Água com limão emagrece mesmo? 5 mitos da alimentação saudável

Nutricionista esclarece alguns fatos nem tão verdadeiros assim sobre o estilo de vida fitness

 

Acreditar que água com limão faz milagres, demonizar todos os tipos de gordura, sonhar com a existência de alimentos que não engordam. Todas essas crenças pertencem à uma espécie de imaginário popular que busca soluções mágicas para atingir um objetivo que, muitas vezes, não é tão simples assim.

 

Sabemos que para conseguir emagrecer é necessário entrar em déficit calórico, ou seja, consumir menos energia do que se gasta. A partir desse princípio, o ideal é realizar uma alimentação saudável, com alimentos que proporcionam saciedade e poucas calorias. Além disso, a prática regular de atividades físicas vai intensificar o gasto de energia e acelerar o processo de perda de gordura corporal.

 

Apostar em técnicas “milagrosas” de alimentação para emagrecer, geralmente, não costuma dar certo. Por isso, é necessário ter cuidado ao criar expectativas com os resultados que, por exemplo, um copo de água com limão pode proporcionar. Para evitar que isso aconteça, a nutricionista Monik Cabral separou cinco mitos da alimentação saudável. Confira:

 

1 – Água com limão emagrece mesmo?

“O limão estimula a secreção biliar e pancreática, que contém agentes de saponificação, responsáveis pela digestão das gorduras, por isso contribui para uma digestão mais eficaz. No entanto, isso não significa que vai emagrecer tomando apenas água com limão”, alerta a especialista.

 

2 – Azeite aquecido é tão prejudicial quanto óleo comum?

“A temperatura na qual utilizamos o azeite no refogado ou assado não é suficiente para produzir substâncias maléficas. Porém, quando aquecido, algumas propriedades antioxidantes são perdidas. Logo, para este fim, você pode utilizar o azeite extravirgem nas saladas ou para finalizar preparações. Para aquecer opte pelo azeite de oliva convencional e para uso à frio opte pelo extravirgem”, recomenda a nutricionista.

 

3 – Óleo de coco faz mal?

Segundo Monik, o óleo de coco tem efeitos benéficos e terapêuticos sobre funções do organismo como a saúde cardiovascular e imune. Além de ajudar a prevenir câncer, diabetes, doenças hepáticas, renais e digestivas.

 

4 – Tapioca não engorda?

“Por ter alto índice glicêmico, o consumo da tapioca eleva mais rapidamente a glicose sanguínea, assim como o pão de forma branco. Logo, ela é uma boa opção para horários em que seja necessário um fornecimento de energia mais rápido, como café da manhã, pré-treino e pós-treino. Caso você queira reduzir este índice, além de adicionar fibras na massa, você pode caprichar no recheio com fontes proteicas”, diz a especialista.

 

5 – Tomar líquidos durante as refeições engorda?

De acordo com Monik, esse hábito não é responsável por fazer um indivíduo engordar. Mas, pode causar problemas digestivos. “Ao ingerirmos líquidos em excesso nas refeições o suco gástrico fica diluído e dessa forma a digestão fica comprometida podendo ocasionar problemas como indigestão, gases, flatulências e deficiência na absorção de nutrientes”.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/agua-com-limao-emagrece-mesmo-5-mitos-da-alimentacao-saudavel/ - By Redação Sport Life - Foto: Shutterstock

E Jesus disse-lhe: Se tu podes crer; tudo é possível ao que crê.

Marcos 9:23

Qual a relação entre higiene bucal e Covid-19? Estudos mostram

Sem dúvida para a prevenção da COVID-19, as melhores opções são as vacinas e a manutenção dos cuidados individuais (lavar as mãos com água e sabão, usar máscaras, álcool gel e distanciamento social).

 

Porém, além de prevenir a doença, existe uma busca constante de alternativas que possam contribuir para minimizar a ocorrência das formas graves e/ou auxiliar na recuperação dos doentes.

 

A saúde oral pode ter impacto direto sobre a infecção causada pelo Coronavírus (SARS-CoV-2). A inter-relação da cavidade oral com o sistema respiratório é enorme, e a boca tem sido apontada como uma das vias de entrada mais importantes para esse agente patógeno causador da COVID-19.

 

A MULTIPLICAÇÃO DO CORONAVÍRUS NAS GLÂNDULAS SALIVARES É UMA REALIDADE COMPROVADA CIENTIFICAMENTE

 

As glândulas salivares funcionam como verdadeiros reservatórios para os vírus, assim, a saliva é um ponto focal muito importante.

 

As gengivites e periodontite figuram entre as doenças orais mais prevalentes da atualidade, atingindo uma grande parte da população mundial. A periodontite ou doença periodontal, é uma infecção bacteriana caracterizada pela inflamação dos tecidos que envolvem os dentes, incluindo o osso de suporte. Em estado avançado, essa doença causa sangramentos gengivais, halitose, mobilidade dental, dores e, se não tratada a tempo, leva a perda dos dentes. Isso sem falar nos reflexos indesejados no organismo como um todo.

 

PROBLEMAS GENGIVAIS = MAIS CHANCES DE DOENÇA GRAVE

 

UM MAIOR ÍNDICE DE MORTALIDADE POR COVID-19 TEM SIDO OBSERVADO EM PACIENTES COM PROBLEMAS GENGIVAIS

 

Um maior índice de mortalidade por COVID-19 tem sido observado em pacientes com problemas gengivais, podendo-se concluir que existe um risco aumentado de morte pela infecção causada pelo Coronavírus em pacientes com doença periodontal.

 

Vários estudos demonstram que a liberação aumentada de citocinas pró-inflamatórias provocada pela doença periodontal, pode ter relação com a Síndrome de Angústia Respiratória do Adulto, que, junto a outras desordens respiratórias severas, é a principal causa de morte entre pacientes com COVID-19. Além disso, as bactérias provenientes do periodonto doente aumentam a expressão de ACE2 (enzima conversora da angiotensina 2), que é uma proteína que atua como um receptor do SARS-CoV-2, facilitando a sua entrada no organismo.

 

Pesquisas ainda sugerem que as bolsas periodontais (localizadas entre os dentes e a gengiva) provocadas pelas bactérias causadoras da periodontite também são um ponto focal de infecção pelo Coronavírus.

 

ANXAGUANTES BUCAIS COMO PREVENÇÃO

 

Alguns estudos têm demonstrado que a utilização  de enxaguatórios que contenham Citrox®, ciclodextrina, clorexidina e ácido hialurônico, podem ter efeitos coadjuvantes positivos, pois, além de sua atividade antimicrobiana específica contra bactérias e vírus, também são capazes de reduzir as inflamações gengivais e a concentração dessas citocinas provenientes das gengivites e periodontites.

 

ESTUDOS MOSTRAM QUE USAR ENXAGUANTES BUCAIS DIMINUI AS CHANCES DE PEGAR COVID-19

 

Assim, a manutenção de uma boa saúde oral através de uma higiene oral adequada, somadas ao uso coadjuvante de alguns tipos de enxaguatórios, podem auxiliar no controle das doenças gengivais e, consequentemente, terem um impacto positivo nos casos de COVID-19.

 

O ácido hialurônico, por exemplo, é uma molécula encontrada naturalmente no organismo que atua em diferentes processos, incluindo a regeneração tecidual, cicatrização e regulação das respostas imunológicas e inflamatórios. Pesquisadores da universidade Lyon, na França, produziram um estudo, que foi publicado na revista médica Clinical Microbiology and Infection, para verificar se o uso de um enxaguatório oral seria eficaz na redução da carga viral do Coronavírus na saliva. No estudo, os pesquisadores concentraram-se principalmente em produtos que continham ação antiviral conhecidas, como por exemplo, o Citrox®  e a ciclodextrina. O Citrox® é composto por bioflavonóides e é um agente antimicrobiano com potente eficácia bactericida, antifúngica e antiviral. A ciclodextrina possui ação antiviral específica, já que é capaz de desestruturar as proteínas que revestem a parede celular dos vírus. Para validar a hipótese levantada, os pesquisadores incluíram no estudo participantes que testaram positivo para SARS-CoV-2 nos oito dias que antecederam o início da pesquisa. Esses indivíduos formam divididos em dois grupos e realizaram bochechos três vezes ao dia, durante uma semana.

 

Apenas um dos grupos utilizou o enxaguatório contendo Citrox® e ciclodextrina, enquanto o chamado grupo controle realizou bochechos com substância placebo. Ao longo desse período, amostras de saliva foram colhidas para comparação da carga viral entre o grupo que utilizou o enxaguatório antiviral e o grupo que utilizou o placebo. Os pesquisadores descobriram que um único bochecho com o enxaguatório foi capaz de reduzir a carga viral na saliva em 71% após 4 horas da utilização. Os bochechos subsequentes foram capazes de manter a baixa carga viral alcançada com o primeiro uso.

 

A descoberta foi realmente promissora, pois, esse estudo demonstrou “in vivo” o efeito do enxaguatório oral com esses componentes na redução do risco de transmissão pela saliva de agentes patogênicos, especificamente do vírus causador da Covid-19.

 

Nesse contexto, a utilização de um enxaguatório, por exemplo, como o PerioPlus+ Regenerate, pode ter uma ação coadjuvante importante, pois, além de ciclodextrina e Citrox®, ainda traz na composição a clorexidina a 0,09% (que é considerado um agente antimicrobiano padrão-ouro na Odontologia), e o ácido hialurônico (que acelera a regeneração dos tecidos orais).

 

A falta de cuidados com a higiene oral leva ao surgimento de doenças periodontais que, por sua vez, podem favorecer o surgimento e agravamento de condições sistêmicas que também figuram como fator de risco para casos graves de COVID-19. Como explicamos anteriormente, a presença de gengivas inflamadas, problemas periodontais e infecções orais promovem a liberação de citocinas na corrente sanguínea que causam um processo inflamatório até mesmo em órgãos distantes, agravando e/ou até promovendo o desenvolvimento de condições de risco para os pacientes (diabetes, doenças cardiovasculares, aterosclerose, doenças cerebrovasculares, AVC e até doença de Alzheimer).

 

Por esses motivos, a realização de cuidados diários com a saúde oral e uma boa higienização oral têm se mostrado cada vez mais importantes em meio a pandemia do Coronavírus. Quem já sofre com a doença periodontal, deve buscar auxílio de um cirurgião-dentista o quanto antes, pois, além de impedir a evolução da periodontite e a consequente perda dental, pode reduzir também o risco de infecção pela COVID-19 e, em caso de contágio, promover a diminuição da sua gravidade. Assim, para o tratamento da periodontite, além dos cuidados realizados em consultório, com a raspagem e remoção de cálculos dentais, deve-se incluir principalmente opções não medicamentosas, como higiene oral diária com escovas dentais de boa qualidade, uso de escovas interdentais e a utilização coadjuvante de enxaguatórios orais com eficácia antimicrobiana.

 

RESPONDIDO POR:

*HUGO ROBERTO LEWGOY: Especialista, Mestre e Doutor pela Faculdade de Odontologia da Universidade de São Paulo; Professor Colaborador do Instituto de Pesquisas Nucleares (IPEN); Pós-graduado em Cirurgia e Traumatologia Buco-Maxilo-Facial pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP); Instrutor da filosofia individually Training Oral Prophylaxis (iTOP); Pós-graduado em Implantodontia pela Miami University e University of Berna; Membro do International Team of Implantology (ITI); Consultor Científico da Curaden Swiss.

 

Fonte: https://emagrecimento.wiy.com.br/qual-a-relacao-entre-higiene-bucal-e-covid-19-estudos-mostram/ - Por Jean Sobrinho

Portanto, meus amados irmãos, sede firmes e constantes, sempre abundantes na obra do Senhor, sabendo que o vosso trabalho não é vão no Senhor.

1 Coríntios 15:58

Pilates: 9 benefícios para a saúde e o bem-estar do organismo

Saiba como praticar pilates pode te ajudar a melhorar a postura, respiração, flexibilidade e ainda combater dores e aliviar o estresse

 

A prática do pilates garante muitas vantagens ao nosso corpo. Nos deixa mais produtivos, com menos chances de adoecer e melhora o bem-estar. Fatores cada vez mais importantes para uma boa qualidade de vida.

 

Pensando nisso, Patrícia Bueno, fisioterapeuta especializada em pilates contemporâneo, detalhou nove pontos benefícios da prática. Confira:

 

1. Diminuição do estresse e ansiedade

A sincronia entre respiração e movimento é a “alma” da prática de pilates. Por meio da respiração consciente a concentração aumenta e a ansiedade diminui.

Com a prática frequente, o aluno adquire maior controle sobre o seu corpo e suas ações (consciência corporal), melhorando, inclusive, a forma de lidar com problemas e pressões cotidianas.

 

2. Combate de dores

Por meio do pilates, é possível promover um realinhamento da coluna e fortalecimento do abdome, o que contribuem para solução de diversas patologias. Além disso, ao trabalhar os músculos como um todo pode-se prevenir lesões de forma geral.

 

3. Flexibilidade

Por meio do alongamento global do corpo é possível trabalhar a extensão dos músculos e articulações, que traz benefícios para o dia a dia em simples atividades como abaixar para pegar um objeto do chão, ou amarrar os sapatos.

 

4. Melhora a respiração

Com a prática do pilates, o indivíduo aprende a respirar de forma correta sem gerar o bloqueio do músculo do diafragma, trazendo bem-estar.

 

5. Melhora na postura

Por meio de exercícios com alongamento axial, ou seja, a coluna alinhada e alongada durante toda a prática dos exercícios, adquire-se maior força dos músculos que sustentam a lombar. Consequentemente, a postura no cotidiano é alterada, gerando benefícios.

 

6. Tonifica os músculos

O grande diferencial dessa atividade é o fortalecimento muscular integrado, ou seja, durante o pilates, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares.

 

7. Coordenação motora

Por meio dos exercícios é possível adquirir mais equilíbrio e melhora da percepção dos objetos, sendo transportado para o nosso dia a dia e influenciando em nossas atividades.

 

8. Desempenho na corrida

 Para realizar a prática da corrida, o corpo precisa de um preparo a fim de evitar lesões, com o auxílio do pilates por meio da respiração, concentração, fortalecimento global, principalmente dos músculos estabilizadores será possível fazer com que o corpo alcance melhores resultados.

 

9. Previne fraturas osteoporóticas

O pilates auxilia no aumento de força muscular, que comprime e fortalece a estrutura óssea. Além disso, melhora a coordenação motora e auxilia o corpo a ter equilíbrio, sendo um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela osteoporose.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/efeitos-positivos-do-pilates/ - By Redação Sport Life - Foto: Shutterstock

E nós conhecemos e cremos no amor que Deus nos tem. Deus é amor e quem está em amor está em Deus, e Deus, nele.

1 João 4:16

FIBA divulga calendário da Americup 2022 no Recife

FIBA divulgou o calendário de jogos da Americup, que será disputada no Recife, em setembro, e vale vaga nos Jogos Pan-Americano Santiago-2023

 

A programação da FIBA Americup 2022, que será disputada em Recife, Brasil, entre 2 e 11 de setembro, foi anunciada pelo Escritório Regional da FIBA Américas nesta terça, 26 de julho. Os ingressos vão à venda nesta semana, através do bilheteriadigital.com e em breve em postos físicos na capital pernambucana que ainda serão anunciados.

 

Na Fase de Grupos, serão disputados quatro jogos diariamente, de 2 a 5 de setembro. O primeiro jogo será disputado às 11h10 (horário local), o segundo às 13h40, o terceiro às 17h40 e o quarto às 20h10. No dia 6 de setembro, último dia da Fase de Grupos, estão agendados apenas dois jogos, que terão início às 17h40 e 20h10, respectivamente.

 

Para as quartas de final, que acontecerão no dia 8 de setembro, os mesmos horários serão mantidos (11h10, 13h40, 17h40 e 20h10). Os dois jogos das semifinais em 10 de setembro serão às 17h10. (horário local) e 20h40. O dia 11 de setembro será o último do torneio, com o terceiro lugar às 17h10 e a final às 20h40.

 

A Seleção Brasileira está no Grupo A da FIBA Americup, ao lado da Colômbia, Canadá e do Uruguai. O Grupo B tem Ilhas Virgens, Porto Rico, República Dominicana e Argentina. Já o Grupo C conta com México, Venezuela, Panamá e Estados Unidos.

 

De acordo com o regulamento, as duas melhores nações de cada chave e mais os dois melhores terceiros colocados avançam para as quartas-de-final. Posteriormente, ocorrem as fases semifinal e final, todas em jogo único. A Americup classificará as sete primeiras seleções, mais o Chile, o anfitrião, para os Jogos Pan-americanos de 2023, em Santiago.

 

Calendário da primeira fase Americup 2022

2 de setembro

11h10 – Venezuela x Panamá

13h40 – Uruguai x Colômbia

17h40 – México x EUA

20h10 – Brasil x Canadá

 

3 de setembro

11h10 – Porto Rico x República Dominicana

13h40 – Ilhas Virgens x Argentina

17h40 – Canadá x Uruguai

20h10 – Brasil x Colômbia

 

4 de setembro

11h10 – Panamá x México

13h40 – EUA x Venezuela

17h40 – República Dominicana x Ilhas Virgens

20h10 – Argentina x Porto Rico

 

5 de setembro

11h10 – Colômbia x Canadá

13h40 – México x Venezuela

17h40 – Panamá x EUA

20h10 – Brasil x Uruguai

 

6 de setembro

17h40 – Ilhas Virgens x Porto Rico

20h10 – República Dominicana x Argentina

 

Fonte: https://www.olimpiadatododia.com.br/basquete/454740-fiba-americup-2022-recife/ - Foto: divulgação/CBB

Nomes bíblicos masculinos: 50 ideias que são bonitas e diferentes

Está esperando o seu filho e ainda não sabe como vai chamá-lo? Se você for religiosa, uma boa dica é se inspirar em nomes bíblicos masculinos. Esta lista foi preparada para você escolher o nome do seu bebê baseado nas escrituras. Com tantas opções, fica bem mais fácil decidir, não é mesmo? Confira:

 

Nomes bíblicos masculinos em hebraico

 

Abel: significa córrego ou riacho.

Abraão: é um dos nomes bíblicos masculinos que começam com A mais queridos. O nome que remete à proteção de Deus, à força de Deus.

Daniel: o significado de Daniel é “o Senhor é meu juiz”. Também tido por “Deus é meu juiz”.

Davi: significa “o amado”; alguns tradutores entendem como o querido, o predileto.

Emanuel: é um nome muito popular que significa “Deus é conosco”.

Enoque: é “o iniciado”, “o consagrado”.

Gabriel: um “homem de Deus”, o “anjo da anunciação”.

Isaque ou Isaac: significa riso ou ou “ele ri”; também pode significar “filho da alegria”.

Israel: é “o homem que vê Deus” ou “o homem que luta com Deus”; também é aquele que persevera no Senhor, que espera em Deus.

João: significa graça de Deus ou é o agraciado por Deus.

Jacó: na Bíblia, Jacó é irmão de Esaú e é conhecido por aquele que lutou com Deus, que agarra pelo calcanhar.

José: significa “Deus acrescentará”.

Levi: é um nome que traz o significado de ligação, elo, junção. No Antigo Testamento, ele representa a união de Lia e Jacó. No Novo Testamento, refere-se a Mateus antes de virar apóstolo.

Mateus: é o presente ou a dádiva de Deus. Um dos mais populares nomes bíblicos masculinos que começam a letra M.

Moisés: tirado das águas, gerado.

Samuel: tem o significado de “Deus ouve” ou “nome de Deus”.

Tiago: é uma variação do nome Jacó; significa “aquele que agarra pelo calcanhar”.

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Nomes bíblicos masculinos em inglês

 

Aaron: é Arão em inglês, significa montanha alta ou exaltado.

Adam: o nome significa homem ou solo vermelho e remete ao livro Gênesis; em português, Adão.

Elijah: é a versão em inglês do nome Elias, um nome com grande significado para os religiosos. Traduz a expressão “Meu Deus é o Senhor”.

Isaiah: também traz um forte significado, pois é o nome de Isaías em inglês. Isaías é um nome de forte presença nas escrituras. Significa “Deus é a salvação”.

James: refere-se a Tiago. É um nome que remete àquele que agarra pelo calcanhar.

Jeremy: Jeremias, em português. Significa “exaltação do Senhor”.

Joshua: a tradução desse nome bíblico masculino é Josué, que significa “o Senhor é salvação”.

Matthias: é um dom de Deus, uma dádiva, um presente. É o nome em inglês para o nosso popular Mateus.

Noah: refere-se a descanso, repouso. É o inglês de Noé, que é um nome muito importante e fundamental na Bíblia.

Simon: aquele que ouviu, ouvinte. O nome aparece na Bíblia em diversos momentos, mas o principal é quando ajuda Jesus a carregar a cruz.

Stephen: versão em inglês para o nome Estevão ou Estevam. Significa coroa ou coroado.

Thomas: Tomás ou Tomé, significa gêmeo.

Timothy: colocar o nome do seu filho de Timothy é representar a honra a Deus.

Uriah: é o inglês de Urias. Refere-se a “Deus é minha luz”.

Zachary: Zacarias. O significado desse nome bíblico é “Deus recorda”.

 

Nomes bíblicos masculinos compostos

 

Antonio Marcos: significa um guerreiro inestimável, muito valioso.

César Augusto: nome do Imperador Romano. Significa “o que tem cabelos compridos” ou “imperador sagrado”.

Davi Lucas ou Davi Lucca: refere-se ao predileto iluminado, o querido que tem luz.

Gabriel Henrique: é o que governa a casa como uma fortaleza de Deus, o senhor do lar.

João Felipe: amigo do cavalo, abençoado por Deus.

João Guilherme: significa “protetor corajoso agraciado por Deus”.

João Marcos: Deus guerreiro cheio de graça.

João Lucas: uma mistura de dois dos principais nomes bíblicos masculinos. Significa o luminoso que é abençoado por Deus.

João Pedro: rocha protegida por Deus, abençoada por Deus.

João Tadeu: agraciado por Deus.

Jonas Miguel: significa pombo, aquela ave que é muito importante nos evangelhos.

Lázaro Gabriel: remete a dois grandes nomes da Bíblia. “Deus é meu socorro” é o principal significado para esse nome bíblico composto.

Lucas Daniel: o iluminado e justo.

Lucas Paulo: aquele que é humilde, que tem luz.

Natan Rafael: significa “o presente de Deus que foi curado por Ele”. É um nome que tem ganhado popularidade.

Pedro Miguel: ao colocar o nome do seu filho de Pedro Miguel, você está colocando o significado cheio de força, pois o nome remete a “Deus incomparável”.

Samuel Serafim: significa o iluminado que ouve Deus, que obedece a Ele.

Saul Héber: homem que é solicitado, que pode ajudar.

Existem muitas opções de nomes bíblicos masculinos. Assim, você escolhe o nome do seu filho com facilidade e muito significado. Se você precisa de mais inspiração.

 

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/nomes-biblicos-masculinos/ - Iara Avelino - iStock

Bem-aventurado o homem que não anda segundo o conselho dos ímpios, nem se detém no caminho dos pecadores, nem se assenta na roda dos escarnecedores.

Salmos 1:1