Incluí-los no cardápio aumenta a disposição para
encarar todas as tarefas da sua agenda
1. Salmão
Por ser fonte de proteínas e gorduras boas, a
digestão desse peixe é mais demorada. Ou seja: saciedade garantida! Com isso,
você garante mais energia durante o dia sem precisar recorrer a lanchinhos
calóricos para dar conta das suas atividades. Prefira comer o salmão na hora do
almoço.
2. Espinafre
A hortaliça é fonte de ferro, mineral que
intensifica a oxigenação do sangue, aumentando a disposição. Para tirar
proveito desse benefício, aposte no verdinho no café da manhã (vai superbem com
ovo) ou na hora do almoço.
3. Ovo
Assim como o salmão, ele mantém o organismo
alimentado por mais tempo graças a proteínas e gorduras. Vá de ovo cozido,
mexido ou pochê pela manhã para encarar as responsabilidades com energia de
sobra.
4. Manjericão
Seu consumo impulsiona a circulação sanguínea,
oxigenando melhor o cérebro. “Além disso, possui magnésio, um mineral que
melhora o funcionamento do sistema nervoso como um todo, o que aumenta a
concentração e a atenção”, explica Letícia Mendes, nutricionista da Estima
Nutrição, em São Paulo. Inclua-o em lanches ou sucos do desjejum.
5. Gengibre
Um pedacinho da raiz já é suficiente para garantir
pique. “Ela contém ativos que elevam a temperatura corporal, intensificando a
atividade celular”, diz Letícia. O resultado é uma oferta de energia maior.
Acrescente um pedaço de gengibre ralado ou em pó a bebidas pela manhã ou entre
refeições.
6. Manga
A fruta é cheia de fibras, que saciam por mais
tempo. Use-a como reforço entre as refeições caso perceba que a disposição está
caindo e a fome, aumentando.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/nutricao/6-alimentos-que-voce-deve-comer-se-quer-ter-mais-energia-durante-o-dia/
- Por Caroline Randmer (colaboradora)
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