estou acostumado."

 

Há pelo menos 15 anos a rinite faz parte da vida da educadora física paulistana Marina Soares Ferreira do Amaral, 26. Ela conta que já procurou diversos tipos de tratamento e tomou vários remédios ao longo da vida, mas nada parece funcionar quando o inverno chega.

 

O tratamento com homeopatia até que resolveu, ela diz, mas em dias gelados é mais complicado. "Eu fico olhando a meteorologia para ver quando chegará o frio, pois detesto baixas temperaturas", comenta.

 

Adepta da alimentação saudável, ela diz que comer bem também é fundamental. "Reeducar a alimentação te ajuda em muitos aspectos, na qualidade do sono, no [combate ao] estresse. E a água limpa o organismo. É isso que faço", afirma a educadora física.

 

Quem corrobora essas dicas é o médico e nutrólogo Bruno Queiroz Sander. "É bom incluir mais fibras na alimentação diária. Além de elas serem excelentes para o bom funcionamento do intestino, proporcionam a sensação de saciedade. Também é fundamental, para evitar danos respiratórios, ingerir alimentos ricos em vitamina C", orienta.

 

Mas o incômodo de Marina com o frio não está relacionado apenas à rinite: ela também diz ter problemas de pele potencializados com temperaturas mais baixas. Alérgica a níquel e cobre, ela conta que percebe a pele mais irritada no inverno.

 

De acordo com a dermatologista Ana Vitória Ribeiro Perecini, boca rachada e pele mais ressecada são transtornos comuns no inverno e quando há baixa umidade no ar. Nesse período, doenças como dermatites atópica e seborreica, psoríase, ictiose, rosácea e urticária podem ter seus quadros agravados.

 

No caso de idosos, os danos podem ser ainda maiores. "Isso ocorre devido à diminuição da produção de suor e óleo pelas glândulas, além da perda de sustentação e afinamento da pele. De um modo geral, é preciso usar protetor labial com frequência e investir em hidratantes potentes", orienta a dermatologista.

 

Existem ainda quadros de hipersensibilidade à temperatura, como a urticária induzida pelo frio, que provoca lesões avermelhadas e elevadas na pele, associadas a inchaço e coceira local.

 

"Se ocorrerem essas lesões, é válida a avaliação de um dermatologista e a realização de testes para exclusão de outras doenças. O tratamento primário é evitar o frio, se agasalhar bem e usar antialérgicos conforme orientação médica", afirma Ana Vitória Ribeiro Perecini.

 

Há, ainda, outros problemas que podem ser potencializados pelas baixas temperaturas. A empresária de marketing digital Ane Pastorelli, 33, de São Paulo, conta que tem hérnia de disco há quatro anos e até passou por uma cirurgia em 2019. E adivinhe só o que acontece com essa condição no frio?

"Segundo os médicos me disseram, meus vasos se contraem e, como a hérnia afeta o nervo ciático, isso acaba se refletindo em dor. Para me sentir melhor, uso bolsa de água quente e remédios específicos, além de tentar evitar ficar exposta ao vento e à friagem", diz.

 

NOVO ESTILO DE VIDA

Decidida a se livrar da moleza e da preguiça que sentia com a chegada do inverno, a diretora de marketing Juliana Umbelino Borges, 31, nascida em Sabará (MG), resolveu mudar seu estilo de vida. Ela conta que tempos atrás não tinha vontade nem de sair da cama quando a temperatura caía.

 

"Eu ficava indisposta, sem motivação. Também desenvolvi dermatite nervosa, minha pele rachava e eu comia por ansiedade. Focava o trabalho e esquecia de me cuidar", lembra.

 

Com a pandemia, todos esses sintomas se agravaram. Mas chegou um momento em que Juliana decidiu levantar da cama e agir. A alimentação saudável e a prática de exercícios físicos em casa foram determinantes para uma mudança completa em sua vida.

 

"Fui aprendendo a comer frutas, legumes. Fui introduzindo coisas novas no prato e entendendo o que me ajudava. Fui vendo que, à medida que comia melhor, meu corpo respondia, eu acordava mais animada, sentia mais força. Faço ioga em casa e agora comprei até uma cama elástica", revela.

 

"Hoje em dia não me preocupo mais tanto com frio como antes, quando meu rosto ficava todo ferido só de sair na rua. É o primeiro inverno tranquilo que passo na vida. Recomendo às pessoas se comprometerem com elas mesmas", aconselha.

 

Além de consumir alimentos ricos em nutrientes, a dica da nutricionista Lulia Dib para se manter saudável é beber bastante líquido. "É importante prestarmos atenção na quantidade de água que estamos ingerindo pois, por mais que o frio faça com que essa ingestão seja menor, é fundamental manter o corpo hidratado. O ideal é beber, por dia, 35 ml de água para cada quilo de peso", conclui.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/brasil/1835119/inverno-potencializa-danos-respiratorios-e-de-pele-veja-como-se-manter-bem - © Shutterstock

Quem não se vacinou tem 29 vezes mais chance de internação por Covid-19

Um estudo feito pelo CDC (Centro de Controle de Doenças Infecciosas), dos Estados Unidos indicou que a proporção foi feita em comparação com as pessoas já imunizadas

 

Um estudo feito pelo CDC (Centro de Controle de Doenças Infecciosas), dos Estados Unidos, mostrou que as pessoas não-vacinadas têm 29 vezes mais chance de ser hospitalizado por causa da Covid-19 , em comparação com os imunizados.

 

Além disso, o relatório divulgado na noite da última terça-feira, 24, informa que quem não se vacinou tem, ainda, cinco vezes mais probabilidade de ser infectado pelo novo coronavírus.

 

A pesquisa analisou infectados de 16 anos ou mais, baseado em novos casos e hospitalizações no condado de Los Angeles, na Califórnia, de 1º de maio até 25 de julho.

 

“Os dados de infecção e taxa de hospitalização indicam que as vacinas autorizadas foram protetoras contra a infecção por SARS-CoV-2 e COVID-19 grave durante um período em que a transmissão da variante Delta estava aumentando”, escreveu a agência no estudo.

 

O CDC informou que foram analisadas 43.127 infecções de residentes em Los Angeles e as hospitalizações por covid foram definidas como internações hospitalares ocorridas dentro de 14 dias após a infecção.

 

Ainda, as taxas de hospitalização aumentaram “exponencialmente” entre as pessoas não vacinadas, totalmente vacinadas e parcialmente vacinadas, com as taxas mais altas entre as pessoas não vacinadas no final de junho.

 

O CDC  indicou no estudo que os esforços para aumentar o campo de vacinação, em coordenação com outras estratégias de prevenção, são fundamentais para prevenir hospitalizações e mortes relacionadas à doença.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/2021-08-25/quem-nao-se-vacinou-tem-29-vezes-de-internacao-por-covid-19--diz-estudo.html - Por iG Saúde - Getty Images