Quando a pele perde a elasticidade, surge a
flacidez. Suas causas são diversas: gravidez, obesidade, oscilações bruscas de
peso e a má alimentação. Eliminá-la totalmente é uma tarefa difícil, mas não
impossível. Confira algumas dicas que ajudam a atenuar e combater a flacidez.
1. Mude sua alimentação
Esta é a dica mais importante para combater a
flacidez. Sem uma dieta saudável, nada vai funcionar. Lembre-se de comer bem
não só pela questão estética, mas pela saúde em geral. Evite frituras e
alimentos gordurosos e reduza o consumo de açúcar.
2. Exercícios localizados
A flacidez costuma surgir em áreas específicas do
corpo, como a parte inferior do rosto, pescoço, parte interna dos braços,
abdome, coxas e glúteos. Adote rotinas de exercícios que você pode fazer no
conforto de sua casa. Escolha exercícios específicos para as regiões do corpo
com mais flacidez. Por exemplo, faça abdominais para reduzir a cintura ou
exercícios que utilizem a força do próprio corpo para tonificar os braços,
endurecer os glúteos e reduzir ou fortalecer as coxas. Para isso, é preciso ter
força de vontade, disciplina e regularidade. Se você fizer os exercícios em um
dia e parar nos oito dias seguintes, não verá nenhum resultado.
3. Exercícios gerais
Tente incorporar algum tipo de exercício à sua
rotina diária. Caminhe pelo menos meia hora por dia, suba as escadas em vez de
ir pelo elevador e saia para passear com seu cachorro. Pratique atividades que
não impliquem gastos, mas que deixarão você mais ágil e sempre em movimento.
Tudo isso contribui para acelerar o metabolismo.
4. Água fria
Durante o banho, tente não usar água muito quente, a
temperatura morna é a ideal. No final, abra o chuveiro com água fria durante
cinco minutos ou o tempo que aguentar, deixando-a escorrer pelas áreas do corpo
com maior incidência de flacidez. A água fria ajuda a tonificar o corpo.
5. Hidrate seu corpo
Procure cremes hidratantes que contenham a coenzima
Q10, colágeno, retinol ou elastina, além de outras proteínas, vitaminas e
nutrientes de eficácia comprovada na prevenção da flacidez e na melhoria da
saúde da pele. Aplique esses cremes todos os dias, de preferência depois do
banho, em movimentos circulares ascendentes.
6. Consulte especialistas
Não acredite em soluções mágicas e baratas. Sua
saúde vem em primeiro lugar. Se você quiser resultados rápidos, além de se
alimentar bem, procure uma equipe competente de profissionais de saúde
(nutricionistas, treinadores e psicólogos). Muitas coisas de que você não gosta
em si mesma podem estar só na sua cabeça. Por isso, você deve se fortalecer
interiormente para reforçar sua autoimagem.
7. Alimentos e bebidas que você deve evitar
Se quiser melhorar sua aparência e ter uma pele mais
bonita, aumente o consumo dos seguintes alimentos: frutas cítricas, carnes
vermelhas, frango, peito de peru, peixes, ovos, queijos, leite, iogurte,
grão-de-bico, soja e lentilha. Também é importante beber bastante água e
limitar o consumo de refrigerantes, álcool, tabaco, refeições rápidas e doces.
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