Não é só a intensidade da atividade física que
influencia na alteração da frequência cardíaca. Saiba quais são os outros
fatores que mexem com os batimentos
A frequência cardíaca não responde apenas a mudanças
da intensidade do treino. Muitos outros fatores podem deixar seu coração
com batimentos alterados. Veja:
1. Idade
À medida que você vai ficando mais velho, há
uma tendência de redução da frequência cardíaca regular durante os
mesmos esforços que você faz hoje.
2. Condição física
Para uma mesma intensidade de exercício, a
frequência de um esportista é menor do que em pessoas sedentárias, o
que implica uma recuperação mais rápida.
3. Sexo
O tamanho do coração da mulher é menor por
conta de sua estrutura, que é mais delicada. No caso do sistema
cardiorrespiratório, as cavidades cardíacas são menores, o
que resulta em menor quantidade de sangue e menor volume sistólico
(quantidade de sangue que o coração libera toda vez que se
contrai). Isso significa que o coração feminino trabalha mais,
resultando em um aumento da FC.
4. Posição
Quando você está deitado, a força da gravidade
afeta a circulação do sangue, favorecendo o retorno venoso
e, consequentemente, a diminuição da frequência cardíaca no estado de
repouso.
5. Temperatura do ambiente
Calor e frio provocam vasodilatação e
vasoconstrição, respectivamente. Em outras palavras, a frequência
aumenta quando você está em um ambiente quente e diminui
sob temperaturas frias.
6. Altitude
Com o aumento da altitude, a pressão
barométrica diminui, assim como a pressão parcial do oxigênio. Isso quer
dizer que sua frequência cardíaca será maior para obter
mais oxigênio para suas células. Por isso
que corridas de montanha podem ser mais exaustivas, mesmo se o seu
esforço for igual ao de um treino do dia a dia.
Dica: use sempre um relógio esportivo para monitorar
seus batimentos durante uma atividade física, principalmente as que trabalham o
sistema cardiorrespiratório, como corrida, spinning, escada, entre outros.
Dessa forma, você poderá acompanhar sua frequência cardíaca e mantê-la em uma
zona de treinamento de acordo com o seu condicionamento.
