Você pode escolher como será seu envelhecimento. E,
se vale uma dica, o bem-estar psicológico parece ser mais importante que o
físico.
Fragilidade evitável
A fragilidade relacionada à idade pode não ser uma
sentença inapelável, mas sim um problema de saúde tratável e evitável, assim
como a obesidade, o diabetes e as doenças cardiovasculares.
"A sociedade não está consciente da fragilidade
como um problema de saúde evitável e a maioria das pessoas normalmente aceita
passivamente esta condição. Felizmente, adotando um estilo de vida adequado e
atividades físicas, mentais e sociais adequadas, pode-se prevenir ou retardar o
estado de fragilidade," garante o professor Jerzy Sacha, da Universidade
de Opole, na Polônia.
A fragilidade engloba uma série de sintomas que muitas
pessoas assumem ser apenas uma parte inevitável do envelhecimento, incluindo
fadiga, fraqueza muscular, movimentos mais lentos e perda de peso não
intencional. A fragilidade também se manifesta como sintomas psicológicos e
cognitivos, como o isolamento, a depressão e a dificuldade de pensar tão rápida
e claramente quanto antes.
Com o objetivo de melhorar a conscientização do
público e dos profissionais de saúde sobre o que realmente pode ser feito para
lidar com a situação, Sacha e sua equipe revisaram mais de 100 artigos
científicos sobre o reconhecimento, tratamento e prevenção da fragilidade
associada à idade,
O que a análise dos estudos revela é que a detecção
precoce e o tratamento da fragilidade e da pré-fragilidade podem ajudar muitos
idosos a viver vidas mais saudáveis.
Como envelhecer forte e saudável
O conhecimento científico expresso nesses mais de
100 estudos mostra ampla evidência de que a prevalência e o impacto da
fragilidade podem ser reduzidos, pelo menos em parte, com algumas medidas
simples.
Não surpreendentemente, o exercício físico
apropriado para a idade mostrou ser uma das intervenções mais eficazes para
ajudar os idosos a permanecerem fisicamente aptos. Um monitoramento cuidadoso
do peso corporal e da dieta também é fundamental para garantir que os idosos
não sofram desnutrição, o que muitas vezes contribui para a fragilidade.
A socialização é outro aspecto crítico, evitando os
sintomas cognitivos e psicológicos da fragilidade. A solidão e a falta de
objetivos podem deixar os idosos desmotivados e ociosos, e os programas sociais
atuais podem ser melhorados focando nas necessidades intelectuais e sociais,
bem como nas físicas.
Os estudos não permitem calcular o quanto essas
intervenções podem beneficiar o envelhecimento da população, mas mostram que
aumentar a conscientização sobre a questão é um primeiro passo crítico. O
reconhecimento, tanto pelos médicos quanto pelos pacientes, da fragilidade como
uma condição que pode ser prevenida pode contribuir significativamente para evitar
ou retardar o problema.
"As campanhas sociais devem informar a
sociedade sobre a fragilidade relacionada com a idade e sugerir estilos de vida
adequados para evitar ou retardar essas condições," disse o Dr. Sacha.
"As pessoas devem perceber que elas podem mudar seus caminhos inadequados
para a senilidade, e que essa mudança na mentalidade é fundamental para
preparar as comunidades para uma maior longevidade."
A revisão foi publicada na revista Frontiers in
Physiology.
Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=preparando-se-longevidade-voce-nao-precisa-ficar-fragil-conforme-envelhece&id=12268
- Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay
Nenhum comentário:
Postar um comentário