Eles atrapalham não só a indução do sono como a
qualidade das horas de descanso
1. Molho de tomate
Apesar de poder ser utilizado em diferentes
preparos, é melhor limitar seu consumo ao almoço. Isso porque o molho de tomate
pode causar azia em quem sofre com refluxo. Além disso, sua ingestão incita a
liberação noradrenalina, substância que estimula a atividade cerebral e inibe o
sono.
2. Chocolate
O doce popular entre as brasileiras leva cafeína em
sua composição, o que pode provocar uma energia extra (e desnecessária) no
período noturno. Ele também apresenta teobromina, um estimulante que acelera os
batimentos cardíacos, dificultando ter bons sonhos.
3. Álcool
Uma taça de vinho antes de dormir até auxilia na
indução do sono, mas a verdade é que o álcool afeta a qualidade das horas na
cama. “Ele desregula os mecanismos neurológicos e compromete o sono profundo,
essencial para preparar o organismo para o dia seguinte”, explica Fábio Porto,
neurologista do Hospital das Clínicas de São Paulo.
4. Carne vermelha
Passe longe da carne vermelha durante a noite se
você está precisando repor as horas de sono. “Por ser um alimento de difícil
digestão, causa uma sensação de distensão abdominal, comprometendo o descanso”,
explica Fábio.
5. (Muita) água
Não tem nada de errado em se manter hidratada ao
longo do dia, mas virar dois ou três copos de água antes de ir para a cama é a
maior furada. “Isso aumenta a quantidade de urina produzida durante a noite e
causa despertares noturnos, interrompendo o sono”, diz o especialista. Em vez
disso, prefira uma fruta rica em água com efeito indutor do sono, como o kiwi.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/nutricao/quer-dormir-melhor-evite-comer-estes-5-alimentos-a-noite/
- Por Caroline Randmer (colaboradora) - ALLEKO/Thinkstock/Getty Images
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