A velha máxima de que prevenir é melhor do que remediar se aplica perfeitamente para atual geração de adultos. A faixa etária que será a terceira idade de um breve futuro está cada vez mais consciente de que os bons hábitos sociais, alimentares e esportivos são fundamentais para ter uma vida longeva e saudável.
O especialista em Geriatria e Clínica Geral, Dr. Paulo
Camiz, afirma que um conjunto de fatores é essencial para garantir um
envelhecimento saudável,
“Basicamente são cinco pilares, a dieta saudável,
prática de atividade física regular, inserção social, boa saúde emocional e
controle de doenças, pode ajudar o indivíduo a ter um envelhecimento de
qualidade, porém diversos outros fatores se associam a essas práticas, por isso
é sempre muito importante fazer o acompanhamento médico, sempre com foco na
prevenção”.
Aliado a estes fatores, o Dr. Paulo listou os pontos
abaixo como importantes no que diz respeito a ter hábitos saudáveis.
1) Dormir bem – Descansar é essencial para manter o
corpo pronto pras atividades do dia seguinte. Além disso, dormir pouco pode
afetar a imunidade e acarretar em doenças oportunistas. O ideal é que, por noite, um adulto tenha de
6 a 8 horas de sono.
2) Evitar industrializados – O simples é sempre o
melhor caminho. A chamada “Dieta da Feira”, em que a base da alimentação é
feita de verduras, legumes e frutas são a melhor saída para comer mais
saudável. Os produtos industrializados vêm carregados de corantes, conservantes
e outras substâncias prejudiciais à saúde com o passar do tempo.
3) Refeições balanceadas – Em cada refeição realizada
é preciso se ter um equilíbrio dos alimentos que estão no prato, além de ter a
quantidade essencial e adequada para cada pessoa. Para isto, é fundamental o
acompanhamento e orientação de um nutricionista.
4) Reserve um tempo para seu lazer – Ninguém pode
viver apenas de obrigações. Reservar um tempo da sua rotina para diversão ao
lado de quem você ama ajuda, além de proporcionar boas memórias afetivas, ajuda
a reduzir o estresse, grande causador de vários problemas de saúde.
5) Exposição ao sol – Quando realizada antes das 10h
ou após as 16h, horários em que o sol está mais brando, se expor ao sol ajuda
na absorção de vitamina D pelo organismo. Este aumento é importante, já que a
falta dela no corpo pode prejudicar a saúde, como gerar um aumento da
possibilidade de fraturas e sintomas depressivos.
6) Ingestão de água – O consumo de água é essencial
para o funcionamento adequado de diversas partes do corpo. A ingestão adequada
de água tem inúmeras vantagens, dentre elas uma melhor absorção de vitaminas,
aumento da resistência física e facilitar a digestão.
Fonte: https://vidaplenaebemestar.com.br/saude/medico-aponta-6-habitos-saudaveis-essenciais
