De água gelada a pimenta vermelha, dicas que vão
acelerar o seu metabolismo
Um metabolismo acelerado, em um nível saudável, pode
ajudar na perda de peso, uma vez que facilita a queima de calorias. E é
possível fazer isso de forma natural. Mas, para otimizar o processo, fazer uma
consulta com um profissional especializado em nutrição é o melhor caminho, uma
vez que indicará a quantidade de refeições e o que comer em cada uma de acordo
com suas características (peso, altura, etc.). Clique nas laterais das fotos
abaixo e confira nossas sugestões de como acelerar o metabolismo.
1. Não pule o café da manhã: “Depois de uma noite de
sono, é imprescindível repor os estoques de energia para ativar o metabolismo”,
explica a nutricionista Tânia Rodrigues. Isso significa que você deve forçar a
barra, mesmo sem apetite, comendo ou tomando alguma coisa nutritiva para dar
uma espécie de choque no corpo, fazendo com que ele comece a incinerar calorias
desde cedo.
3. Durma bem: a alteração do tempo de sono é
associada a um descontrole da ingestão alimentar e a um maior risco de aumento
de peso, por interferir no metabolismo. Mas os mecanismos que esclarecem essas
associações ainda não estão totalmente desvendados. “O que se sabe é que os
distúrbios de sono, como a insônia, interferem no apetite e na saciedade,
fazendo com que você coma demais”, diz Tânia. “A escassez de horas dormidas
também provoca alterações hormonais, como o aumento da insulina e do cortisol,
além da diminuição dos hormônios tireoidianos, que favorecem o ganho de peso”.
4. Pimenta vermelha: alguns estudos garantem que o
metabolismo dá uma acelerada nos 30 minutos seguintes à ingestão desse
condimento. Mais: a pimenta vermelha diminui o desejo de consumir proteínas,
carboidratos e gorduras, ou seja, ela provoca uma sensação de saciedade. Agora,
em excesso, pode prejudicar o sistema digestivo, agravando quadros de gastrites
e hemorroidas.
5. Bote fé na cafeína: algumas substâncias, como a
cafeína, presente no café, têm a capacidade de estimular o sistema nervoso
central, provocando a liberação de adrenalina, deixando você mais disposto e
elevando a frequência cardíaca, além de facilitar a liberação de cálcio, que
ajuda na contração muscular. Ou seja: cafeína é tudo de bom para quem malha. E,
em quantidades moderadas (três ou quatro doses de 50 ml de café expresso ou em
infusão), também tem a capacidade de acelerar o metabolismo e aumentar a sua
concentração. Já o excesso eleva o risco de ataque cardíaco em pessoas
vulneráveis e facilita a desidratação devido ao efeito diurético da adrenalina.
Fonte: https://sportlife.com.br/5-dicas-turbinar-metabolismo/
- Vanessa de Sá - Foto: Shutterstock.com
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