Se mesmo suando a camisa na academia e mantendo uma
boa rotina de atividades físicas você não consegue notar diferenças na balança
e nas roupas que veste, talvez tenha que prestar atenção a alguns hábitos que
precisam ser alterados para, finalmente, emagrecer com exercícios.
1. Os exercícios podem demorar para apresentar
resultado se seu metabolismo for lento demais. Neste caso, vale a pena incluir
no cardápio alimentos termogênicos, como o gengibre, o chá verde ou a canela,
por exemplo, que aceleram o metabolismo e turbinam a queima de calorias.
2. Você faz exercícios do jeito certo e sem
orientação de um profissional. Fatores simples como impulso, postura, cargas e
até o alongamento podem influenciar o processo de perda de peso.
3. Você aposta todas as suas fichas em exercícios
aeróbicos e ignora atividades com peso? Pois saiba que a musculação ajuda sim a
emagrecer e é essencial para conseguir perder os quilinhos a mais. Além disso,
é importante para combater a flacidez que acompanha o emagrecimento.
4. Ao contrário do que você pode imaginar, não
conseguirá emagrecer com exercícios se ficar muito tempo sem comer. Quando
ficamos muito tempo em jejum, o metabolismo desacelera e, consequentemente,
gastamos menos energia e menos calorias. Além disso, o corpo tende a acumular
gordura para conseguir se manter durante o tempo que fica sem se alimentar.
5. Outro erro comum e nem sempre facilmente
percebido é acabar consumindo mais calorias do que queima. A regra pode até
parecer óbvia, mas não tão simples de ser seguida, especialmente se não conta
com orientação de nutricionista e instrutor físico.
6. A dificuldade para perder peso com exercício
ainda pode estar relacionada à carência de nutrientes. Vitaminas e minerais são
essenciais para produzir enzimas para a quebra de gordura e também para o ganho
de massa muscular.
7. Por fim, vale a pena consultar um médico e
realizar exames clínicos, já que alguns problemas de saúde podem impedir a
perda de peso. É o caso do hipotireoidismo, síndrome do ovário policístico,
doenças cardiovasculares e até mesmo estresse. Por isso é sempre importante
fazer uma avaliação física e um check-up completo antes de se exercitar.
Fonte: https://www.vix.com/pt/fitness/560438/7-coisas-muito-simples-para-mudar-na-rotina-se-voce-faz-exercicio-mas-nao-emagrece
- ESCRITO POR PAULO NOBUO - ETOILEARK/SHUTTERSTOCK
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