Conheça os alimentos que vão ajudá-lo na luta contra
os quilinhos extras
Quem não sonha perder os quilinhos extras que
resolveram dar o ar de sua graça? Listamos 6 sugestões de alimentos para perder
peso.
1. Grapefruit: experimente comer um grapefruit em
jejum, assim que levantar, ou à noite, logo antes de ir para a cama. As
propriedades dessa fruta provocam uma redução dos níveis de insulina, o que
facilita a perda de peso.
2. Espinafre: rico em fibras laxantes ajuda a
controlar as calorias que você ingere, pois incorporam proteínas chamadas
tilacoides, que contribuem para reduzir os hormônios da fome e, portanto,
contribuem para a perda de peso. O espinafre é uma excelente opção para uma
refeição leve porque o ajuda a não beliscar.
3. Aipo: o vegetal hipocalórico é rico em potássio,
mineral diurético. Seu alto conteúdo de fibras ajuda a frear a ansiedade de
beliscar entre as refeições. Além disso, seu conteúdo em cálcio ajuda a
concentrar as gorduras residuais e a expulsá-las do corpo.
4. Mostarda: ainda que você não acredite, é possível
aumentar em mais de 10% a queima de gordura com o acréscimo de apenas 20 gramas
do tempero em qualquer comida. O segredo são os isotiocianatos, substâncias que
dilatam os vasos sanguíneos e aumentam os níveis de efedrina, hormônio
responsável pela combustão de gordura.
5. Salsinha: a erva tem propriedade
anti-inflamatória e antioxidante, além de um efeito diurético que ajudará a
eliminar o excesso de líquidos retidos pelo esforço ou pelas mudanças
hormonais, no caso das mulheres. Acrescente salsinha fresca a seus pratos.
Fonte: https://sportlife.com.br/alimentos-para-perder-peso/
- Vanessa de Sá - Foto: iStock.com/Getty Images
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