Saiba como praticar pilates pode te ajudar a melhorar a postura, respiração, flexibilidade e ainda combater dores e aliviar o estresse
A prática do pilates garante muitas vantagens ao nosso
corpo. Nos deixa mais produtivos, com menos chances de adoecer e melhora o
bem-estar. Fatores cada vez mais importantes para uma boa qualidade de vida.
Pensando nisso, Patrícia Bueno, fisioterapeuta
especializada em pilates contemporâneo, detalhou nove pontos benefícios da
prática. Confira:
1. Diminuição do estresse e ansiedade
A sincronia entre respiração e movimento é a “alma” da
prática de pilates. Por meio da respiração consciente a concentração aumenta e
a ansiedade diminui.
Com a prática frequente, o aluno adquire maior
controle sobre o seu corpo e suas ações (consciência corporal), melhorando,
inclusive, a forma de lidar com problemas e pressões cotidianas.
2. Combate de dores
Por meio do pilates, é possível promover um
realinhamento da coluna e fortalecimento do abdome, o que contribuem para
solução de diversas patologias. Além disso, ao trabalhar os músculos como um
todo pode-se prevenir lesões de forma geral.
3. Flexibilidade
Por meio do alongamento global do corpo é possível
trabalhar a extensão dos músculos e articulações, que traz benefícios para o
dia a dia em simples atividades como abaixar para pegar um objeto do chão, ou
amarrar os sapatos.
4. Melhora a respiração
Com a prática do pilates, o indivíduo aprende a
respirar de forma correta sem gerar o bloqueio do músculo do diafragma,
trazendo bem-estar.
5. Melhora na postura
Por meio de exercícios com alongamento axial, ou seja,
a coluna alinhada e alongada durante toda a prática dos exercícios, adquire-se
maior força dos músculos que sustentam a lombar. Consequentemente, a postura no
cotidiano é alterada, gerando benefícios.
6. Tonifica os músculos
O grande diferencial dessa atividade é o
fortalecimento muscular integrado, ou seja, durante o pilates, ocorre a
ativação simultânea de diversos grupos musculares.
7. Coordenação motora
Por meio dos exercícios é possível adquirir mais
equilíbrio e melhora da percepção dos objetos, sendo transportado para o nosso
dia a dia e influenciando em nossas atividades.
8. Desempenho na corrida
9. Previne fraturas osteoporóticas
O pilates auxilia no aumento de força muscular, que
comprime e fortalece a estrutura óssea. Além disso, melhora a coordenação
motora e auxilia o corpo a ter equilíbrio, sendo um grande aliado na prevenção
de fraturas ocasionadas pela osteoporose.
Fonte: https://sportlife.com.br/efeitos-positivos-do-pilates/
- By Redação Sport Life - Foto: Shutterstock
E nós conhecemos e cremos no amor que Deus nos tem.
Deus é amor e quem está em amor está em Deus, e Deus, nele.
1 João 4:16
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