Atividades que estimulam o raciocínio também
fortalecem a memória
Se você já percebeu que está cada vez mais difícil
lembrar-se de pequenas tarefas, nomes de pessoas e atividades diárias, pode ser
que esteja ficando com a memória destreinada. Veja como fazer alguns exercícios
simples que vão fazer você se esquecer de menos coisas e facilitar a
fixação de informações importantes para o dia a dia.
Exercícios para o cérebro
Soletrar palavras
Soletrar palavras é um bom exercício para estimular
o raciocínio rápido e a visualização mental de qualquer elemento – o que
ajuda também a fazer cálculos, por exemplo. Escolha palavras que você conhece e
tente soletrar seguindo alguns critérios: de trás para frente, só as vogais, só
as consoantes, em sílabas ou bem rápido.
Desenhar
Observe duas moedas diferentes por alguns minutos,
guarde-as e, em seguida, tente reproduzi-las em uma folha de papel o mais
rigorosamente possível, resgatando a imagem delas em sua memória. O exercício
estimula a memória visual e a capacidade de armazenar informações com
o máximo de detalhes, além de trabalhar a coordenação motora.
Falar sozinha
Conversar consigo mesma vai te ajudar a se lembrar
de pequenas atividades do dia a dia que é comum nos esquecermos. Por exemplo,
toda vez que sair de casa, diga a si mesma que trancou a porta e onde
está guardando a chave. Faça isso também ao tomar um remédio, fechar as
janelas, responder e-mails, pagar contas, etc.
Mudar a rotina
Entrar no “piloto automático” pode prejudicar a
memória. Para evitar fazer tudo de forma mecânica, mude levemente sua rotina.
Vale trocar o caminho para o trabalho, ir a supermercados diferentes, ou mudar
coisas de lugar nos armários e gavetas, por exemplo.
Concentração
A concentração é parte fundamental do processo de
memorização e você pode treiná-la com exercícios simples. Olhe fixamente para
um objeto durante alguns minutos, identificando cada detalhe dele sem pensar em
mais nada – cada vez que sua atenção se desviar para outra coisa, repita o
exercício. Leia uma página de um livro, procurando se concentrar em cada
palavra. Quando acabar, repita tudo o que conseguir lembrar.
Aprenda outro idioma
Estudar é uma atividade que trabalha diversas áreas
do cérebro – concentração, memorização, armazenamento de informações em curto e
longo prazo, além de raciocínio lógico. Portanto, aprender um novo idioma pode
ser uma boa opção para ficar com o cérebro mais afiado, já que você será
forçada a buscar uma série de palavras na memória, fazer associações e
repetições para fixar dados.
Desafios pessoais
Durante o dia, faça pequenos desafios mentais. Por
exemplo: tente pensar, rapidamente, em tudo que você pode comprar com uma moeda
de um real; o que você encontra no supermercado que começa com determinada
letra, nomes de pessoas que você conhece em ordem alfabética, todos os
alimentos que tem determinada cor, etc.
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