Conheça indicações da professora de educação física,
Fabianna Queiroz, de como espantar o frio e se jogar nos exercícios físicos!
Durante a estação mais fria do ano muitas pessoas se
entregam ao calor das cobertas e acabam deixando a academia de lado.
As baixas temperaturas fazem com que as pessoas fiquem mais sedentárias e ainda
levam muitas a abusarem da alimentação. Por isso, abandonar a
academia nesse período é um péssimo negócio, principalmente se a intenção é
encarar o biquíni com confiança quando o verão chegar.
E para que isso não aconteça, a professora de
educação física da Academia Contours, Fabianna Queiroz, listou 12 lições que
ajudam a manter o foco nos exercícios, conheça:
Mire na meta: metas de resultados bem claras ajudam
a não perder o foco e se manter firme nos treinos.
Associe seu objetivo a algum momento importante no
futuro: pensar naquela viagem de verão para a praia paradisíaca que você
planejou durante o ano todo ajuda a não deixar a preguiça te pegar.
Ter companhia: convide uma amiga para treinar com
você, assim sempre que rolar uma preguiça, uma tem a responsabilidade de
incentivar a outra a não desistir.
Ano Novo e promessas: não se esqueça das promessas
feitas na virada de ano, você pode escrevê-las e deixá-las sempre a mostra para
se motivar.
Aproveite as baixas temperaturas para aumentar seu
gasto calórico: no frio você pode aumentar em até 30% a perda de calorias, o
que torna o período excelente para eliminar as gorduras, pois com as baixas
temperaturas seu corpo gasta mais energia para se manter aquecido, isso acelera
o metabolismo favorecendo a eliminação das indesejáveis gordurinhas.
Alívio de consciência: o inverno é um período típico
de muitas festas recheadas de guloseimas calóricas, pense em tudo que você está
consumindo e use o peso na consciência como aliado para não desistir de malhar.
Atividades mais aeróbias: durante o inverno você
apostar pelas aulas de dança, ginástica e treino em circuito, que aquecem mais
rápido o corpo e te mantém quentinha por um período maior. Vai dar tempo de
tomar o banho e colocar a roupa sem passar frio!
Atividades em grupo: busque as aulas em grupo, essas
aulas são sempre mais motivadoras e animadas.
Aposte com você mesma: para ajudar a não deixar a preguiça te
dominar, você pode usar a estratégia de apostar consigo mesma, estipule um
prêmio para se dar a cada resultado conquistado. Por exemplo, a cada semana que
cumprir seu programa na academia, ou a cada resultado de eliminação de
peso conquistado, você se presenteia, pode ser uma blusa nova, um sapato,
um show, assim por diante.
Horário dos treinos: acordar cedo não costuma ser
fácil para ninguém no inverno, se você tem essa dificuldade, é interessante
repensar o horário que vai para a academia. Optar por um horário em que esteja
mais disposta pode evitar as faltas e como consequência a desistência.
Aumento da imunidade: manter-se na academia vai te ajudar a evitar
aquelas gripes e resfriados típicos do inverno, já que a atividade física
regular melhora o metabolismo.
Menos exaustão: no frio o nosso corpo demora mais
para entrar em exaustão, isso favorece para você melhorar sua performance nos
treinos e obter melhores resultados. Aproveite esse favorzinho da natureza e
chegue linda e gostosa no verão antes de todas as suas amigas!
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/veja-12-dicas-para-ir-a-academia-no-inverno/2781/
- Texto: Clara Ribeiro / Foto:
Shutterstock
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