Está com problemas de digestão? A causa pode ser um
desses 7 alimentos que são verdadeiras bombas para o seu organismo
A digestão é o processo fisiológico pelo qual o
nosso organismo transforma os alimentos que ingerimos nos nutrientes
necessários para o funcionamento do corpo.
Para isso, os órgãos do nosso sistema digestivo
trabalham no sentido de decompor cada porção ingerida em substâncias menores,
como carboidratos, aminoácidos e minerais, de forma que elas possam ser
captadas pelas células.
Quando nosso organismo não consegue decompor os
alimentos adequadamente, a resposta que temos é o mal-estar derivado de
problemas de digestão.
Entre os sintomas, estão a sensação de estômago
sempre cheio, azia, enjoos, gases, diarreia ou prisão de ventre e cansaço.
Conheça 7 alimentos que são verdadeiras bombas para a digestão:
1. Laticínios
Os alimentos derivados do leite são uma importante
fonte de cálcio para o organismo, porém, infelizmente, eles também podem causar
problemas de digestão.
Isso acontece por causa da intolerância que muitas
pessoas apresentam à lactose, o açúcar do leite. Como consequência, o consumo
dos laticínios pode resultar em fores dores abdominais, distensão abdominal e
diarreia.
2. Carnes processadas
As carnes processadas, como salames, salsichas e
nuggets, passam por uma série de tratamentos com a finalidade de ter seu tempo
de vida aumentado e de receber adição de sabor e aromas.
Isso é feito por meio da adição de substâncias
artificiais, que podem causar problemas digestivos e metabólicos, como
inflamações e acumulação de toxinas no organismo. Além disso, o processamento
faz com que os nutrientes originais desses alimentos sejam perdidos, diminuindo
ainda mais sua qualidade nutricional.
3. Frituras e alimentos ricos em gordura
As frituras e outros alimentos ricos em gordura
saturada, como as bolachas recheadas, os salgadinhos de pacote e os lanches de
fast food, são prejudiciais para o processo de digestão.
Quando consumidos em demasia, esses alimentos
provocam inflamação na região abdominal e refluxo dos sucos gástricos, levando
a uma sensação de ardor na altura do estômago.
4. Comidas muito picantes
Embora as pimentas sejam termogênicas e colaborem
para o gasto de calorias, as comidas muito picantes podem trazer problemas ao
sistema digestivos, pois elas causam irritação no estômago.
Entre os malefícios causados por alimentos muito
apimentados, então dores estomacais, alteração do pH gástrico, acidez, refluxo,
irritação do esôfago, gastrites e úlceras.
5. Milho enlatado
Embora o milho seja rico em fibras, o que ajudaria o
processo de digestão, o milho enlatado contém um tipo de celulose que nosso
organismo não consegue processar por não dispor das enzimas necessárias.
Além disso, muitas marcas de milho enlatado
comercializam produtos modificados geneticamente, os quais ainda precisam de
mais pesquisas científicas para que suas propriedades nutricionais sejam
comprovadas.
6. Café e bebidas com cafeína
O café é indispensável para muitas pessoas, as quais
só conseguem “começar a funcionar” pela manhã depois de uma boa xícara de café
fresquinho. Mesmo sendo uma delícia, infelizmente essa bebida pode prejudicar o
sistema digestivo.
As pessoas que têm tendência a sofrer de refluxo
gástrico devem evitar tomar café porque a cafeína causa um relaxamento do
esfíncter do esôfago, o que facilita o refluxo dos ácidos estomacais.
7. Bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas não são um alimento, mas, como
seu consumo é muito comum, resolvemos incluí-las nesta lista.
Além de serem fonte de calorias vazias (ou seja, não
oferecem nenhum nutriente, apenas calorias), as bebidas alcoólicas relaxam o
esfíncter esofágico, facilitando o refluxo do suco gástrico, o que prejudica a
mucosa do estômago.
Além disso, o álcool prejudica as funções de algumas
enzimas, favorecendo a acumulação de toxinas e resíduos.
Embora estejam entre os alimentos que mais
atrapalham a digestão, estes 7 itens que apresentamos não são os únicos. Fique
atenta: se você reparar que se sente mal ao consumir determinado alimento, é
possível que ele seja prejudicial ao seu organismo.
