Pode parecer um tempo curto, mas é o suficiente para estimular o cérebro e promover benefícios à saúde física e mental
A prática de atividades físicas possui um efeito
poderoso em nosso bem-estar mental, mesmo se for realizada em períodos bem
curtos. É o que aponta uma pesquisa encomendada pela empresa esportiva Asics e
conduzida com 37 mil pessoas de 16 países, incluindo o Brasil. De acordo com o
estudo, 15 minutos por dia de exercícios (15 minutos e 9 segundos, mais
especificamente) proporcionam a melhora do mau humor, ansiedade e depressão.
Embora pareça pouco tempo, isso já seria o suficiente
para estimular o cérebro humano com um efeito semelhante ao de certos
medicamentos, mas sem os efeitos colaterais.
De acordo com o líder do estudo, Brendon Stubbs,
pesquisador do King’s College London, no Reino Unido, a atividade física
influencia numerosos mecanismos neurobiológicos e biossociais. Ao analisar
dados de escaneamento facial e depoimentos de praticantes de exercícios, os
pesquisadores perceberam uma melhora em dez métricas emocionais e cognitivas,
como confiança, positividade, calma e foco.
“Não importa o tipo de atividade. O movimento pode
tomar várias formas e todas oferecem benefícios para a saúde física e mental.
Sabemos que exercícios aeróbicos, como corrida, esportes coletivos e treino de
resistência, todos têm impacto positivo”, explica Stubbs, que é autor de mais
de 200 estudos sobre exercício e saúde mental.
Ainda segundo a pesquisa, que levou o nome de State of
Mind Index, a atividade física estimula duas áreas do cérebro, pelo menos: o
hipocampo, área que está associada à memória, ao aprendizado e às emoções; e o
córtex pré-frontal, que corresponde à memória e à cognição.
Benefícios dos exercícios físicos
Pode ser uma simples caminhada pela manhã ou uma
corrida leve, mas a prática regular de exercícios traz vantagens em inúmeros
aspectos — seja para a saúde mental ou física.
Isso porque, com a liberação de substâncias como a
dopamina (associada ao prazer e ao humor), a serotonina (que faz a regulação do
sono, do apetite, da memória e do ritmo cardíaco) e a noradrenalina (ligada ao
humor, sono e ansiedade), a atividade física pode:
Promover mais energia;
Melhorar o humor e a vitalidade;
Ajuda a dormir melhor;
Diminuir o estresse;
Estimular a imunidade;
Promover o fortalecimento dos ossos, prevenindo
problemas como a osteoporose.
Além disso, a atividade física também atua sobre o
sistema imunológico, reduzindo a inflamação e prevenindo uma série de doenças.
“Mente e corpo são incrivelmente complexos e talhados
para o movimento. A atividade física estimula sistemas neurobiológicos,
imunológicos e psicológicos. Faz o que nenhum remédio é capaz de chegar perto.
A tendência é que os exercícios tomem cada vez mais o lugar de medicamentos nas
prescrições dos médicos”, finaliza Brendon Stubbs.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22143
- Escrito por Susana Targino - Foto:Catherine Falls Commercial/GettyImages
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