Fazer exercícios físicos frequentemente não ajuda apenas a emagrecer, mas a melhorar a memória.
Exercícios para a memória
Além de uma alimentação correta, muitos outros
fatores influenciam na saúde do organismo e, claro, do cérebro também. A
atividade física, por exemplo, é uma grande aliada da saúde de uma
forma geral e também é muito eficiente para manter o cérebro ativo e
“exercitado”. “O exercício físico aumenta a oxigenação cerebral, além de
melhorar doenças que podem comprometer a memória, como a hipertenção arterial,
o diabetes e as alterações do colesterol. Essas doenças podem levar a
alterações da microcirculação cerebral”, explica Carla Jevoux, neurologista
membro da Academia Brasileira de Neurologia.
Faça atividades prazerosas
A dança, por exemplo, pode ser uma boa opção de
exercício que auxilia na memória, pois além dos benefícios do exercício
físico de uma forma geral, ela ainda estimula o cérebro para decorar passos,
novos movimentos e sequências. Sempre que é necessário aprender algo novo, o
cérebro é obrigado a fazer novas conexões, estimulando novas
áreas. “Caminhar, jogar, ler, dormir, socializar-se, aprofundar-se em seus
interesses pessoais. Tudo isso parece – e é – prazeroso. Mas mais do que isso,
estimula a saúde do cérebro”, incentiva a nutricionista clínica e esportiva
Fernanda Alves Dias, que atua no Centro Mineiro de Medicina e Estética (Cemes),
em Belo Horizonte.
Corpo e mente
De acordo com uma pesquisa publicada na versão
online da revista Neurology, praticar exercícios físicos pode ser mais eficaz
para a memória do que o estímulo de atividades mentais. Pode não ser melhor,
mas com certeza a atividade física também é muito importante para o cérebro.
Esse novo estudo foi realizado pela University of Edinburgh, na Grã-bretanha,
com quase 700 voluntários de 70 anos.
Muitas pesquisas já mostraram que o segredo para
uma vida longa e saudável é manter a mente e o corpo ativos, mas
dessa vez a pesquisa tentou apontar quais são as atividades capazes de retardar
mais a redução dos volumes das massas cinzenta e branca do cérebro, ligadas à
memória e à cognição. Com o passar dos anos, as massas cinzenta e branca tendem
a diminuir, como efeito natural do envelhecimento.
Os pesquisadores entrevistaram 691 idosos para saber
quais eram seus hobbies, hábitos, a frequência de atividade física e o que
costumava praticar. Os resultados mostraram que as pessoas que praticavam mais
atividade física foram os que apresentaram maior volume das massas cinzenta e
branca no cérebro. Além disso, esses idosos também estavam mais protegidos
contra lesões no órgão. Como esse ainda foi um primeiro estudo, será necessário
elaborar mais pesquisas para determinar a diferença entre as pessoas que
praticam mais atividade física e as que praticam mais atividades intelectuais.
Pratique outras atividades
Para que você saiba o que pode mudar no seu dia a
dia para melhorar sua memória, a nutricionista Fernanda Alves Dias elaborou uma
pequena lista.
A tecnologia contribuiu muito para que o nosso
cérebro continuasse a se desenvolver, pois este mecanismo exige que você fique
cada vez mais atento a pequenos detalhes que antes não existiam.
Encontrar-se com os amigos, sair para bater papo,
conversar sobre assuntos leves proporcionam o bem estar mental. É um período em
que o cérebro “descansa” dos desafios e se recompõe para recomeçar mais ativo.
Saiba administrar também suas emoções seu cérebro
agradece. Ele terá mais energia armazenada para usá-la no que realmente
importa.
Opte em fazer atividades físicas com regularidade,
caminhar, dançar, praticar esportes, malhar pois a conciliação da prática de
atividades físicas e o equilíbrio nutricional propiciam o regular funcionamento
de todas as funções metabólicas corporais e contribuem para uma maior
manutenção de todas as nossas funções cerebrais.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/atividade-fisica-melhora-memoria
- por Editora Case - foto Thinkstock
O exercício que mais curto é o ciclismo. Nada melhor do que treinar as pernas :D E fortalecer o coração!
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