O treino de força previne uma série de doenças na
ala feminina, como o diabetes tipo 2
É fácil se render aos encantos da corrida ou de uma
aula de zumba. Os exercícios aeróbicos são os favoritos quando o assunto é
atingir a meta diária de atividade física recomendada pelos profissionais.
Acontece que a predileção por esse tipo de exercício – que aumenta a circulação
sanguínea e a capacidade respiratória – acaba, consequentemente, implicando na
falta de interesse pelas sessões de musculação, especialmente entre as
mulheres.
O equívoco desse cenário: os treinos de força estão
longe de ser apenas uma atividade indicada para quem quer ver os músculos
crescerem. Cientistas americanos, após analisarem os dados de mais de 36 mil
mulheres, concluíram que puxar peso previne em até 30% o diabetes tipo 2 e em
17% as doenças cardiovasculares, a exemplo do ataque cardíaco e do derrame.
Além disso, as participantes que marcaram o ponto na
academia também apresentaram um índice de massa corporal menor, maior chance de
se alimentar de forma saudável e baixa probabilidade de serem fumantes quando
comparadas às que passavam longe dos halteres.
Não estamos dizendo que você deve trocar um tipo de
exercício pelo outro, pelo contrário. A ideia é combiná-los, já que, juntos,
seus benefícios se intensificam – o estudo descobriu que mulheres que faziam
musculação juntamente com 120 minutos de exercícios aeróbicos por semana tinham
um risco 65% menor de desenvolver diabetes.
Os pesquisadores afirmam que uma análise mais
profunda precisa ser feita para chegarem a um consenso de quanto tempo de
musculação deve ser recomendado oficialmente, mas até lá, eles garantem: puxar
peso, nem que seja uma vez na semana, já ajuda a manter a saúde.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/a-ciencia-comprova-a-musculacao-protege-a-saude-das-mulheres/
- Por Caroline Randmer - jacoblund/Thinkstock/Getty Images
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