Você sabia que, além de ajudar a manter uma pele
saudável, o consumo de água pode até te auxiliar a emagrecer? Confira suas vantagens
e abuse do líquido transparente
A água é o líquido indispensável para
manter a saúde e a beleza. Problemas como pele seca,
cabelos fracos, inchaços, hipertensão e cálculos renais podem ser evitados
com a ingestão de dois litros de água por dia. Além disso, a água é
um forte aliado para quem deseja emagrecer, pois o seu consumo induz a sensação
de saciedade. Segundo Gabriel Cairo Nunes, especialista e nutricionista
esportivo da Clínica HealthMe Gerenciamento de Perda de Peso (SP), beber água contribui
para o bom funcionamento do organismo, atuando de maneira completa em todas
as áreas do corpo: “Isso não só ajuda a manter a pele saudável como
também influencia na formação de ácidos graxos, responsável pela manutenção
e lubrificação da pele, protegendo-a da evaporação excessiva de água e
de outros micro-organismos, além de construir uma barreira de
proteção contra os agentes externos”, explica.
A falta de água no organismo pode causar desidratação,
fadiga, cansaço, intestino irregular, câimbras, pressão sanguínea irregular,
pele seca e problemas nos rins. “É importante que a pessoa sempre carregue uma garrafinha
de água na bolsa. Muitos falam que não gostam de água pura, então
experimente pingar gotas de limão ou deixar morangos e rodelas
de laranja imersas na água”, recomenda a nutróloga Liliane Oppermann
(SP). Nunes explica como descobrir se sua pele está desidratada:
"Levante uma das maçãs do rosto com um dedo e observe
se na parte superior há algum sinal de estrias. Se perceber estrias na
região, com certeza a pele está precisando de cremes
hidratantes e você deve elevar o consumo de água". Para
você ficar ainda mais motivada a aumentar o consumo do líquido, confira as 10
principais vantagens em beber água listadas pelo nutricionista Gabriel
Cairo Nunes:
1) Poderosa arma contra a celulite
A água ajuda o organismo a eliminar as impurezas,
além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O
resultado disso evita o aparecimento da celulite.
2) Disfarça as rugas
Quando a pele está hidratada,
as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica
mais firme.
3) Fonte rica de beleza
Controla os níveis nutricionais
sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio
celular.
4) Unhas e cabelos hidratados
É possível notar se o corpo está hidratado avaliando
as características do cabelo e das unhas. A pele é a
primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus,
textura e elasticidade.
5) Livre-se dos inchaços
Quando o corpo está hidratado, o
volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao
longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.
6) Equilíbrio corporal
O consumo adequado de água contribui para
a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele.
Além disso, estimula o intestino que elimina toxinas impedindo
que o seu acúmulo seja refletido na pele.
7) Rejuvenesce
A água é uma forte aliada dos cremes
hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar apele mais bonita e saudável.
Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme,
enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da
derme.
8) Contra o envelhecimento
As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação
da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom
funcionamento.
9) Ajuda a emagrecer
Beber água antes e entre as refeições ajuda
a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de
digestão e melhora a prisão de ventre.
10) Essencial para manter a boa aparência
Interfere na manutenção celular e dos órgãos,
no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio
hormonal.
