São dicas que reforçam que emagrecer não se resume à um processo doloroso
O emagrecimento é o assunto interminável, ou seja, é
abordado por várias gerações. Há pessoas que optam por emagrecer com auxílio de
um acompanhamento, mas há quem se perde em meio a tantas dúvidas. Nesse
sentido, a médica e cofundadora do Grupo Bello Vero, Dra. Paula Peres, vai
responder sobre cinco mitos e verdades sobre emagrecimento.
Os cinco mitos e verdades sobre emagrecimento:
Jejum intermitente ajuda a emagrecer?
Verdade
Essa prática é utilizada por fisiculturistas e auxilia
no emagrecimento, o que aumenta a oxidação de gordura e induz adaptações
fisiológicas favoráveis para perda de peso.
“Um exemplo que podemos dar é o aumento dos hormônios
adrenalina e GH. Isso não significa, necessariamente, uma maior perda de
gordura, mas é um fator determinante para ter um bom resultado a longo prazo.
Lembrando que é fundamental procurar um nutricionista, para entender qual o
prazo de jejum é o indicado para o seu organismo e rotina”, relata a Dra.
Paula.
Contagem de calorias significa dieta eficiente?
Mito
Temos que pensar em como manter todos os outros níveis
balanceados enquanto o corpo está tentando gastar energia e gordura. Por
exemplo: o volume de proteínas, carboidratos, lipídios e micronutrientes
(minerais e vitaminas)”, diz a profissional.
O sono contribui no ganho ou perda de peso?
Verdade
Ocorre a regulação de alguns hormônios no sono e uma
privação acarreta aumento dos níveis de grelina, hormônio que está associado à
vontade de comer e a redução da leptina, que promove a saciedade.
“Além desses fatores, quem dorme menos tem um número
maior de horas em que pode se alimentar e menos disposição para a prática de
atividades físicas”, garante.
Bebidas alcoólicas atrapalham o emagrecimento?
Verdade
“Se pensarmos, primeiramente, em consumo calórico, o
álcool oferece 7 Kcal por grama. Considerando uma cerveja com 4,5% de álcool,
em um volume de 350ml, teríamos 15,7g de álcool puro, ou seja, 110,25 Kcal –
sem contar os outros componentes presentes no produto e que elevam, ainda mais,
a quantidade de calorias”, comenta.
Depressão e a ansiedade influenciam no peso
Verdade
“Pensando em perda de peso, isso ocorre por diversos
motivos. Se pensarmos de modo comportamental, pessoas com depressão e ansiedade
tendem a comer mais e, inclusive, alimentos mais calóricos, como forma de
adquirir conforto, ou prazer, o famoso ‘comfort food’. Outra razão pode estar
associada à desregulação hormonal ou administração de medicamentos, que podem
ter efeitos adversos, como aumento ou redução de apetite”, termina a Dra. Paula
Peres.
Fonte: https://sportlife.com.br/mitos-e-verdades-sobre-emagrecimento-medica-revela-os-5-principais/
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Mas eu vou restaurar a saúde e curar as suas feridas
‘, declara o SENHOR. (Jeremias 30:17)
